_

مراهق في التسعين
الجزء الثاني :
الوجبةالسابعة: أحضر شوفان مع حليب نباتي و موز مقطع شرايح و مكسرات تفضلونها( أنا أفضل جوز الهند المبشور ) و أحط بودرة كاكاو خام مرة و أدخلها تطبخ ف الفرن و بعد يمدي نحط مكعبات شوكولاتة غامقة لكن أنا أحط كاكو خام مع سكر التمر/ سكر جوز الهند ، يالله كمية اللذاذة مب طبيعيةو بعد يمديكم تحطون جوز البيكان على الوجه عشان يكون كرنشي أحطها في علبة محكمة الإغلاق و آخذها وياي للدوام..
الوجبة الثامنة: راب حلومي/ ساندوتش ، تستخدمون أي نوع خبز تحبونه .. أنا أفضل التوست اللي مع الحبوب عشان الألياف، المهم أخلط زيت زيتون مع زعتر و سماق و أخليه على جنب، ف السنادوتش أحطي حلوم مشوي بدون زيت فوقه أحط الخلطة+ خضار ورقية مشكلة/خس / جرجير اللي موجود، طماطم كرزية مقطعة أنصاف و بعد للي يحب يقدر يضيف باذنجان شرايح مشوي.. و بس
الوجبة التاسعة: توست ، شرايح جبن قليل الدسم، بيض عيون، أحب استخدم لهذي السندويجة جرجير ، أرش على البيض بعد ما ينضج و أحطه ف السندويج بذور الكتان و بذور اليقطين ، يمممي .. هذي السندويجة كانت إدمان بالنسبة لي ( سابقاً): ) و صدق تشببع لوقت طويل لأن وايد فيها من كذا مجموعة غذائية..
و تذكروا أنه يمديكم تغيروا و تزيدوا إضافات كل واحد و ميوله شو يحب و شو يفضل و التنويع في الأكل جداً مهم ..
أفكار غدا صراحة ما أقدر أكتب الحين لكن يمكن لاحقاً ما أوعدكم بس بحاول ، بالقو كتبت هذا لأن الأولوية صراحة لأشياء ثانية ..
و شكراً للأخ عبدالرحمن على المنشن @WithBooks ، و إن شاء الله تكوني استفدتي أو عجبتج هالأفكار .. @Dwll_2018
و دمتم في صحة و عافية يارب ❤️

View more