Ask @Danka_Sali:

Jak vyvolat ms? měla jsem ji dostat 20 března a nic :( dřív jsem měla problémy že jsem musela brát proveru a pak se vše zlepšilo a prostě ted celý březen nic :( mám ještě počkat nebo už to řešit nějak? už jsem přibrala na 166/52. Už mi připadalo že to dostanu a nic. i pusa se mi opupínkovala a už ni

Ještě bych zkusila počkat. Někdy to může tělu trvat i několik měsíců než se srovná.

View more

Ahoj :) už jsem ti psala dřív, ale popletla jsem mou výšku..:o tak píšu znova..18 let, 167 cm, 62 kg, hubnu a zpevňuju, cvičím 5x cca 1 hod :) jídelníček nebudu psát, ale přibližná makra...Moje hlava se trošku bojí jídla, takže to je tak, jak to je :/ cca 1500 kcal, 95B,150S,50T. Děkuju za názor :)

Ahoj, trochu bych přidala, 1500 kcal je fakt dost málo. Navýšila bych všechny živiny B,T,S.. třeba na 110B, 60T, 200S :-)

View more

Sn:rohlik,chleba,sunkova pomazanka,kakao Sv:tvarohová špička, jablko Ob:bramboračka,kuř.maso,omáčka,ryze Sv:tmavá houska,zitno-psenicny chleb,zerve,sunka,zelenina Vč:testovinovy salat s kur.masem,zelenina,1 malý chleb,zerve 2Vč:1/2 polo.tvarohu,chleba,zerve 166/48 přibiram

Složením docela OK, ale nejakou tu napsané gramy jídel, tak to nelze moc dobře posoudit, nevím jak jsou to veliké porce.

View more

Sn:2 tmavé rohliky,zerve,sunka,syr,zelenina,6 lžic bíl.jogurtu Sv:50g oves.vloček,kakao,jahody,1 chleb,zerve,zelenina Ob:slepici polevka,spagety,rajcatová omacka,veprove maso,zelenina Sv:2 chleby,zerve,zelenina Vč:2pl toust.chleba,zerve,sunka,syr,zelenina,krůtí maso 2Vč:chleba,1/2 tvarohu,zelenina

Složením docela OK, ale neznám tvoji váhu, výšku ani nic, tak to nelze moc dobře posoudit.

View more

Sn:2pl toust.chleba,1 tmavá houska,zerve,sunka,sýr,bílek,pár lžic bíl jogurtu Sv:40g oves.vlocek,kakao,jahody,chleba,50g cottage,paprika Ob:slepici polevka,dušená mrkev,brambory,kuř.maso,zelenina Sv:2 chleby,zerve,sunka,zelenina Vč:peč.brambory,kuř.maso,zelenina 2Vč:1/2 tvarohu,1pl chleba,cottage

Složením docela OK, ale neznám tvoji váhu, výšku ani nic, tak to nelze moc dobře posoudit.

View more

Sn:1 bageta (50g),2pl toust.chleba(37g),žervé,šunka,syr,bilek,zelenina Sv:30g oves.vloček,jahody,1pl chleba(32g),bílek,cottage,zelenina Ob:kuř.vývar,duš.mrkev,brambory,kuř.maso,zelenina Sv:2pl chleba (60g),žervé,šunka,zelenina Vč:fazole z konzervy,kuř.maso,zelenina 2Vc:1/2 tvarohu,1chleb Udrzuji

Složením docela OK, ale neznám tvoji váhu, výšku ani nic, tak to nelze moc dobře posoudit.

View more

Prosím o radu. Hubnu a většinou si ke snídani dělám kaše. špaldové, rýžové inst. vločky, oves. vločky atd. Dělám si je z mleka,banánu,skořice,chia. oříšku a nikdy nevím jaké dát množství. Dávám většinou 50g. 50 špaldové kaše,rýžových vloček i ovesných. Je tomoc?

Nedokážu to říct aniž bych znala tvoji váhu, výšku, věk, to jakou máš fyz. aktivitu a zda nechceš hubnout nebo přibírat. To prostě takhle říct nelze.

View more

Next