Būtų įdomu, koks tas tavo stambumas, iš tiesų :) Jei turi daug ištvermės- eik į sporto klubą, jei jos mažiau - NESILAIKYK DIETŲ. sakau. čia auksinė taisyklė, ir nesuprantu kodėl merginos ją ignoruoja. Jei nori numesti kažkiek kilogramų, ir sieki, kad jie greit neataugtų pakeisk savo mąstymą ir gyvenimo būdą. Seniau aš buvau atvirai sakant, nutukusi. Man užteko nebevalgyti mėsos, nevalgyti po 19h ir visiškai atsisakyti saldumynų, jaučiausi žiauriai gerai, ir per mėnesį nukrito 12kg, bet tai ne visi tesugeba :) Veiksmingiausia manau, būtų nevalgyti po 19h (ar 18h, priklausomai nuo to, kaip tu vėlai eini miegoti :) ) visiškai atsisakyti saldumynų ir riboti savo porcijas, daugiau vaisių, daržovių ir žuvies, stenkis vengti kiaulienos, o šiaip, jei gauni kišenpinigių ar pinigus mokyklai į valgyklą juos pasilik namuose - nėra pinigų, nėra saldumynų :D tai ypač veiksminga :) Jei nori staigaus rezultato - Sportuok, daryk atsilenkimus, pritupimus, kojas kelnok, žodžiu - judėk kuo daugiau, gali iš mokyklos pareiti namo, be jokiio transporto ir panašiai :) Fiksuok savo pasiektus rezultatus - sverkis dažnai, pastebėsi, kad svoris krinta :) Taip pat, kai pasieksi savo norimą svorį, negrįžk prie senų įpročių nes viskas labai greit grįš :)
dar, susireguliuok mitybą. - kiek kartų valgysi. SVARBIAUSIA - neužkandžiauk. PUSRYČIAI, PIETŪS, VAKARIENĖ, jokių užkandžių tarp jų, pusryčius pavalgyk sočiai, vakarienės - minimaliai (kriaušę kokią ar pan), obuoliai skatina apetitą^, gerk daug vandens, jei užsimanai valgyti -eik pasidaryti arbatos, taip pats siūlau vengti kavos ir cukraus, jei tu be jo arbatos nemėgsti (aš pavyzdžiui, negeriu su cukrumi :D), naudok sachariną, visiškai nevalgyk nieko su padažu, nemaišyk, jei valgai tarkim kepsnį - tai valgyk kepsnį, be jokių padažų, bulvės yra gerai, tačiau jų nereikia daug, ir žinoma ne keptų, apskritai - aliejaus, grietinės, majonezo atsisakyk. Kitas variantas - skaičiuok kalorijas, įprasta dienos kalorijų norma - 1500 kalorijų, bet patarčiau pačiai apsiskaičiuoti, idividualiai ;)
Skamba gal ir nekaip, tačiau sakau, kai matai, kad svoris krenta, o tu jautiesi ir pavalgius ir dar puikiai, tai yra pats džiaugsmingiausias dalykas, ir nuotaika būna gera :)
p.s. vis tiek DAAAAUG veiksmingumo prideda sportas :)