يا جماعة حد يقول طريقة للتخن
كل محشي
Liked by:
♫ιndιғғerence★
DASHA
❤️ Likes
show all
What others replied to:
يا جماعة حد يقول طريقة للتخن
show all (19)
تخن ايه اسمها طريقه لجسم رياضى مش جسم بكرش 😏😒😒
انت بتقصف جبهتي يعني ?؟
كان القرد نفع نفسه😂💔💔💔
طب ماتقولى طريقه بتخسس =D
يا عم كل كتير ??
لما تقولي طريقه اخس بيها الاول😂
علميا :
بتحسبي السعرات الحراريه اللى محتاجها جسمك يوميا لأداء العمليات الحيويه اللازمه ليه وتزودى عليها 500
هتحسبيها كدا ?
(10×الوزن + 6.25× الطول - 5×السن - 161 ) ⬅ ده للبنات
بعدين تضربى الناتج فى معدل النشاط بتاعك يعنى لو انتى نشاطك :
شغل ونوم بس هتضربى × 1
تمرين من مرتين لتلاته فى الاسبوع هتضربى × 1.3
تمرين من اربع الى خمس مرات فى الاسبوع هتضربى × 1.7
بعد ما يطلع الناتج هتزودى عليه 500 ده فى حالة لو عاوه تتخنى ?
بس يا ستى الناتج الاخير هو السعرات اللى المفروض تاكليها يوميا عشان تتخنى ?
" سعرات الاكل كله ع جوجل "
واقعيا بقا :
كلي يبنتى كل اللى يقابلك من الاخضر واليابس ??? عندك الكريب ب 2 كيلو لوحده ? !
لو معرفتيش تخسبى السعرات ممكن تقولى البيانات وانا هحسبهالك
بتحسبي السعرات الحراريه اللى محتاجها جسمك يوميا لأداء العمليات الحيويه اللازمه ليه وتزودى عليها 500
هتحسبيها كدا ?
(10×الوزن + 6.25× الطول - 5×السن - 161 ) ⬅ ده للبنات
بعدين تضربى الناتج فى معدل النشاط بتاعك يعنى لو انتى نشاطك :
شغل ونوم بس هتضربى × 1
تمرين من مرتين لتلاته فى الاسبوع هتضربى × 1.3
تمرين من اربع الى خمس مرات فى الاسبوع هتضربى × 1.7
بعد ما يطلع الناتج هتزودى عليه 500 ده فى حالة لو عاوه تتخنى ?
بس يا ستى الناتج الاخير هو السعرات اللى المفروض تاكليها يوميا عشان تتخنى ?
" سعرات الاكل كله ع جوجل "
واقعيا بقا :
كلي يبنتى كل اللى يقابلك من الاخضر واليابس ??? عندك الكريب ب 2 كيلو لوحده ? !
لو معرفتيش تخسبى السعرات ممكن تقولى البيانات وانا هحسبهالك
نشويات
جربت تاكل 🤔🤔
صاحبني ?