z kim lepiej ćwiczyc mel-b czy chodakowska czy lewandoska ?
Obojętne. Wydaje mi się, że to już indywidualna sprawa z kim wolisz ćwiczyć :) Zapraszam na mojego nowego aska , bo tam ciągle odpowiadam na wszystko -->@FitBodyss
Znasz jakiś sposób na to żeby nie podjadać między posiłkami? :/
Pij dużo wody i zajmij się czymś np. ćwiczeniami, a jeśli masz już ochotę na podjedzenie to zjedz owoc lub warzywo nic się nie stanie ;)
Zaczęłam dietę i ćwiczenia 16 marca. Miesiąc później zmierzyłam się i zleciały mi cm - 6 w talii, 5,5 w udzie, 3 w biodrach A 2 miesiące później , zmierzyłam się wczoraj i zleciał tylko 1 nowy cm w biodrach, 0,5 w udzie i 3 w talii Dlaczego ? Dodam, że trenuję tak samo intensywnie.
A zmieniłaś trening? Bo jak nie to mogłaś przywyknąć do tamtego i nie będzie sprawiał ci trudności
Jeśli będę zdrowo jadła i ćwiczyła w ciągu tygodnia 2h wf, Ewa Chodakowska ten 45 minutowy treningu do tego w każdy piątek 2h spaceru ile mogę schudnąć do wakacji (157/59kg)?
Tego to Ci nie mogę dokładnie określić, bo każdy ma inny metabolizm i u każdego wygląda to inaczej. Ale myślę, że powinnaś schudnąć ok. 7-8 kg. Tylko pamiętaj by zrobić sobie przynajmniej jeden dzień w tygodniu wolny od ćwiczeń.
Drogie nastolatki.Oczywiste jest to że trzeba jesc 5zdrowych posiłków i pic duzo wody. Poza tym gdybyscie więcej czasu spędzały na rowerze/rolkach i nie siedziały przed lapkiem to nie miały byście problemow z wagą. Cwiczcie na wf obowiązkowo ;) pozdrawiam, życze wytrwalości. Polecam ćw Chodakowskiej
Chcesz wyglądać ładnie na basenie? To ćwicz! Chcesz by chłopcy zawiesili na Tobie oko? To ćwicz! Chcesz widzieć minu tych zazdrosnych dziewczyn co zajadają się słodyczami? To ćwicz!
Hejka polecisz jakieś ćwiczenia na szczupłe uda i łydki albo jakieś wyzwanie które jest skuteczne bardzo cię proszę 😖 szukałam juz wszędzie ale nie mogę nic znaleść :/ najlepiej jakby były to ćwiczenia ktore nie umięśnią nóg :)
Cardio, bieganie, Miley Cyrus Sexy legs, skakanka :)
Hej,ogólnie jestem szczupła :) ale mam problem z brzuchem a konkretnie z wałeczkami tłuszczu. . . Jakie ćwiczenia byłyby skuteczne?
Skoro jesteś szczupła to może warto by było poćwiczyć na mięśnie i ładnie wyrzeźbić ciało? Jeśli tak to polecam bieganie, brzuszki, nożyce, deskę, pompki. :)
Płytki kukurydziane z mlekiem niskotluszczowym na śniadanie okey? Jak myślisz jeśli jem 700-850kcal dziennie to za mało? Nie mogę więcej ale jak myślisz kochana?
Nie zbyt, bo płatki kukurydziane wcale nie są takie zdrowe na jakie wyglądają. Zawierają dużo cukrów, soli i chemi. A co do jedzenia, to jesz o wiele za mało, tyle kcal to Głodówka powinnaś jeść 1600-1700kcal.
Dasz jakiś przykładowy rozpis posiłków (co i o której ) ;)))
7:00 śniadanie: 2-3 kanapki z ciemnego pieczywa z twarożkiem i warzywami. 11:00 drugie śniadanie: Warzywa z jogurtem naturalnym 15:00 obiad: WIOSENNA ZAPIEKANKA Z KALAREPY, ZIEMNIAKÓW I JABŁEK Z ZIELONYM GROSZKIEM I KOPERKIEM 17:00 podwieczorek: Dietetyczne ciastka owsiane 20:00 kolacja: Fit omletTo tylko przykładowy rozpis 😋
Hej, mam pytanie, jakieś ok.2 miesiące temu zaczęłam się zdrowo odżywiać, schudłam ok.12 kg, ale mam jeszcze wystający brzuszek, chciałabym spalić tą tkankę tłuszczową z brzucha, chciałabym do wakacji mieć płaski brzuch więc mam nie wiele czasu :// proszę, polecisz mi jakies ćwiczenia? Z góry dzieki
Cardio, skalpel, turbo spalanie. Ewentualnie na mięśnie to brzuszki, nożyce, pompki, przysiady.
Mam 13 lat i ostatnio przytyłam ale nie aż tak dużo.
Za półtora miesiąca mam bal i chciałabym wyglądać ładnie w sukience :(
Co mam robić żeby w półtora miesiąca schudnąć? :c Jeżeli się da dziękuje bardzo :D
Zdrowa dieta, 5 posiłków dziennie, jedz mało, ale często. Ostatni posiłek jedz 2-3 godziny przed snem. Ćwicz cardio.