بصي أحنا بنصلي علي النبي وبنفكر بعض بكدا ابعتيها للي عندك ولو طنشتي انتي حرة هتفوتك حسنات كتير ابعتيها لأكبر عدد ممكن دى الملايكه هترُوح تقول إسمك للرسول عشان صلّـيت عليه ✋❤ ارسلها بقدر حبک الرسول
الموضوع بسيط ممكن تعملي سيرش عن الوجبات ال بيكون فيها الكرب عالي وقياس النسب ده بيكون ميزان بيطلع نسب الدهون والعضلات والميه وكتله الجسم وكميه حرق السعرات الحراريه ال هي الطاقه ال جسمك بيستعملها يوميا في عمليات الهدم والبناء ، والقياس ده طبعا هيساعد اي حد انه يعمل نظام غذائي مظبوط بس 👌
هو لو انا طولي 167 ووزني 59 يبقي كده محتاجه ازيد ولا انزل ??
يعني هو كده كويس بس ممكن تزيدي 6ك هيكون افضل وعلشان تزيدي بشكل افضل ابعدي عن اي حاجه من السوبر ماركت بالتحديد الحجات ال كلها دهون مشبعه ركزي ع الكربهيدرات متوسطه الامتصاص وكل ال انا قلته مجرد تقريب ، لكن لو عايزه نظام فعلا قيسي وزنك نسب
الاحساس مش كفايه علشان تتاكد انه عالي لان الواطي والعالي زي بعض في الاحساس بس لو ضغطك بيعلي في الاغلب بتاخد حاجه مسكره واتجنب الحركه السريعه والعصبيه واي حاجه ممكن تعلي ال heart rate
هرمون موجود جوانا بيكون مسؤل عن الموود وبيعلي اوي لما الواحد بيحقق هدف كبيير ، او يكون في علاقه ،او يشوف حد بيحبه، او اي حاجه زي كده ، ويسلام بقي لو الواحد قريب من ربنا ده بقي ال يعرف يوصف السعاده علي حق
انا معايا CFT يعني عندي معلومات كويسه عن الانظمه الرياضيه والتغذيه ومعايا اصابات وبالاخص الرباط الصليبي عندي فكره عن القلب والكلوسترول والضغط العالي والواطي ، بعيد عن الطب والرياضه دارس في اختلاف الاديان ، توراه وانجيل و قران عندي معلومات بسيطه عن الكمبيوتر رغم اني نظم ومعلومات اداريه 😁 والحمد لله