Ask @Danka_Sali:

Rada na to, co bych měla jíst, když pribirám? Co nejvíce pomáhá?

Zdravé potraviny jsou základ, akorát na příbírání jich musíš jíst větší množství. Pokud tedy chceš být zdravá. Jinak se dá přibrat samozřejmě z čehokoliv, i ze sladkostí, fast foodu, ale to moc zdravé přibírání není :-D
Člověk přibere pokud má větší příjem než výdej - to může mít ze zdravého i nezdravého a je na každém, co si vybere :-)

View more

Related users

Myslíte si, že je moc 60g (za syrova) rýže na pribiráni k večeři?

To záleží na celkovém denním příjmu, u každého to je jinak. Nedokážu to bez více info posoudit. Já mám třeba přílohy k večeři cca 80g a hubnu, takže bych tipla, že 60g na přibírání bude málo, ale jak říkám, nelze to s jistotou takhle říct bez dalších údajů o tobě.

View more

ahoj :) ako farmaceutička, vedela by si prosim ta poradit ci je velmi nerozumne brat citalopram bez dohladu lekára nejaké 2-3týž a potom nárazovo vysadiť po doznení "epizody"? dôvod užívania depresie+úzkosť. prípadne mohla by si odporušiť nejakú alternatívu, možno aj neviazané na predpis? dakujem

Ahoj, citalopram ako aj iné SSRI antidepresíva by sa nemali vysadiť nárazovo, ale vždy postupne (inak by mohol vzniknúť syndróm z náhleho vysadenia).
A vždy by si mala brať AD (aj iné psychofarmaká) radšej pod dohľadom Dr., nie len tak svojvoľne ich užívať a vysadzovať.
Inak neviem, ale myslím že voľnopredajné AD asi nezoženieš, ono všetky tieto lieky, ktoré ovplyvňujú CNS zvyknú byť na predpis.

View more

...

Danka_Sali’s Profile Photo@fitness_loving_pharmacist
Ahojte, v poslednom čase sa mi tu nahromadilo strašne veľa otázok a nestíham na ne odpovedať, mám ich tu asi 60 a keďže chodím na prax, učím sa na skúšky, robím výživové poradenstvo (teraz trošku menej intenzívne, ale robím) a tiež robím milión iných vecí okolo, na ask mi nezostáva čas, takže sa vopred ospravedlňujem, že som ešte neodpísala (mám tu aj vyše mesiaca staré správy), ale škola je teraz prednejšia.
Určite sa budem snažiť odpísať, hneď ako budem mať trošku času, ale odhadom to bude až tak v júni (celý máj mám dosť full) :-D
Veľmi akútne dotazy mi píšte na instagram do Directu (tiež nemám čas stále odpisovať, ale je to skôr než za mesiac :-D) alebo na mail, lebo tam chodím denne :-)

View more

2/2 Lenže už je asi neskoro...Proste...A je mi to ľúto...Lebo aj keď mi kamarátky hovoria že sa ešte stále za mnou otáča a pozerá na mňa tak inak...Ale neviem...Proste už mi príde až trápne mu písať tretí krát...Nemáte nejaké rady?

Ahoj, neviem či ti dokážem niečo rozumné poradiť, nie som odborník na vzťahy. Ale možno by som skúsila dať mu chvíľku čas a potom by som to keď tak skúsila ešte raz.
Ale asi nie mu písať, to je také neosobné, skor sa s ním porozprávať, povedať mu čo cítiš a tak... a uvidíš ako sa k tomu vyjadrí.
Ak s tebou nebude chcieť chodiť, tak s tým nič nenarobíš (ale ak ťa má rád, tak snáď pochopí, že si vtedy z nejakých dovodov nechcela) :-)
Fakt neviem čo ti poradiť, takúto situáciu som nikdy neriešila. Je mi ľúto.
Tak držím palce, nech to dobre dopadne ;-)

View more

Ahoj :) 18 let, 187 cm, 62 kg, hubnu a zpevňuju, cvičím 5x cca 1 hod :) Sn: banán, 150g jogurtu, 50g vloček, 10g kokos; Sv: jablko; Ob: 50g cel. těstovin, 50g eidamu, 50g šunky, brokolice, fazolové lusky, 50g hummusu; Sv: 2 kukuřičné chlebíčky, 20g lučiny, okurka; Ve: salát, 10g semínek, tvaroh.

