يا جماعه انا روحت الجيم اول يوم ليا كان الخميس و عظلات رجلي تعبانه اوي و المفروض اني معادي التاني السبت المفروض اروح و انا كدا ولا بستني عضلات رجلي تخف بالكامل و ارجع اروح ولا بتحلوا المواضيع دي ازي
لازم تنزل السبت تلعب جينيرال دراع وكتف وضهر ورجل بس تمارين خفيفه .٤ حصص جنيرال بعد كده تنزل كل حصة تخصص دراع و كتف ونش وضهر ورجل علي حسب الكوتش الي هتنزل معاه وتزبط تمرينك وبالتوفيق ..وع فكره رياضه حلوة جدا