синдром эмоционального выгорания встречается у большинства людей, которые часто контактируют с другими людьми. это нарастающее истощение имеет 7 этапов возникновения полного отчаяния. настоятельно прошу не доводить себя до последних фаз и сразу осознать существующую проблему. чтобы сделать это, необходимо говорить с собой и слушать свой организм, его реакции и обращать внимания на симптомы, которые прогнозируют вам данный синдром.
эмоциональная нагрузка, напряженный ритм работы/бешеный ритм жизни, отсутствие должной заботы о себе, неправильное распределение времени, отказ от отдыха - всё это способствует развитию несчастного человека внутри вас. это болезнь, проблема, катастрофа. для нашего развития, счастливой жизни и начинаний.
из-за частого и тесного контакта с людьми, я часто сталкиваюсь с первыми стадиями эмоционального выгорания. снижается заинтересованность в чем-либо, хроническая усталость, беспричинная грусть и обваливаются на плечи несуществующие тяготы жизни.
советы:
1. правильно распределите своё время, где будет достаточно на полноценное питание, сон, отвлечение (можно использовать пример квадрата Эйзенхауэра).
2. позволяйте себе отдых, отойдите от перфекционизма.
3. восполняйте свои эмоции благодаря людям или делам, которые вас вдохновляют, дарят радость и любовь.
4. если сильно страдает эмоциональный фон, вы можете попробовать что-то релаксируещее: медитация, йога (любой другой спорт), разнообразные лечебные ванны и тд.
5. научитесь стойко воспринимать стрессовые ситуации ( с этим могут помочь различные методики).
если вы не начнёте решать это прямо сейчас, вам придется открыть двери депрессии, негативным мыслям, деперсонализации, редукции.
разве хорошо жить несчастными?
View more