Бицепс для арма как качал? Ладонью вверх или же между бицепсом и молотком? И еще когда качаешь используешь читинговые движения для бицепса или же медленные повторения с полным контролем веса и чувством мышцы?
На бицепс и так и так . А вообще стараюсь с читингом делать реже , но больше стараюсь делать в полную амплитуду без вспомогательных подергиваний
А вообще пальцы каким количеством повторов качаешь? То есть так же как и остальные или же по силовому? А то некоторые топ спортсмены говорят что просто закачивают вконце тренировки пальцы и всё
Думаешь велика роль эспандеров в арме? А то мнений много. Что делаешь при болях в связках?
Полезно , только не такие , которые раз на пять еле можно сжать . 30-50 повторений . но не в дни тренировок .При болях , провожу маленькую тренировку с малыми весами , в дни отдыха
Используешь ли какие нибудь периодизации? Или каждая неделя на максимум
Пока ничем толком не занят . А методик было куча . После окончания учёбы , возобновлю тренировки нормально , если результаты будут хорошими , я расскажу какой методики придерживался