@FlTT

Budi FITT ♥

Ask @FlTT

Sort by:

LatestTop

Previous

Imam velike butine kako da mi se smanje...Msm koje vežbe da radim da ih smanjim?

Pa butine ne mozes da smanjis bas, ali mozes da zategnes. Mada ne vidim razlog jer prirodno uoblicene butine su jako privlacne deckima a i lijepo izgledaju ali okej.
Izbaci slatko i masnu hranu.
Pij 2l tecnosti i po solju zelenog caja dnevno.
Ovo su vezbe https://youtu.be/H91apJNe9pgFlTT’s Video 135522460074 H91apJNe9pgFlTT’s Video 135522460074 H91apJNe9pg
Srecno.♥♥♥

Help !! Visoka sam 154 i imam 51 kg. problem je taj sto ja imam jace noge malo. nemam sala vec samo noge imam punije. kako da ih zategnem? vjezbe? sportovi?

Evo tu su vezbe https://youtu.be/H91apJNe9pgFlTT’s Video 135522341546 H91apJNe9pgFlTT’s Video 135522341546 H91apJNe9pg Radi po pola sata u pocetku a kasnije mozes i sat vremena dnevno.
Naravno, ne jedi slatko i previse masnu hranu. To ce ti stvoriti materije koje ce ti otezati put ka cilju.
Pij 2/3l tecnosti.
Samo hrabro. Srecno.♥

Related users

Imam 13.god. i 52 kilograma..Da li je to previše?Vježbam svaki dan i trudim se da ne jedem poslije 18:00h..I trudim se da jedem što manje slatko i grickalica...Može neki savjet za mišićnu masu?Najj sii ❤

To je za svaku pohvalu. Samo nastavi.
Samo bi dodala da radis sklekove, trbusnjake, iskorake ili cucnjeve.
Znaci nista pretjerano ali ipak zahtjevno.
Sto se tice sklekova to ce biti tesko kao i svaki pocetak. Pocni sa zenskim sklekovima i polako, korak po korak, dok ne uspijes. Kada savladas zenske kreni sa muskim sklekovima.
Trbusnjake imas raznih vrsta ali oni obicni su sasvim dovoljni. Ali ako ti zelis nesto vise https://youtu.be/xXGtl8idUIsFlTT’s Video 135521049770 xXGtl8idUIsFlTT’s Video 135521049770 xXGtl8idUIs Ovdje imas vise vezbi za stomak.
A za iskorake i cucnjeve nisu potrebna objasnjenja.
Znaci vjezbaj i nastavi s tim tempom ishrane, uz to dodaj 2/3 l tecnosti najbolje vode a moze i zeleni caj.
Nadam se da sam dobro objasnila. Ako nes nije jasno, pitaj. Srecno. ♥♥♥

Imam 52 kg i visoka sam 151-2,cula sam da je je za tu visinu moramo imati bar 46-48 kg,no ja sam malo vise punija,jaca cura.Ali je problem sto imam ne ravan stomak i sala(ne puno) i imamalo deblje noge i to mi smeta.Molim vas mi preporucite prehranu,vjezbe za to,inace ste super❤❤samo nastavite tako❤

Sto se tice ishrane, pisala sam u prezadnjem odgovoru kao za pice i vezbe. Ali najbitnije je da uzbacis slatko.
A sto se stomaka tice, trbusnjaci su rjesenje. Pocni da radis trbusnjake. Pocni sa 10 i svaki sljedeci put radi za 5 trbusnjaka vise. Kada ti je tijelo ispravljeno-udah, kada se izduzes-izdah. Ovdje imas jos vezbi za stomak koje mogu da pomognu https://youtu.be/xXGtl8idUIsFlTT’s Video 135517328554 xXGtl8idUIsFlTT’s Video 135517328554 xXGtl8idUIs
Naravno, 2/3l tecnosti dnevno.
Nadam se da sam pomogla i da ces da uspijes. Srećno. ♥♥♥

jasno mi je^^ samo ja vec imam kondiciju, vjezbam skoro vec 4 mjeseca i sve je kul nego svaki dan osjecam da sve manje mogu vjezbat, imas li savjet kako da uravnotezim vjezbanje, nekim pravilnim disanjem ili stankama, da pijem vise tecnosti ili nesto :)) hvala❤