Ahoj :-) Máš 62kg na 187cm a hubneš?? Příjde mi ta váha úplně v pořádku (nebo spíš ještě malá) vzhledem k takové výšce. Určitě bych se nesnažila hubnout.
Složení je docela v pohodě, jen ta večeře je slabá, tvaroh, salát a 10g semínek je skoro nic. A 50g těstovin k obědu mi taky příjde málo. Určitě bych trochu ty porce navýšila.

View more

Hubnu. S:50g vloček,10g špaldy, chia,kef mléko,čoko čtverec. 70,ořechy,jablko..) Sv: jablko O:jídelna mega porce kung pao s rýží Sv: rawka (nebyla jsem doma :/)Ve: 2 ks vejce,2ks chléb, 30%eidam, domací zavařená zelenina v nálevu a paprika. Děkuji moc za názor

Složení je v pořádku, ale množství nedokážu posoudit, jelikož o tobě nic nevím (váha, výška, věk, fyz. aktivita..) - bez toho to prostě nejde, každý je jiný.

View more

Přibiram Sn:ovesná (70g vloček,1čl kakaa,jahody),čaj Sv:1 vícezr.houska (60g),gervais,šunka,jahodový ovofit nebo cottage,zelenina Ob:spenát.polevka, mrkev s kur.masem,brambory,zelenina Sv:1/2 cottage,houska,zelenina Vč:kuskus (50g),tunak,zelenina 2Vč:1pl chleba,zerve,šunka,1/2 tvarohu,zelenina

Složení je pěkné, ale množství nedokážu posoudit, jelikož o tobě nic nevím (váha, výška, fyz. aktivita...). možná bych někco přidala ráno, třeba ořechy do té kaše (nemáš tam moc tuků).

View more

R: 160g tvaroh odtučnený, vločky, mak, banán, alpro puding vanilka, vajíčko = palacinky 😄 O: kuracie stehno 210g , ryža basmati varená 100g , kyslá uhorka V: 4ks celozrnné toasty z lidlu, šunka, encián 70g (hermelín) zelenina,..Myslíš že je to málo a mohla by som ešte pridať PBa Banán na desiatu?

Ťažko povedať, či je to málo alebo nie, keďže nepoznám tvoju váhu, výšku, fyz. aktivitu.. nedá sa to veľmi posúdiť, ale zdá sa mi tam veľa bielkovín. Toľko tvarohu by som nedávala, resp. nie toľko ráno, keď už tak skor večer :)
Ale inak 100g varenej ryže mi príde trochu málo.

View more

Ahoj,dneska mam cvicit ruce ale zacinam mit rymu a prijde mi ze me zacina pobolivat v krku a i hlava...mam cvicit? Nerada bych aby se to jeste zhorsilo :/

Ahoj, záleží jak se celkově cítíš, ale raději bych necvičila. (Vím, žes mi otázku položila před 3 dny, takže ses už nějak rozhodla, ale pro příště třeba :D)
Samotná rýma i když je nepříjemná, tak zase tolik nevadí, ale když tě ještě k tomu bolí v krku i hlava (a možná máš i teplotu), tak by to mohlo být něco vážnější. Možná to nic vážného nebude, ale raději si dej pauzu a pár dní počkej, než teď cvičit a potom ležet týden nemocná :(

