Ask @AbanCommunity:

جمعية أبان
Latest answers

كيف ممكن أشترك معكم ؟

هل من الفايدة أكل الموز بقشره ؟

قشر الموز غني ببعض المواد الغذائية وخصوصاً البوتاسيوم والألياف الذائبة وغير الذائبة واللي لها دور مهم بتعزيز الهضم وحركة الأمعاء وخفض كوليسترول الدم.
كذلك احتوائها على الحمض الأميني "تريبتوفان" وله دور برفع مستوى "السيروتونين" (وهو ناقل عصبي ويسمى أيضاً بهرمون السعادة) مما يحسن المزاج ويخفف من التوتر أو الاكتئاب.
وأيضاً يحتوي على "اللوتين" وهو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي العين من أشعة الشمس الخطرة ويحافظ على صحة النظر.
وتناول قشر الموز عادةً يتم بطهيه لمدة قصيرة كغليه 10 دقائق أو خلطه بالخلاط مع اللب أو فواكه أخرى, ويمكن تناوله كما هو ولكن ننصح قبل ذلك بالتأكد من نظافته جيداً.

View more

ماهو الدايت لمرضى الإنسمام الدرقي ؟

يعتمد على حالة لمريض حيث يصعب وصف الحمية المناسبة دون الإطلاع على الملف الطبي.

View more

السلام عليكم،انا طالبة تخصص تغذية علاجية بمدينة الرياض ،وحابه اشارك معاكم في الحملات كمتطوعة اذا فيه مجال. كيف اعرف اذا عندكم حملة و متى وقتها ؟!

وعليكم السلام والرحمة.. في حال وجود أي حملات يتم اقتصارها على الأعضاء المسجلين فقط.

دمت بود

View more

انا بنت عمري ٢٣سنه وزني ثابت من ٤٣ل٤٤مايرتفع وطولي ١٥٣واحس يديني نحيفه واذا حاولت امتن يطلع لي بطن صغير بس اخذ مكملات غذائيه فيتامينات وحديد وش رأيك ؟؟

قد تكون هذه هي بنيتك الصحية.. وطالما أنك تلتزمين بأسلوب حياة صحي (غذاء سليم ورياضة) وتتمتعين بصحة جيدة فلا يوجد داعٍ للمكملات الغذائية أو الحديد.
أما لو كنت تعاني من مشاكل غذائية كفقدان الشهية أو التعب والإرهاق الدائم فننصحك بزيارة لعيادة التغذية العلاجية لتصف لك النظام الصحي المتناسب مع احتياجاتك

View more

لأني باخد كبسولات مكوناتها بذور القمح والدخن ومادة سيستن وكالسيوم ..هي للشعر خاصة

عليك بعرضها على الأخصائي فكل المكملات تحتوي على عناصر أخرى غير التي ذكرتي.

View more

هل القمح والدخن يقللو من سيولة الدم .. وايش الاشياء اللي تقلل من السيولة ؟

لا يؤثر تناول القمح أو الدخن،... ولكن الأطمة عالية بفيتامين k لها التأثير الأكبر وهي موجودة في أغلب الخضروات الورقية الخضراء (السبانخ، الملوخية، الخس، الجرجير، البقدونس) والفلفل الأخضر والقرنبيط والملفوف وملفوف وزيت فول الصويا والكبد فهي تزيد من تخثر الدم.

View more

في بعض اللبان يكتب بدون اضافة سكر ولكنهم يضعون بدائل للسكر كالمانيتول وغيرها .. هل هذه البدائل اصح من السكر العادي للشخص المعافى ؟

لا... نفضل استخدام السكر العادي

View more

شرب 8 اكواب من الماء يومياً ، كيف تكون هذي توصية لجميع الناس ونجدها ب my plate والهرم الغذائي بالرغم من اختلاف العوامل كالطقس ووزن الجسم ؟

هذه التوصيات قائمة على فرد معين وهو السليم جسديا من يتبع نظاما صحي ويمارس النشاط البدني المعتدل، وغيرهم من الفئات فهي تختلف بحسب الحالة المرضية أو الحالة الجسدية كالرياضيين (لاعبو الرياضة) والحامل وغيرهم
وغالبا ماننصح بشرب مالا يقل عن 1 لتر إلى لترين من الماء بحسب احتياج الشخص.

