Marta Hennig
Latest answers

Hejka! Wybacz wścibstwo, ale ostatnio bardzo dużo piszesz o związkach - czyżby coś się zmieniło w Waszej relacji z Patrykiem...? :)

O, nie, nie! Ja w ogóle na początku bloga bardzo dużo pisałam o związkach - można zobaczyć w archiwum, potem jakoś z tego zrezygnowałam i ostatnio znów mnie wzięło.
tak jakoś mi tematy ostatnio takie nachodzą, zmieniło się coś w relacji, ale na plus i chyba dlatego ciągle o tym piszę :) :)

View more

Marta jaki jest Twój naturalny kolor włosów? Cudownie wyszedł Ci na nim ten blond <3

no... blond :D haha :D
kiedyś miałam taki jak teraz farbowany, a nawet jaśniejszy, ale ściemniały mi pod koniec liceum i zaczęłam rozjaśniać o 1-2 tony :) Potem chwilę byłam brązowa, potem ruda, a potem stwierdziłam, że to największy błąd mojego życia no i wróciłam do blondu, chyba dlatego, że to mój naturalny kolor, to czuję się w nim najlepiej :D

View more

Marta 1500kcal dziennie plus kardiolog 4razy w tygodniu i codzienne rozciąganie ok. Żeby schudnąć?

cardio 3 razy w tyg, a c zwarty trening - siłowy lub wzmacniający.

Nie wiem, ile masz wzrostu, ile ważysz, więc nie odpowiem ci, czy 1500 to ok.

Pozdrowienia!

View more

Marta, czy owijanie nóg folią trochę je wyszczupla?

nie, to mit

View more

Marta uwielbiam Cię! Dajesz mi takiego kopa, że chce mi się żyć.

Dziękuję! <3

View more

Marto! Przez 5 dni jadłam słodycze. A tu jakaś czekoladka, kawałek ciasta, kinder niespodzianka. Nie objadałam się nimi, ale czy po jedzeniu ich tak regularnie mogę przytyć?

Regularnie jak najbardziej, po tych 5 dniach raczej nie.

View more

Skoro nie można ćwiczyć w trampkach, to dlaczego młodzież na w-f może.

Z paru powodów.
- gdyby szkoła kazała rodzicom kupić buty, które kosztują więcej niż dychę (tylko kosztują tenisówki) podniósł by się raban na cały kraj
- w szkole na wfach mało co się ćwiczy - smutna rzeczywistość. A jeśli już - to siatkówkę i piłkę nożną, tam nie jest wymagana taka amortyzacja stopy.
-

View more

Nie odpowiedziałaś,więc ponawiam pytanie.Co jest złego w częstym wykonywaniu tabaty?Czy jeśli wykonuję ją codziennie rano to źle?Wiem,że organizm się przyzwyczaja,ale czy są inne przeciwwskazania? :)

Dziwne, że jesteś w stanie wykonać tak intensywny trening codziennie.

Codzienne wykonywanie takiego treningu może przynieść więcej szkód, niż pożytku. Obciążasz ciągle te same partie mięśniowe, które nie mają jak odpocząć. Codziennie robisz to samo, przyzwyczając organizm do tego stopnia, że zarówno spalanie kalorii jest mniejsze, a podkręcenie metabolizmu już raczej nie występuje.

Były badania robione na szczurach, które po powtarzaniu codziennym intensywnego treningu traciły tkankę mięśniową.

Polecałabym zamiast tego tabatę ograniczyć do max. 3 razy w tygodniu z przerwami 1 dzień między każdą, a zamiast tych tabat dołączyć jeden trening siłowy i jakieś mniej intensywne, ale dłuzsze cardio.

View more

Jeśli mogłabym zaproponować filmik, to według mnie świetnie gdyby pojawił się burpees - gdybym miała zrobić to z Tobą na pewno bym się zmotywowała do tego ćwiczenia :)

Czy waniliowy serek homogenizowany jest dobrym pomysłem na kolację?

Trochę mało.
Należy też sprawdzić skład, niektóre mają napakowany cukier

View more

tak w ogóle to uwielbiam twoje blogi!

dziękuję!

