Должны ли парни носить бороду, и какую именно?
Дадада! Должны! Любую!
Ask @Jukkyyy
Юля у меня проблемное место ляжки ,никак не могу ими похудеть,сама уже исхудала,а они не в какую.Может есть какие-нибудь упражнения для уменьшения именно этой области?
Дело не в специальных упражнениях, а режиме работы. Делайте 4-5 подходов на 25-30 повторов без весов 1-2 раза в неделю с минимальным отдыхом между подходами, а на отстающие части тела наоборот делайте 2-3 подхода с 1-2 мин отдыхом со средними весами на 12-16 повторов. Продолжайте делать достаточно кардио, ну и соблюдать сбалансированную по кбжу диету с дефицитом 10-15%, проблемная зона должна начать отступать, все приложится
Какой подарок ты хотел(а) бы получить на Новый Год?
У меня все есть)
Related users
здравствуйте!у Вас в ЖЖ есть 2-хмесячная программа по питанию и тренировкам. хотелось бы попробовать применить ее на себе. однако опубликована она была давно и хотелось бы узнать, возможно на данном этапы у вас есть какие-либо корректировки программы, может что-то поменяли бы?
Конечно есть. Давно писала ее
А сколько стоит индивид тренеровки у вас?
По прайсу клуба,в котором я работаю.
можно ли поправиться за 2 дня зажора?
Да
Ты мое вдохновение! Кучу раз начинала правильно питаться, но хватало недели на три максимум. А тут вот уже четвертый месяц. Спасибо большое тебе!:)
Спасибо вам!
Хочу поцеловать тебя
:-*
в инстаграм у Вас есть фото, где Вы в Ragout. там на вас симпатичное украшение. хотелось бы узнать, где приобрели его
Покупала его на асос, но специально залезла - его нет в наличии уже. На shopbop есть похожее у Kate spade.
Юля, а какие ланч боксы ты предпочитаешь? Пластиковые или металлические? Какой фирмы лучше? От каких меньше вреда? Спасибо!
Либо из дорогого пластика, качественные, или стеклянные. Очень хочу купить металлические, но у нас не видела в наличии, может закажу онлайн с Амазона
Юля, подскажите, пожалуйста, откуда такая посуда? Где-то ее можно заказать? http://jukkyyy.com/wp-content/uploads/IMG_1497.jpg
Anthropology.com
Юля, расскажите пжл Ваш путь как стали тренером, где учились этому и т.д.
Начала сама заниматься, потом с тренером, потом стала подрабатывать и практиковаться стажером, параллельно получила третье образование (годовой курс в институте, изучали анатомию, миологию, психологию и тд плюс практические занятия) по специальности инструктор групповых программ, сдала экзамены и устроилась работать, прошла сертификацию по йоге, повышаю мастерство на семинарах и мастер-классах типа reebok и mioff, каждый день я узнаю что-то новое, это непрерывный процесс)
Привет! как ты? Куда пропала? Соскучилась!
Все супер, много работаю и готовлюсь в поездку)
здравствуйте!на многих ваших фотографиях в блоги на Вас очень красивые украшения (ожерелья). если не секрет, Вы заказываете их в каком-то интернет магазине?если да, поделитесь пожалуйста
Заказываю в интернете или покупаю в магазинах. Если Вам какое-то конкретно интересно, я напишу, где купила)
Юль сколько минимум нужно белка чтоб мышечно не посыпаться?
1-1,5 г минимальная норма), а 2 г для человека, занимающегося 3 раза в неделю - за глаза и за уши)
Спасибо за обзоры iherb, сделала заказ с использованием вашего кода)
Пожалуйста)
Если кому то недоступно что то , это еще не значит что этого нет! Любить всех это не дешевая вещь! Работайте над собой и все получится ! Мы вас любим)
8-) peace!дыааа) спасибо) а кто мы?
Юля, не лицемерь, всех любить не возможно, всех любят только проститутки, омг
А еще буддисты)
Юль, а ты меня любишь?)
Да, я всех люблю!
Способна ли ты на безумные поступки ?)))))
Смотря что подразумевать под понятием "безумные".
Вот прыгнуть с парашютом точно побоюсь.
Вот прыгнуть с парашютом точно побоюсь.
Не помню, может спрашивали уже.. Сколько примерно штук орешков на 30 гр выходит? Весы тольок через пару недель появятся. Спасибо, Юль, что отвечаешь =D Я там ещё вопрос задавала, не помню точно о чём, но его ещё не было =(
Юля, здравствуйте! Посоветуйте, пожалуйста, книги по ЗОЖ, йоге, питанию? Хотелось бы услышать Ваше мнение о том, что читали, что особенно понравилось и что оказалось полезным на практике. Спасибо!
Анатомия для спортсменов, или атлас мышц при выполнении силовых упражнений и на растяжку, и подробный иллюстрированный справочник йоги (благо их сейчас очень много) - самые лучшие книги.
Вот хороший сайт:
http://www.exrx.net/
Вот хороший сайт:
http://www.exrx.net/
Юля, как дома можно подкачать руки? гантели по 1,5 кг есть. Посоветуй, пожалуйста.
В тонус привести можно, конечно)
Юль, привет! А ты подтягиваешься? Вообще как относишься к тому, что девушки стремятся подтягиваться наравне с сильным полом? Я вот поставила себе такую цель - научиться правильно подтягиваться (пока умею, но неправильно, ещё со школы пошло :/ ) Спасибо тебе!
У всех по-разному получается. Некоторые от природы довольно хорошо умеют подтягиваться, при этом на вид имеют совсем "хиленькие" ручки. Мне вот это не дано, очень плохо получается(
В данный момент я подтягиваюсь в гравитроне, так что пока работа в прогрессе)
Попробуйте тоже.
В данный момент я подтягиваюсь в гравитроне, так что пока работа в прогрессе)
Попробуйте тоже.
Юля, добрый день! Подскажите пожалуйста, по вашему экспертному мнению, насколько результативны в тренировках использование орбитреков? Спасибо. P.S. Вы красивый позитиватор-мотиватор, удачи вам! :)
Это один из самых лучших кардио-тренажеров!
Спасибо)
Спасибо)
Next