View more

فيه طريقة لتقدير الوزن المتوقع اذا استعمل الشخص نظام غذائي ما؟

لأ. لأن نزول الوزن يختلف من شخص لآخر بحسب عوامل عدة منها الوزن الحالي، نشاط عملية الأيض، مدى خلو جسم من الأمراض وغيرها

View more

كيف احسب كم السعرات الحرارية اللي لازم احرقها في اليوم او اللي اضيفها لجسمي ؟

أنصحك بمراجعة أخصائي التغذية العلاجية حتى يتسنى له معرفة سعراتك الحرارية وطريقة غذائك والنشاط الرياضي المتبع ويرى مدى حاجتك لخفض الوزن أو زيادته.

View more

اللي يفطر كل يوم بس جزره عالصبح كويس !؟ وسؤال تاني هل الجزر يتعارض مع الرجيم

وجبة الفطور من أهم الوجبات لامداد الجسم بالطاقة والتغذية الكاملة والسليمة ولذا يفضل احتوائها على النشويات والبروتينات بالإضافة إلى الخضار والفاكهة.

View more

ماهي حموضة الدم وهل يوجد نظام غذائي لحموضة الدم ؟

هو خلل في كيمياء الدم .. ويعتمد علاجه على سبب حدوثه.

View more

انا بنت عمري ٢٣وزني٤٣وثابت طولي ١٥٤وجسمي مرسوم شوي بس يديني نحيفه شوي ولمن احاول امتن يطلع لي بطن صغير وانا اسوي تمارين سكوات تكبير وش تنصحني فيه

سؤالك غير واضح أختي الكريمة.. إن كنتي تقصدين مشكلة اليد فذلك يعتمد على حجم كتلة الدهون بها والعضلات
اعملي تمارين عضل لشد وتكبير العضلات

View more

فطرت تمر ولبن يعتبر فطور صحي !؟ 😁

نعم

View more

الحركة بعد الاكل مباشره هل تسبب سوء هضم ؟ اي حركه بصفة عامة

غير صحيح, ولكن الحركة بعد الأكل مباشرة مرهقة للجسد, لأن الجسد يحتاج للطاقة لهضم وامتصاص الطعام.

View more

تعببت كثير و أنا أبحث عن تغذية مناسبة لمرضى القولون العصبي ابي استفسر منكم عن بعض الأطعمة هل هي مناسبة ام لا مثل الشوفان؟أفضل نوع حليب مناسب؟الخبز هل النخالة ام الابيض ام الاسمر؟التمر والفواكه و الخضروات ؟ وشكرا لكم اتمنى أن اعرف التغذية المناسبة لهذا المرض المزعج 💚💛💜🌹🌹🌹

شافاك الله وعافاك,.. يعتبر مرض القولون العصبي مرض نفسي وعضوي وتختلف سبل علاجه وتهدأته من شخص لآخر, حتى في أنواع الأطعمة.. ويبدأ العلاج الأول منك, في معرفة مايثير قولونك والابتعاد عنه.

إليك بعض المقالات الواردة في مدونتنا وقد يفيدك

https://abancommunity.wordpress.com/2013/11/08/%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A-spastic-colon-or-irritable-bowel-syndrome/

https://abancommunity.wordpress.com/2013/08/24/%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%88%D9%84%D9%88%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A-%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D9%88%D8%A5%D8%B1%D8%B4%D8%A7%D8%AF%D8%A7/

View more

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته انا اتبع حمية غذائية وو حابة استخدم كبسولات مقوية لشعري وو اظافري بس خايفة ان وزني يزيد. ف كيف اقدر اوازن بين الحمية و الكبسولات؟ ووو شكرا :)

فن

وعليكم السلام.
هي لا تؤثر على الوزن

View more

السلام عليكم .. انا شاب عمري ٢٨ سنه طولي ١٨١سم وزني ٤٨-٥٢ ماهو الوزن المثالي ؟ مع العلم انه حاولت ازيد وزني لكن مااشوف اي نتائج على جسمي .. شهيتي للأكل متقلبه لكن الاغلب ضعيفه .. فصيله دمي O+ .. كيف أزيد وزني ؟؟؟