View more

hej Marta. największym moim problemem są duże łydki i uda (brzuch mam ogólnie płaski i szczupłe ręce)od kilku lat pływam wyczynowo. robiąc ten banalny"test" ze złapaniem skóry z tłuszczem jedynym miejscem z dużą fałdą jest wewnętrzna strona ud. co mam robić żeby wyszczuplić te nogi?:/

Wydaje mi się, że to co w poście, zwykłymi ćwiczeniami rzeźbiącymi wew. str. ud raczej za dużo nie zdziałasz. Spróbuj zwrócić większą uwagę na początek na swoją dietę

View more

Czy lody są zdrowe? Jakie ewentualnie wypadałoby jeść?

Najzdrowsze są sorbety.
Lody nie są zdrowe, ale nie są też niezdrowe. To trochę lepszy słodycz (no chyba że z polewą i dodatkami, wtedy są tak samo napakowane cukrem jak baton)

View more

Co sądzisz o płatkach śniadaniowych typu nestlè fitness czy goody morning? Czy są zdrowe, czy lepiej byłoby wykluczyć je ze swojego menu?

Mają cukier.
są ok, ale nie codziennie. :)

View more

Witaj :) Przeczytałam twój post "Nie marnuj wakacji: jak zdobyć doświadczenie?" (z 2014) Może trochę jestem spóźniona, ale zapytać nie zaszkodzi :) Gdzie mogę znaleźć ogłoszenia o zdobywaniu doświadczenia dla osób niepełnoletnich?

pracuj.pl, tablica, gumtree - wszędzie w necie, nie musisz być pełnoletnia, żeby odpisywać na ogłoszenia. Ja też sama pisałam - znajdywałam osobę kontaktową i tyle :)

View more

Czy da coś zwiększanie liczby powtórzeń bazując ciągle na tym samym obciążeniu? (chodzi mi o powiększenie pośladków, ćwiczę z butelkami z wodą) :)

Tak, ale wydaje mi się, że nie na dłuższą metę. To sposób na 1-2 miesiące, potem będzie już raczej utrzymanie siły i mięśni.

View more

Marta, czy jeśli już schudłam i chcę utrzymać moją wagę i wygląd i będę codziennie ćwiczyć ale troszke więcej jeść oraz może od czasu do czasu coś słodkiego albo jakiś fast-food to utrzymam wagę?

Nie wiem jak wyglądała twoja dieta, ale skoki raz na jakiś czas nie powinny zaszkodzić. Jeśli chodzi o większe jedzenie codziennie, to musisz bardzo stopniowo powiększać porcje i kontrolować swoją wagę - jak ciało na to reaguje.

View more

Z czym mozna pic wode z cytryna aby lepiej smakowalo? Samej na dluzsza mete choc bardzo chce nie dam rady pic, nie smakuje mi bardzo :D

z łyżeczką miodu, ale tylko rano, w dzień po prostu zwykłą wodę

View more

Hej:) Ostatnio przeczytałam, że na wydłużenie nóg oprócz rozciągania bardzo dobre jest zwisanie na drążku i spanie z obciążnikami na kostkach. Czy jako trener to pochwalasz, czy odradzasz? Nie chcę mieć później coś ze stawami, dlatego piszę, bo boję się trochę spać z tymi obciążnikami :)

ODRADZAM
Nie da się wydłużyć nóg. Można je wysmuklić rozciąganiem, ale długości nie zmienisz, przecież to kości.
Pozdrowienia!

View more

Martuś, proszę odpowiedz :) To dla mnie ważne pytanie, bo jesteś moim mentorem i mistrzem. Zaczęłam wykonywać plan treningowy, który opublikowlas 12 marca i chcę po nim schudnąć, ale nie chcę rozbudować mięśni. Mylisz, że nie rozbuduje ich aż nadto?

Na pewno nie, rób dalej :) to nie jest plan na rozrost masy mięśniowej

View more

Czy biszkopty (małe okrąglw ktore mozna kupic w sklepie) to spoko przekaska?

