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kann da nix passieren wenn i gnug wasser trink oder? und wenn soll i se nehmen wie oft? und nimmt man da schnell zu danke😁😁

Creatine ist kein Wundermittel. Ich spürs immer in der ersten Woche, nachdem ich eine Pause davon genommen hab, indem ich vielleicht 5-10 % mehr Gewicht schaffe und mein Muskeln während des Satzes nicht so schnell verkrampfen bzw anfangen zu brennen. Am besten nimmst du 5 g am Tag. Ich nehme es immer morgens früh mit dem Proteineshake. Ja trink immer viel Wasser dann bist du Safe. Es kann sonst zu Nierenproblemen kommen.
6
Liked by: manuel gruber kevin carina Flo Nadia

kannst ma an tipp geben für an anfänger wie ma am besten bzw schnellsten abnimmt? was für a essen usw

Lad dir eine Ernährungsapp runter. Zähl deine Kalorien. Versuch möglichst clean zu ernähren. Gemüse, Obst, Fleisch (in Maßen), Fisch, etc aja und mach 2-3 Mal die Woche Cardio.
4
Liked by: manuel gruber carina Flo Emmi

Wieso ist die Anna verrückt wegen ihrer Ernährung? 😂🙈

Ja was heißt verrückt. Sie zählt halt alles ganz genau, macht Ketogene Diät, Entwässerung etc. macht auch 2 Mal am Tag Cardio + normales Training. Sie ist schon sehr fleißig dabei ☺️
6
Liked by: manuel gruber kevin carina anna Flo Emmi

glaube kaum, dass du mehr gainz machst durch stoffe die deinem Körper schaden:D

Muss ich Jz mit den Kindergartenbasics anfangen um dir zu erklären, dass ein Training in dem du mehr Gewicht auf vielleicht sogar 1-2 Wdh. mehr bewegst, mehr Gainz bringt? Klingt ganz logisch oder nicht? Nicht nur das, du setzt dir auch ganz neue Limits. Ein Booster gibt dir nicht mehr Kraft, er gibt dir nur den Glauben mehr Kraft zu haben. Das heißt wenn du das nächste Mal im Training bist, musst du mit dem Gedanken spielen, du hast das Gewicht schon einmal geschafft also geht das Jz auch wieder. Es werden neue Grenzen gesetzt, die du ohne vielleicht nicht so schnell erreicht hättest. Und das mit den Stoffen die ach so schädlich sind stimmt nicht ganz. Bei zu regelmäßiger Einnahme mit hoher Dosis ja, aber nicht bei einer solch niedrigen Frequenz wie unten schon gennant.
3
Liked by: kevin carina Flo

Ja gut aber inwiefern bringt dich nen booster weiter? Vielleicht wenn man mental scheiße drauf is unmotiviert aber wenn du mit nem booster vielleicht 1 wiederholung mehr machst solltest du überlegen was langfristig sinnvoller ist.

Inwiefern mich der Booster weiter bringt kannst du eine Frage weiter unten nachlasen. Langfristige Auswirkungen hat ein Booster auch nicht, sofern die Einnahmefrequenz nicht zu hoch ist. Da spreche ich von Max 2-3 Mal im Monat.
7
Liked by: manuel gruber kevin carina Flo M LM✨ T

Booster is total unnötig. Die die einen pushen sind voll gestopft mit Amphetaminen und die die ohne sind zeigen wenig Wirkung

