No to może inaczej rozplanowanie posiłki pod względem kaloryczności? Zwiększ śniadania i obiad, zmniejsz drugie albo na odwrót :) Musisz wyczuć swój organizm :)
czy picie wody moze utrudniać skurczenie żołądka? żeby go skurczyc muszę jeść mniejsze porcje, a żeby jeść mniejsze porcje musze więcej pić, żeby nie czuć sie bardzo glodna. Moge dużo pić czy lepiej wytrzymać na tym głodzie? :) ile potrzeba czasu, żeby zobaczyc efekty po żołądku?
Hej jeśli moje zapotrzebowanie wynosi 2065kxal a jem 2100kcal to będę utrzymywać wagę tak jak chce czy raczej będę tyć!!?😜
To 35 to tyle co nic. Ale jeśli obliczyłaś to na kalkulator ze to nie musi oznaczać że to twoje zapotrzebowanie :) Bo opiera się on na 1 wzorze a przecież nastolatek potrzebuje więcej kcal niż dorosły a kalkulator ten sam. Po prostu obserwuj swój organizm i wtedy zobaczysz ile naprawdę potrzebujesz :))
jak znalezc nalesniki zdrowe z maka zytnia w fitatu?sa tylko zwykle nalesniki... 😏
Też mam fitatu :) Jeśli robisz je często to może dodaj je sama? Jak wyszukuje ci składnik to na sam dół i jest "dodaj potrawę " Wejdź w to podpisz sobie i dodaj wszystkie składniki :) Jeśli robiłaś 1 porcję tylko dla siebie to tyle kcal ile wyszło. Jeśli dla wszystkich czy tam innych to tak wyszło np: porcja 150g i podziel sobie to 150g przez ilość naleśników np 10. Wtedy 150:10=15 (Tyle kcal ma jeden naleśnik przykładowo) Jeśli zjadłaś np: 3 naleśniki to 3×15=45 I wtedy porcję zmieniasz na gramy i wpisujesz to przykładowo 45 g c:
co jesli robie raz trening silowy a na drugi dzien np.rolki,trwa zawsze 1h,a jem ok.1800-2000kcal. to schudne?zbuduje miesnie czy utrzymam wage?moje wymiary sie nie zmienily tylko widac zarys miesni :)
Zależy jakie masz zapotrzebowanie :) Jeśli jesz mniej to wymodelujesz i schudnę szczęśliwego bo rolki to Cardio :) Jeżeli zgodnie to utrzymać wagę :) Pamiętaj o chociaż 1 dniu restu :) Także wszystko zależy od jedzonka ;)
Ale nie wiszą ci fałdy tłuszczu na brzuchu więc jest dobrze :) moim zdaniem nie musisz przechodzić na redukcję ale skoro chcesz to powodzonka :*
Nie no on jest płaski 😂Bardziej chce odkryć mięśnie na nogach ale naprawdę moja figura mi się podoba wiec nie schodzi poniżej 1800 kcal bo jak narazie 2000 kcal :))
Dlaczego przechodzisz na redukcję skoro jesteś bardzo szczupła ? Nie podoba ci się twoja figura czy po prostu chcesz więcej ? :D
Nie ma tu mojego zdjęcia wiec nie sądzę abyś wiedział* jak wyglądam :) Poza tym ostatnim czasem byłam na nadwyżce wiec musze zredukować tłuszczyk do wakacji :)
No bo nie widzę potrzeby dzielenia się swoim brzuchem w internecie :) I efektów czego bo na brzuch ćwiczyłam tylko 2 raz ostatnio bo hula hop pękło 😂😂😂
Dostałam tyle tych pytań wiec odpowiem że nie dodam :)
Od dziś zaczynam ćwiczyć ale za 1,5 msc będą truskawki i jak co roku będę całymi dniami zarabiać, więc nie bd czasu na ćwiczenia a tak poza tym bd padnięta... nie zaszkodzi mi ta przerwa dość spora ? Sezon trwa około 2 tyg
Nie zaszkodzi bo pamiętaj że taka praca tez obciąża organizm bo wiadomo upał itd :)
Mogę robić rozgrzewkę mel b potem siłowe mel b i cardio też mel b ?