Nie,
sprawdź sobie skład :)

View more

Dlaczego mąka pszenna jest niezdrowa? I czy jest jakiś zamiennik, czyli że np. w przepisie na ciasto jest mąka pszenna to mogłabym zamienić ją na inną, zdrowszą? Pozdrawiam serdecznie:)

Ponieważ nie zawiera prawie żadnych dobrych wartości odżywczych.
- nie ma tylu witamin i minerałów, co mąka razowa
- posiada dużą ilość skrobii, która utrudnia trawienie
- nie ma dużej ilości błonnika
- ma więcej kalorii
- jest węglowodanymi prostymi, bardzo szybko się trawi, nie zapewnia sytości i powoduje skok cukru we krwi, a ten - ochotę na podjadanie.

Ja zastepuję najczęściej mąką pełnoziarnistą lub kukurydzianą (do naleśników), są jednak też inne mąki, np. orkiszowa

View more

Marta, możesz mi powiedzieć czy kanapki np. chleb, szynka, pomidor, ser, ogórek są zdrowe? Tylko taki problem, że nie moge zamienić jasnego chleba na ciemny i taki zawsze właśnie jem. Sama nie wiem czy to bardzo źle? :)

Jeśli jesz bardzo często połączenie ogórka z pomidorem, to bym to zmieniła - osobno ogórek, pomidor osobno albo z innymi warzywami. Istnieje teoria, że nie powinno się łączyć ogórka z pomidorem, bo ogórek sprawi, że nie wchłonie się witamina C z pomidora. Jestem zdania, że jeśli takie połączenie je się raz na jakiś czas, to nie ma problemu, ale jeżeli codziennie czy co 2 dzień, to warto pomyśleć o rozdzieleniu tych warzyw.

Chleb pszenny nie ma żadnych dobrych wartości odżywczych i jest pusty.
Co do szynki - należy sprawdzić, jaka to szynka, te pakowane często są naładowane chemią.

Ogólnie nie mogę powiedzieć, że ten posiłek jest zdrowy, ale też nie jest bardzo NIEzdrowy. :)

View more

Schudnę jeżdżąc tylko na rowerze stacjonarnym i zwykłym?

To zależy, jak wygląda twój tryb życia. :) Odchudzanie naprawdę nie sprowadza się do "zacznę ćwiczyć to schudnę", "odstawię słodycze to zrzucę".

Jeśli spalasz więcej kalorii niż dostarczasz, organizm chudnie. Możliwe, że u ciebie wystarczy rower, bo dzienna dawka spalonych kalorii sprawi, że organizm będzie użytkował więcej kcal, niż spala. Może się okazać, że to nie wystarczy i trzeba będzie poprawić dietę. Trudno powiedzieć :)

View more

Hej, mam takie pytanie : czy jeżeli bd ćwiczyła ok. 20 min na atlasie do ćwiczeń + do tego 5 min. rozgrzewka i 10 min. ćwiczenia do szpagatu to uda mi się schudnąć ? Postaram się zdrowiej odżywiać, zero słodyczy, fast foodów. Jeżeli tak to ile kg mniej i w jakim czasie ? Z góry dziękuję :)

Proces chudnięcia zaczyna się wtedy, kiedy spalamy więcej kalorii, niż dostarczamy. Myślę, że jeśli wcześniej się nie odchudzałaś i nie ruszałaś, a dieta nie była zbyt dobra, jak najbardziej kilogramy powinny iść w dół.

Ile kg i w jakim czasie - czy ja wyglądam na magika albo wróżkę z kulą? :D to jest tak indywidualne, że niemożliwe do przewidzenia, przynajmniej nie z taką ilością danych. Zdrowo jest chudnąć 0.5 -1 kg na tydzień.

View more

Loading…

Ask @martapisze:

About Marta Hennig:

jestem, bo piszę

Wrocław

http://martapisze.pl
http://codzienniefit.pl
Nie jestem wyszukiwarką. Nie odpowiadam na pytania, na które odpowiedź znajdziesz w Google.