Booster sind nicht unnötig. Wer sowas sagt scheint wenig Ahnung davon zu haben wovon er spricht oder was sie überhaupt bewirken sollen. Dass die besten Booster Amphetamine und andere Dopingsubstanzen enthalten da gib ich dir recht. Jedoch wirken Booster auch bei jedem anders. Ich hatte das auch schon, dass Booster auch bei großer Dosierung einfach nicht gewirkt haben, andere jedoch bei 1-2 Scoops schon mega reinhauen. Außerdem kommts dann auch immer auf die Umstände drauf an wann man ihn nimmt. Morgens, nachmittags oder am Abend, leerer Magen, voller Magen, ob man regelmäßig zB Koffein zu sich nimmt, Körpermasse etc.
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Liked by: manuel gruber carina Flo Carina Höllwarth M Emma Plunser T Mette

beste methode um ein sixpack aufzubauen ..wenn ich aber trotzdem traniere

Bauch Trainieren, Diät
Ernährung spielt beim Sixpack eine sehr wichtige Rolle, weil der Körper meistens den Großteil der Fette am Bauch oder Hüftbereich lagert. Je höher dein KFA ist desto mehr fett lagert sich ab und je weniger sieht man dein Sixpack, auch wenn dus oft trainierst.
9
Liked by: manuel gruber sissi •Sophie• A n n a فلوريان carina Flo Emmi

was ist booster?

Ein Energiedrink mit extrem viel Koffein und anderen Wirkstoffen, die dich aufpushen und dir mehr Motivation und Kraft fürs Training verleihen.
4
Liked by: carina Flo Martin

erklär mir grad noch bitte was creatin un bcaas genau machen, wirkung.

Creatine: es bewirkt, dass der Körper schneller ATP regenerieren kann und damit Leistungsfähiger ist was einerseits die Muskelkraft als auch Ausdauer im Kraftbereich gesteigert wird. Zusätzlich speichert es Wasser in der Muskulatur ab.
BCAAs: Sind nichts anderes als verkettete Aminosäuren. Sie regenerieren unsere Muskulatur und schützen und vor Muskelabbau nach längerer Trainingspause.
Das ist Jz so ganz grob erklärt.
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Liked by: manuel gruber Ardit Flo Martin Fabian Zanner carina Nina Schnitzer فلوريان T Emmi

Hallo Trainiere seit 3 Monaten 6 mal die Woche und 4-6 Stunden am Tag. Nehme ca 2500-3000 Calorien und 200 G Eiweiß zu mir. Nehme kein Eiweisshaks oder BCAAs oder irgendwelche was anderes zu mit. Habe aber kein Richtigen fortschritte feststellen können. Was ist da los??

Oha da läuft ja einiges schief 😅😅 also erst einmal du trainierst erst seit 3 Monaten. Sprich du bist ein totaler Anfänger. Hast du einen Trainingsplan? Wenn ja welcher Split? Ich würde dir am Anfang immer einen Ganzkörpertrainingsplan empfehlen um Grundkraft aufzubauen und die Bewegungsabläufe zu trainieren. 6 Mal die Woche ist auch viel zu oft. Dein Körper brauch Zeit zur Regeneration und die gibst du ihm in dem Fall nicht. Keine Regeneration - keine Muskeln. Sicher trainieren die Erfahrenen Bodybuilder in solch einer Frequenz, nur sind die körperlich, wesentlich weiter und besser trainiert. Auch der Split ist bei Ihnen auf diese Frequenz optimiert, was ich Jz bei dir nicht feststellen kann. Der Trainingsplan ist das A und O. Kein richtiger Plan - Keine Gainz. Dass du keine Supplements nimmst ist ok. Man kann alles sehr gut über die Ernährung aufnehmen dazu sind Proteinshakes nicht unbedingt nötig. 200 g Eiweiß scheint doch schon relativ viel, wobei das eig kein Problem ist zu viel zu essen. 2 g x dein eigenes Körpergewicht solltest du am Tag essen, doch vergiss die Kohlenhydrate nicht. Dein Körper braucht Energie und die wird vorzugsweise aus den Carbs gezogen. Außerdem speichern sie auch Wasser im Körper ab, wodurch man auch nochmal stabiler wirkt.

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Liked by: manuel gruber Altana Suvorova maxi holz M T Katharina Lea Flo ✪ BOOZE ✪ NotFameBoy

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