jakie robisz ćwiczenia, żeby pozostać w formie?
Wyciskanie na ławeczce proste skośne dodatnie i ujemne rozpuetki na ławce kąt 45 i 35 przysiady ze sztanga podnoszenie na nogi 6 powtórzeń 3 serie 85kg i na łapy poprostu zwykle hantelki w przedziale od 12,5kg do 27,5kg hahahah