Ask @Kolusiowa:

polecisz jakieś ćwiczenia na przyspieszenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej tylko proszę nie mów że z yt tylko tak jak są pajacyki czy coś to gdybyś mogła mi napisać co wykonywać na dziś i ile powtórzeń >?

Kiedyś sobie rozpisałam taki "trening",mogę go tutaj umieścić.
1. 20 pajacyków,5 pompek,20 przysiadów, 15 brzuszków, 10-15 wyskoków z przysiadu,1 minuta ściany płaczu
2. 20 wspięć na palce z przysiadu, 20 pajacyków, 20 wykroków nóg (po 20 na stronę,czyli razem 40 i nogi na zmianę), 30 sec rowerek, 30 sec nożyce poziome
3. 25 spięć brzucha, 20 pajacyków, 25 spięć brzucha "na żabkę", 10 pompek, 1minuta planku (deska), 30 sec wspinaczka
4. 1 minuta skip A, 30 pajacyków, 15 przysiadów, 10 brzuszków, 5 pompek, 10 wspięć na palce z przysiadu, wypady nóg do tyłu (20 na stronę), 15 burpees
Te wszystkie serie powtórz do 5 razy. Przed treningiem zrób 4-5 minutową rozgrzewkę,a po treningu 10-15 minutowe rozciąganie. :)

View more

polecisz jakieś ćwiczenia na przyspieszenie metabolizmu i spalanie tkanki
Next