@Danka_Sali

@fitness_loving_pharmacist

Ask me anything Follow

R: špald. palacinky (3pl múky,vajce,10g bio vanilk.cukor) milko gr.jogurt, banán, 2ČL PB (trochu väčšie) D: freestyle sucháry (25g-120kcal) cottage 200g (200kcal) O: hustá spenátová polievka (špenát,ryž.krupička,zemiak atď..) potom cvičenie a po cvičení v:kuracie stehno (veľké) pecené zemiaky,cvikla

Danka_Sali’s Profile Photo
@fitness_loving_pharmacist
Follow
Trochu by som popridávala na jednotlivých jedlách. Ráno viac múky cca 5PL, na obed tiež niečo k tej polievke. Chýbajú tam bielkoviny aj tuky. Môžeš k tomu doplniť plátok chleba s maslom a šunkou alebo syrom napríklad. Polievka je ako obed málo.
4
Liked by: Ana for life fit_štěpi ℒℴvℯ mℯ Fit Beauty poradna ♡
❤️ Likes
show all
dulikova_d’s Profile Photo stepankashanelova’s Profile Photo NataliSurzinkaSurzinova’s Profile Photo Pictures45’s Profile Photo

Latest answers from @fitness_loving_pharmacist

Ahoj,vcera jsem jela ve fitku nohy jako kazdy tyden ale dnes me tak neboli jako pokazdy pritom jsem jela s vyssima vahama nez vzdy a byla jsem i opravdu vysilena (prijemne), muzu to treba ucitit az zitra tu "bolest" svalů?

Ahoj, ano muzes. Nekdo citi bolest po cviceni treba az za 2-3 dny, je to individualni :-)
1

Ahoj chcem sa opytat ked objednavas z aktinu tak platis eurami alebo kč?

Ahoj, moj otec robi v Brne, takze mi vsetky objednavky vyzdvihne priamo na predajni a zaplati ich kartou (a potom mi ich da), nedavam si ich posielat domov na SVK :-)
1

ahojky, bude vadit když si při hubnutí dám na rizoto nivu?? :( ta je asi hodně nezdravá že?

Ahoj, nevadí, pokud ti sedne do denního příjmu.
1

Jak vyvolat ms? měla jsem ji dostat 20 března a nic :( dřív jsem měla problémy že jsem musela brát proveru a pak se vše zlepšilo a prostě ted celý březen nic :( mám ještě počkat nebo už to řešit nějak? už jsem přibrala na 166/52. Už mi připadalo že to dostanu a nic. i pusa se mi opupínkovala a už ni

Ještě bych zkusila počkat. Někdy to může tělu trvat i několik měsíců než se srovná.
1

Stačí ako pohyb hodina prechádzka a 30minút také akoby cardio tancovanie? Na youtube od KieraLashae 😄

Tak podľa toho aký máš cieľ. Ak nechceš naberať svaly ani spevňovať, tak ok. Inak by som odporučila pridať aj nejaký silový tréning.
1

Do čoho/ako môžem použiť kokosovú múku? Je lepšia ako obyčajná?

Do pečenia, do tvarohu, ovsenej kaše... kamkoľvek. Nedá sa povedať či je lepšia alebo horšia, je iná.. má iné živiny (viac tukov), ale je v pohode. Ideálne je to striedať.
1

Ahoj :) už jsem ti psala dřív, ale popletla jsem mou výšku..:o tak píšu znova..18 let, 167 cm, 62 kg, hubnu a zpevňuju, cvičím 5x cca 1 hod :) jídelníček nebudu psát, ale přibližná makra...Moje hlava se trošku bojí jídla, takže to je tak, jak to je :/ cca 1500 kcal, 95B,150S,50T. Děkuju za názor :)

Ahoj, trochu bych přidala, 1500 kcal je fakt dost málo. Navýšila bych všechny živiny B,T,S.. třeba na 110B, 60T, 200S :-)
1

Vadí keď mávam na veceru skoro stále to isté? Proste striedam palacinky , spaldove/celozrnne pecivo a davam sunku/vajicka/balkan/encian/nivu .. Ranajky mavam stale nieco ine ale tie obedy a vecere sa mi casto opakuju, hlavne vecere..vadi to? Udrzujem😄

Nevadí to.
1

Sn:rohlik,chleba,sunkova pomazanka,kakao Sv:tvarohová špička, jablko Ob:bramboračka,kuř.maso,omáčka,ryze Sv:tmavá houska,zitno-psenicny chleb,zerve,sunka,zelenina Vč:testovinovy salat s kur.masem,zelenina,1 malý chleb,zerve 2Vč:1/2 polo.tvarohu,chleba,zerve 166/48 přibiram

Složením docela OK, ale nejakou tu napsané gramy jídel, tak to nelze moc dobře posoudit, nevím jak jsou to veliké porce.

Sn:2 tmavé rohliky,zerve,sunka,syr,zelenina,6 lžic bíl.jogurtu Sv:50g oves.vloček,kakao,jahody,1 chleb,zerve,zelenina Ob:slepici polevka,spagety,rajcatová omacka,veprove maso,zelenina Sv:2 chleby,zerve,zelenina Vč:2pl toust.chleba,zerve,sunka,syr,zelenina,krůtí maso 2Vč:chleba,1/2 tvarohu,zelenina

Složením docela OK, ale neznám tvoji váhu, výšku ani nic, tak to nelze moc dobře posoudit.

Language: English

4.1

1,266,418 reviews
© Ask.fm 2024