Shvatam tvoju zabrinutost i osjecaj nesigurnosti ali to je nepotrebno. Ako imas kondiciju onda je stvar u tome da treba pravilno da radis vezbe.
Evo nekoliko pravila:
1. Ne disi na nos nego na usta.
2. Kada savijas tijelo-izdah, kada ispravljas-udah.
3. Nakon svake vezbe pravi pauzu od 2/3 min.
A da bi sve to bilo jos bolje, mozes da pripremis caj koji izuzetno pomaze sto se tice pritiska. To je sastav sedam razlicitih cajeva: kadulja, nana, kamilica, macina trava, majcina dusica, ruzmarin i bosiljak. To sve sastavis i jedna solja dnevno je dovoljna da olaksa tvoje vezbanje.
Ako jos nesto bude potrebno, javi. Naravno, potrudit cu se da saznam sto vise o ovom kako bi mogla da ti pruzim sto kvalitetnije savete za sljedeci put, ako bude bilo potrebno.♥

cao,ja imam 5kg viska.Radim trbusnjake za stomak i cucnjeve za zadnjicu i par vjezbi za noge.Meni tih 5kg i ne smeta toliko jer sam visoka 168cm i onda se tako i ne primjeti a i volim nekako da sam "punija".Posto imam problema s pritiskom,sve mi jeTezeRaditVjezbe,paAkoMozeParSavjetaZaLakseVjezbanje❤

Tih 5kg viska, S obzirom da zelis biti punija, to i nije strasno a inace ne utiče na zdravo i vitko telo.
Tvoj adut je tvoja volja, zapravo. Tako da ces svojom voljom prevazici te male poteskoce.
Uzimajuci u obzir da imas problema s pritiskom moras biti pazljiva. Sto to znaci? To znaci da moras ici postepeno. Znaci, prvo moras da stvoris kondiciju. To ces postici tako sto ces vezbe raditi prvu sedmicu po 10 min, drugu po 20, a zatim po 30 min. Zbog tvog pritiska, dovoljno je 30 min dnevno.
Ali zbog pritiska, takodje moras da budes pazljiva i vezbe smes da radis tek 2 sata nakon obroka. Inace moze doci do velikih poteskoca.
A sto se tice ishrane, posavetuj se sa svojim ljekarom jer on najbolje zna tvoju ishranu prilagoditi tvom zdravstvenom stanju.
Nadam se da sam pomogla. Ako jos nesto trebas ili ti nes nije jasno pitaj. ♥

View more

Kako da najlakse i najbrze omesavim? Btw, super ask ♥

ISHRANA
1. Moraş da imas cvrstu volju i moras biti uporan.
2. Izbaci hljeb i slatko.
3. Jedi samo 3x dnevno u pocetku, zatim 2x s tim sto ces rucak i veceru stopit' u jedan obrok i jesti izmedju rucka i vecere. Sto znaci oko 5h popodne. Ako osjetis glad pred spavanje mozes da popolijes casu mlijeka da zavaras glad.
4. Jedi polako i svaki obrok po pola sata.
PIĆA
1. Pij 2/3l tecnosti dnevno. Najbolje vodu ili zeleni caj.
2. Izbaci gazirana pica.
VEZBE
1. Pocni da radis neke lagane vezbe u pocetku kao trcanje ili brzi hod po sat vremena dnevno. Kada dobijes dovoljno kondicije pocni sa zahtjevnijim vezbama kao sto su sklekovi i snaga trupa, tzv. trbusnjaci.
°Dodatni saveti°
Vezbe radi dva sata poslje obroka.
Ako imas jaku zelju za slatkisem onda pojedi neku jabuku, mrkvici i slicno.
Odredi jedan dan u sedmici, tzv "Dan varanja" kada mozes da pojedes nesto slatko ali samo jedan dan.
Sretno. ♥

View more

Budi FITT ♥
→Zdravo svima ♥
→Ovo je ask o savetima. Svako od nas, naročito cure, zelimo da izgledamo vitko i provlacno. Ako zelite da to ostvarite, pocnite da vezbate. Vezbama mozete da postignete vas zeljeni izgled ali bez teretane. Sledeci upute s ovog aska mozete to sve da postignete bez teretane i svih sprava.
→Ovdje mozete da nađete:
•Savete o mrsavljenju
•Vezbe
•Savete o zdravoj ishrani
•Klipove za vezbe
→Pitajte sve sto vas zanima. Nadam se da ce ovo biti uspesan ask sto zavisi od vas. Uzivajte. ♥

Language: English