Carlos Doherty

Mira, como todo en la vida, requiere de un esfuerzo extra, pero te daré algunos tips.
Yo nunca hice ni haría dieta, la mayoría te bajan de peso, pero las dejas y regresas al mismo peso y hasta más, por eso no te recomendaría una, pero si puedes cambiar ciertos aspectos de tu alimentación:

---

ALIMENTACIÓN
-¡Deja el Azúcar!
Ó al menos trata de usarla lo menos posible. Bebe leche sin endulzar a la hora del desayuno y/o la cena. Puedes agregar media cucharada de café y tiene un sabor muy agradable sin necesidad de endulzar. Si para la comida endulzas el agua con saborizantes (Tang, Zuko) NO agregues azúcar extra, la que contiene el sobre mismo es más que suficiente.

---

-Bebe al menos 2 litros de agua al día
(Agua simple, nada de levité, ni peñafiel, etcétera, ¡Nada!) Al inicio puede ser complicado, lo era para mí, pero inicia comprando una botella pequeña. A la escuela puedes llevar una botella de 1lt e ir tomándola a lo largo del día, llegas a casa, la rellenas y la tomas a lo largo de la tarde.

---

-Té Rojo ó Té Verde
Éstos tés son muy efectivos a la hora de bajar de peso, además de que controlan el apetito, son ricos en antioxidantes. Toma al menos 3 tazas al día (¡SIN ENDULZAR! ni siquiera tantito), yo lo hago después de cada comida: Desayuno, Comida y Cena, te recomiendo el té Rojo, tiene un sabor más rico, el té verde es más amargo. Los consigues en casi cualquier tienda naturista, pero eso sí: son diuréticos, lo que significa que te harán eliminar líquidos del cuerpo, o sea que si harás un viaje largo, no los tomes.

---

-Avena
Yo acostumbro todos los días a desayunar un plato pequeño de fruta (papaya o melón) con yoghurt líquido y encima unas dos cucharadas de avena en hojuelas.

---

-¡Adiós comida chatarra!
Las papitas son muy ricas, pero definitivamente NO entran aquí, ¡déjalas!

---

-Recompensa
Una vez a la semana, sábado ó domingo, puedes darte una pequeña recomensa endulzando la leche a la hora del desayuno y comiendo unas papitas en la tarde.

---

Aquí viene la parte que a nadie le gusta.
EJERCICIO:
Si realmente quieres ver resultados en un tiempo más corto, sí o sí debes incluir el ejercicio en tu vida.
Yo lo que hago es salir a correr todas las tardes. Al inicio cuesta trabajo pero una vez que lo integras en tu vida se vuelve parte de tí y comienzas a hacerlo por gusto propio.
Puedes salir a dar 5 vueltas al parque y cada semana agregas una. Lleva tus audífonos, tu música favorita ¡y ya estas! Eso sí, ten cuidado a la hora de cruzar carreteras y todo eso.
Regresamos a los tés: AMBOS, el Té Rojo y el Verde aceleran tu metabolismo y ayudan a disolver las grasas, puedes tomarlos una hora antes de hacer ejercicio y te ayudarán bastante.
También puedes hacer abdominales, busca en youtube las rutinas para principiantes. (Six pack workout for beginners)

---

Sobre todo ¡SÉ CONSTANTE! Si sigues todos éstos consejos en dos ó tres meses comenzarás a ver resultados.
No soy experto ni mucho menos, pero ésto es lo que yo hago desde hace 4 años y créeme que vale la pena.

View more