Ask @Codzienniefit:

Jem 5 posiłków dziennie, biegam około 2.5 km, bo nie mogę za dużo, staram się pić dużo wody+ robię jeszcze tabatę w domu. Myślałam poprostu że w ciągu 10 dni schudne więcej niż tylko 0.5 kg

Waga często kłamie Wiec na niej się nie wzoruj,najlepiej porób zdj lub pomierz
Pół kg to nie jest mało, każdy ma inny metabolizm inne spalanie
Naprawdę nie ma co się zniechęcać tylko oby tak dalej 😀

View more

Owsiane <3.

Ciasteczka owsiane :
50g płatków owsianych
50g migdałów lub innych orzechów
2 łyżki siemienia lnianego
2 łyżki ziaren słonecznika
2 łyżki pestek dyni
50g suszonych owoców
2 łyżki miodu
1 jajko
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1 łyżeczka oleju kokosowego
W misce należy wymieszać płatki owsiane, migdały, siemię lniane, ziarna słonecznika, pestki dyni i suszone owoce. Dodać miód, proszek do pieczenia i olej kokosowy a na samym końcu roztrzepane jajko. Wyłożyć łyżką na blachę wyłożoną papierem do pieczenia i piec 15-20 min do momentu, kiedy ciasteczka nabiorą złotego koloru w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopnii. 😎

View more

Poproszę jakieś ćwiczenia które pomogą mi schudnąć z brzucha nóg i pupy. Chciałabym mieć pewność że nie zrobią mi się mięśnie takie duże na rękach i karku jak niektóre dziewczyny mają 😑 x nie znam się na tym ale proszę o pomoc. 😊

Przy odpowiedniej diecie nic takiego się nie stanie.
Ćwiczenia
Cardio/Interwały na yt znajdziesz dużo treningów tego typu ;)
Jeżeli cos pisz podam przykładowe :)

View more

Next