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أخي الكريم وزنك المثالي استناداً على معدل كتلة الجسم من المفترض أن يكون مابين 59.9 - 81 كيلوجرام
وأنت تعاني من نحافة شديدة
هل جربت الرياضة ؟ هل لديك مشاكل في الغدة الدرقية ؟ كيف هو حال مستوى الفيتامينات والمعادن بجسمك ؟ ماسبب شهيتك المتقلبة (لابد أن تعرف السبب لتعرف العلاج ) ؟
اقرأ مقالنا هذا قد يفيدك وأرجو منك بعد قرأتها تزويدي بأي تساؤل

نصائح غذائية لعلاج النحافة
https://abancommunity.wordpress.com/2014/01/01/%D9%86%D8%B5%D8%A7%D8%A6%D8%AD-%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%AD%D8%A7%D9%81%D9%80%D9%80%D9%80%D8%A9/

كيف نكسب وزناً
https://abancommunity.wordpress.com/2013/04/30/%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%86%D9%83%D8%B3%D8%A8-%D9%88%D8%B2%D9%86%D8%A7%D9%8B/

View more

عندي احتياجات خاصه والاسنان بدأت تنكسر ممكن نظام غذائي ويكون سوائل وخفيف وفيه الاحتياج اليومي والله يعطيكم العافيه ويكتب لكم الاجر

نصيحتي لك بمراجعة عيادة التغذية العلاجية, فكتابة الحمية تحتاج للكثير من المعلومات الشخصية والصحية.
دمت بعافية

View more

السلام عليكم مارايك دكتور بحبوب هير فنتي وماكيفيه استخدامها

وعليكم السلام والرحمة
لا ننصح بها.

View more

وزني 65 وطولي 154 ونظام الدايت حقي انه اشرب لترين او 3 ماي وافطر واسوي تمارين كل صبح وجسمي مترهل كثير لاني متينه لو نحفت بيروح الترهل ولا بيزيد لانه الدايتت قاسي

لم أفهم نظام الدايت المتبع ؟؟
هل أنت تتبعين حمية بمتابعة أخصائي ؟ أم بمفردك ؟
وللمعلومية الاحتياج اليومي من الماء للفرد البالغ هي مابين 1.5 - 2 لتر لا أكثر, إلا لمن هم بحاجة لأكثر من ذلك أمثال الرياضيين. فزيادة شرب الماء عن حاجتك ستضر بصحتك وجسدك.
ثانياً بالنسبة للترهلات هي واردة في حال نزول الوزن بطريقة غير صحيحة, ولذا دائماً ماينصح في حال اتباع الحمية أن يكون نزول الوزن بطيئاً تفادياً لأي ترهلات بجانب ممارسة الرياضة وخصوصاً رياضة الشد (وهذا يكون باتباع حمية صحيحة متوازنة وتحت إشراف الأخصائي) .

View more

انا عمري ١٧ووزني٥٧ وطولي١٥٦ مناسب ولا لا،واذا لا كم لازم اوصل وزني

مناسب,.. ولكن هذا لايمنع من ممارسة الرياضة باستمرار وتناولك للطعام الصحي.

View more

انا وزني ٨٩ وعمري١٣ وانا ولد بيش تنصحني

أنصحك بمراجعة أقرب عيادة تغذية علاجية لمتابعة حالتك مع الأخصائي أو الأخصائية وفي أقرب وقت.
دمت بعافية

View more

السلام عليكم انا طالبة تغذيه علاجيه المستوى ٧ .. وحابه اكون جزء من الجمعيه ❤️ فيه مجال ؟

وعليكم السلام والرحمة
بالتأكيد يوجد مجال, سنفتح باب الانضمام عما قريب بحول الله وقدرته.

View more

Loading…

About جمعية أبان:

منظمة تطوعية تسعى بهدف خدمة المجتمع السعودي عن طريق نشر وعي الغذاء الصحي بين كافة فئات المجتمع.
يجيب على الاستشارات أخصائية التغذية العلاجية: ياسمين بوجان.

المملكة العربية السعودية