@FITysia

Sysia

Ask @FITysia

Sort by:

LatestTop

Previous

chcę takie 1700

No to może inaczej rozplanowanie posiłki pod względem kaloryczności? Zwiększ śniadania i obiad, zmniejsz drugie albo na odwrót :) Musisz wyczuć swój organizm :)
Liked by: Ahira Asia ♡ weronika

czego jak zjem jakas bulke chiciazby zbozowa to mnie troche wydyma i mam wzdecia(?)czy jak to okreslic...

Tak ma do siebie ciemne/wielozbożowe lub ziarnista pieczywo :)
Liked by: Ahira Asia ♡ weronika

chcę jeść według planu, ale czasem nie wychodzi, bo jestem głodna

To znaczy że masz źle ustawiony plan bo przy dobrej diecie nie jest się głodnym :) Ile jesz kcal?
Liked by: Ahira Asia ♡ weronika

People you may like

Kinia1112’s Profile Photo Tsuuuunami
also likes
KaszaGryczana’s Profile Photo KaZzu
also likes
nieidealnablondynka’s Profile Photo Monika
also likes
Ølga
also likes
joeanna123’s Profile Photo Asia
also likes
Lana
also likes
BarsAndMelodyInfoBaM’s Profile Photo Gonia :)
also likes
juliaaa
also likes
xx_niczixx_xx’s Profile Photo Nikola Biela
also likes
girlpower0604’s Profile Photo renatul_aa
also likes
mlodv_’s Profile Photo Maluuutka
also likes
Pamelaa18’s Profile Photo Pamela .!
also likes
Szymon210299’s Profile Photo ✮SzγM✪η✮
also likes
Want to make more friends? Try this: Tell us what you like and find people with the same interests. Try this: + add more interests + add your interests

czy picie wody moze utrudniać skurczenie żołądka? żeby go skurczyc muszę jeść mniejsze porcje, a żeby jeść mniejsze porcje musze więcej pić, żeby nie czuć sie bardzo glodna. Moge dużo pić czy lepiej wytrzymać na tym głodzie? :) ile potrzeba czasu, żeby zobaczyc efekty po żołądku?

Ale w jakim celu chcesz skurczy żołądek?
Liked by: Ahira Asia ♡ weronika

Hej jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 2065kxal a jem 2100kcal to będę utrzymywać wagę tak jak chce czy raczej będę tyć!!?😜

To 35 to tyle co nic.
Ale jeśli obliczyłaś to na kalkulator ze to nie musi oznaczać że to twoje zapotrzebowanie :) Bo opiera się on na 1 wzorze a przecież nastolatek potrzebuje więcej kcal niż dorosły a kalkulator ten sam. Po prostu obserwuj swój organizm i wtedy zobaczysz ile naprawdę potrzebujesz :))
Liked by: Ahira Asia ♡

moge smazyc nalesniki na oleju kokosowym?nie przykleja sie?nie zmienia smaku?....

Możesz :) Nie przykleja ani nie zmienia smaku :) Ja zawsze tłuszczem smaruje 1 raz potem jakimś cudem się nie przykleja :)
Liked by: Ahira Asia ♡ weronika

jak znalezc nalesniki zdrowe z maka zytnia w fitatu?sa tylko zwykle nalesniki... 😏

Też mam fitatu :) Jeśli robisz je często to może dodaj je sama? Jak wyszukuje ci składnik to na sam dół i jest "dodaj potrawę " Wejdź w to podpisz sobie i dodaj wszystkie składniki :) Jeśli robiłaś 1 porcję tylko dla siebie to tyle kcal ile wyszło. Jeśli dla wszystkich czy tam innych to tak wyszło np: porcja 150g i podziel sobie to 150g przez ilość naleśników np 10.
Wtedy 150:10=15 (Tyle kcal ma jeden naleśnik przykładowo) Jeśli zjadłaś np: 3 naleśniki to 3×15=45 I wtedy porcję zmieniasz na gramy i wpisujesz to przykładowo 45 g c:
Liked by: Ahira Asia ♡ weronika

co jesli robie raz trening silowy a na drugi dzien np.rolki,trwa zawsze 1h,a jem ok.1800-2000kcal. to schudne?zbuduje miesnie czy utrzymam wage?moje wymiary sie nie zmienily tylko widac zarys miesni :)

Zależy jakie masz zapotrzebowanie :) Jeśli jesz mniej to wymodelujesz i schudnę szczęśliwego bo rolki to Cardio :) Jeżeli zgodnie to utrzymać wagę :) Pamiętaj o chociaż 1 dniu restu :) Także wszystko zależy od jedzonka ;)
Liked by: Ahira Asia ♡

Dobrze że robisz wszystko z głową :) przerażają mnie wszystkie wychudzone dziewczyny które ciągle mówią że muszą schudnąć bo są grube xd hahahah

Też przez to przechodziłam wiec teraz nie chce do tego wracać! c: Taka natura kobiet zawsze są "za grube" 😂😂Ale nie wszystkie ☺☺
Liked by: Ahira Asia ♡ #xDD

Ale nie wiszą ci fałdy tłuszczu na brzuchu więc jest dobrze :) moim zdaniem nie musisz przechodzić na redukcję ale skoro chcesz to powodzonka :*

Nie no on jest płaski 😂Bardziej chce odkryć mięśnie na nogach ale naprawdę moja figura mi się podoba wiec nie schodzi poniżej 1800 kcal bo jak narazie 2000 kcal :))
Liked by: Ahira Asia ♡

cwiczylam na brzuch 30min i mogę zjeść posiłek za jakieś 20-25mim? bo nie jestem zbytnio głodna teraz

Możesz :) Ważne żeby zjeść do godziny po treningu :)
Liked by: Ahira

Jak przyjęłaś to że straciłaś przerwę między udami ? :)

Normalnie :) Czy to coś zmieni? Nie. Czy jestem przez to gorsza? Nie. Moim zdaniem wyglądam świetnie wiec nic mi to nie przeszkadza :)
Liked by: Ahira

Widziałem na prywatnym koncie zdj z dni otwartych :)

Aaa... to się tylko tak wydaje bo ja jestem niska no i siedzę :)
Liked by: Ahira

Dlaczego przechodzisz na redukcję skoro jesteś bardzo szczupła ? Nie podoba ci się twoja figura czy po prostu chcesz więcej ? :D

Nie ma tu mojego zdjęcia wiec nie sądzę abyś wiedział* jak wyglądam :) Poza tym ostatnim czasem byłam na nadwyżce wiec musze zredukować tłuszczyk do wakacji :)
Liked by: #MiG motywacja!!

Dlaczego ? Jeszcze nie ma efektów ?

No bo nie widzę potrzeby dzielenia się swoim brzuchem w internecie :) I efektów czego bo na brzuch ćwiczyłam tylko 2 raz ostatnio bo hula hop pękło 😂😂😂
Liked by: #MiG motywacja!!

Od dziś zaczynam ćwiczyć ale za 1,5 msc będą truskawki i jak co roku będę całymi dniami zarabiać, więc nie bd czasu na ćwiczenia a tak poza tym bd padnięta... nie zaszkodzi mi ta przerwa dość spora ? Sezon trwa około 2 tyg

Nie zaszkodzi bo pamiętaj że taka praca tez obciąża organizm bo wiadomo upał itd :)

Mogę robić rozgrzewkę mel b potem siłowe mel b i cardio też mel b ?

Jasne i dodaj rozciąganie! :))

Next

Language: English