А у тебя у самого какое питание.Если не сложно объясни свое расписание.Например утро творог и макароны .После отжимание,пресс и т.д в таком порядке?
Ну давай например тебе мой позавчерашний день распишу Утро: творог 6 процентный и сметана 20 процентная + банан, и два стакана воды перед едой. 50 пресс, 30 подтягивание, вместо пресса обычно отжимания делаю Перекус: яблоко, йогурт Обед: макароны, мясо, салат, зеленый чай и черный шоколад. Перекус: коктейль - молоко, кефир 5 процентный, два банана. 30 подтяг. Тренировка. После тренировки с съел пирожное творожное купил в буфете и выпил кефир. Ужин: Рыба тушеная с овощами и салат, белый хлеб Перекус: Кефир, творог, банан. Через три часа потом лег спать) Примерно так. И перед едой пью СТАКАН воды. на УЖИН ДВА СТАКАНА
Правильное питание, очень важно! Творог, много мяса, овощей и фруктов. Его каждый 2 часа или же 3, завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, перекус. Макароны так же можно употреблять в рацион. Пища должны содержать много белков и углеводов. Кроме питания, НЕ ЗАБЫВАМ О СПОРТЕ, о физических упражнениях хотя бы в качалке, такие как : Становая тяга; Приседания; Жим лежа; Скручивания на пресс; Отжимания; Подтягивания; Жим штанги стоя; Махи с гантелями. Удачи)
Без понятия. Может , потому что я переехал в прошлом году и все забросил и контакт, и аск, и инсту, все просто, и Твиттер. Забросил потому что занимался собой и своим образованием, а сейчас решил вернуться обратно, стало скучновато, спустя почти год и вот ка то так🙏🏽😏😏😏🐍