Kako da najlakse i najbrze omesavim? Btw, super ask ♥
ISHRANA
1. Moraş da imas cvrstu volju i moras biti uporan.
2. Izbaci hljeb i slatko.
3. Jedi samo 3x dnevno u pocetku, zatim 2x s tim sto ces rucak i veceru stopit' u jedan obrok i jesti izmedju rucka i vecere. Sto znaci oko 5h popodne. Ako osjetis glad pred spavanje mozes da popolijes casu mlijeka da zavaras glad.
4. Jedi polako i svaki obrok po pola sata.
PIĆA
1. Pij 2/3l tecnosti dnevno. Najbolje vodu ili zeleni caj.
2. Izbaci gazirana pica.
VEZBE
1. Pocni da radis neke lagane vezbe u pocetku kao trcanje ili brzi hod po sat vremena dnevno. Kada dobijes dovoljno kondicije pocni sa zahtjevnijim vezbama kao sto su sklekovi i snaga trupa, tzv. trbusnjaci.
°Dodatni saveti°
Vezbe radi dva sata poslje obroka.
Ako imas jaku zelju za slatkisem onda pojedi neku jabuku, mrkvici i slicno.
Odredi jedan dan u sedmici, tzv "Dan varanja" kada mozes da pojedes nesto slatko ali samo jedan dan.
Sretno. ♥
1. Moraş da imas cvrstu volju i moras biti uporan.
2. Izbaci hljeb i slatko.
3. Jedi samo 3x dnevno u pocetku, zatim 2x s tim sto ces rucak i veceru stopit' u jedan obrok i jesti izmedju rucka i vecere. Sto znaci oko 5h popodne. Ako osjetis glad pred spavanje mozes da popolijes casu mlijeka da zavaras glad.
4. Jedi polako i svaki obrok po pola sata.
PIĆA
1. Pij 2/3l tecnosti dnevno. Najbolje vodu ili zeleni caj.
2. Izbaci gazirana pica.
VEZBE
1. Pocni da radis neke lagane vezbe u pocetku kao trcanje ili brzi hod po sat vremena dnevno. Kada dobijes dovoljno kondicije pocni sa zahtjevnijim vezbama kao sto su sklekovi i snaga trupa, tzv. trbusnjaci.
°Dodatni saveti°
Vezbe radi dva sata poslje obroka.
Ako imas jaku zelju za slatkisem onda pojedi neku jabuku, mrkvici i slicno.
Odredi jedan dan u sedmici, tzv "Dan varanja" kada mozes da pojedes nesto slatko ali samo jedan dan.
Sretno. ♥