View more

Hubnu prosím co bude nejlepší na oběd :kuř. prsa na slanin, bulgur,kompot. nebo vepřový kýta po selsku, brambor, špenát, nebo indický salát s kuřecím masem, tmavý chléb nebo pečené kuře, zeleninový salát, chléb ??? moc děkuji....hubnu

Tak ono ani jedno z těch jídel není vyloženě nezdravé.
Třeba to první tam má sice slaninu, ale pokud jí je jenom tenký plátek, tak to vůbec nevadí. 2.jídlo v pohodě. A to 3. a 4. záleží co to je za chléb - jestli je celozrnný tak v pořádku :)
V podstatě si můžeš i při hubnutí dát kterékoliv z nich, záleží co ti chutná. Není tam nic extra tučného nebo smaženého, takže v pohodě.
Já bych asi zvolila to první jídlo (i když je tam ta slanina :D) ale mám ráda bulgur více než jíst k masu chléb a špenát mi moc nechutná :)

View more

Sn: kaše ze 40 g vloček, jogurt, jablko; Sv: mrkev, vlašské ořechy; Ob: pohanka, eidam, 2 vejce, brokolice, rajčátka; Sv: 3 knackebroty, gervais, 3 plátky eidamu, 3 plátky šunky, ledový salát, okurka; Ve: tvaroh, protein, mák, lžička pb. Hubnu, děkuju :)

40g vloček mi příjde trochu málo, dala bych minimálně 50g. Potom ta svačina je docela slabá. Oběd záleží od množství (nevím kolik bylo pohanky, kolik eidamu). Sv by mohla být ok a večeře - chybí sacharidy a opět nevím množství tvarohu, proteinu...
Nevím ani tvoje údaje (váha, výška...) takže to nejde moc zhodnotit, bohužel..

View more

A mocha chutí ako čo? Káva, či? 😃😃 a tá biela čokoláda , k čomu by si to prirovnala? Aspoň tak priblizne 😃

áno, mocha je úplne taká kávová :D Mne veľmi chutí. A tá biela čokoláda.. no ja fakt neviem k čomu to prirovnať.. je to také sladučké ako nejaký med alebo ako nejaký sladký sirup (agáve a tak) :D Ale to fakt len približne, ja to veľmi neviem prirovnať :D :D :D

View more

Co je lepší? Špagety s cuketou a kuřecím masem nebo rajská omáčka s kolínky a kuřecím masem?😱 Hubnu :/ Mám chuť na obojí😤

Z výživového hlediska je to tak na stejno.. v obojím máš hlavně sacharidy a bílkoviny, možná nějaké menší množství tuků (záleží od úpravy, kolik se použilo oleje a tak). Pokud jsou ty těstoviny celozrnné tak je to zdravé jídlo a je jedno které si dáš.
Já osobně bych si dala tu rajskou, jelikož cuketu nemám ráda :D

View more

Přibírám 2/2 Vč:kuřeci maso,luskove fazole,2pl toustového celozrnného chleba,gervais,šunka,sýr,kečup,zelenina 2Vč:1/2 tvarohu,1pl toustového celozrnného chleba,1 špaldová placka,gervais paprikové,zelenina

Složení je pěkné, ale záleží na tom, jestli z toho fakt přibíráš nebo ne.
Pokud ano, tak je vše v pořádku. Když ne, tak musíš přidat. Třeba tuky na snídani v podobě oříšků nebo ořechového másla :)

View more

Kdyz si chci doma udelat arasidove maslo ale s prichuti treba cokolada ,kokos nebo tak ale nemam arasidy ani mixer .. Ale mam 100% arasidove maslo smooth a trocha z neji odoberu , primicham kokos , coko nebo neco tak to bude stejne?

Určitě to můžeš takhle udělat :) Myslím, že to bude chutnat skvelě :D
Já to tak dělám často, že si koupím klasické máslo neochucené a potom si tam něco přimíchávám podle chuti :) Domácí nedělám, nechce se mi špinit mixér :D

View more

Next