Viel Wasser trinken und viel laufen

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Sag Bescheid wenn du gute hast😂😂

regelmässig sport und ein Kaloriendefizit haben
wenn du mehr isst als du verbrauchst, wirst du nicht abnehmen
Diäten werden nichts bringen wegen yoyo effekt, das effektivste ist halt wirklich drauf zu achten dass du nicht mehr kalorien zu dir nimmst als du verbrauchst.

Hab‘ ich keine 😂😂

Paar Ideen Esse nichts über deinen persönlichen Kalorien wert den findest du glaube ich beim Arzt oder im Internet raus du musst nur was zusammen rechnen und nicht drüber essen also z.B du hast einen Kalorien wert von 2000 pro Tag dann ist du einfach nur 1500 Kalorien jeden Tag und nimmst ab da kannst du auch Fast Food essen aber schau dir mal Videos auf YouTube von Sascha Huber an und mache Kraftsport oder irgendein Sport jeden Tag oder jeden 2 je nach dem ich mach jeden Tag Kraftsport Bzw Bodybuilding aber da ich nicht weiß ob du ein Junge oder Mädchen bist auch dir einfach deinen Sport aus schau dir Videos an ernähre dich gesund viel Obst Gemüse wenn es geht und du es schaffst kein Zucker wenn nicht esse an einem Tag in der Woche Zucker viel Glück ich hoffe ich konnte dir helfen

Ehrlich gesagt habe ich keine richtigen, da ich selber auch noch abnehmen möchte 😅aber ich empfehle dir einen Sport zu suchen, der dir Spaß macht ( bei ist es Zumba und strong by Zumba) , versuche Süßigkeiten gegen Obst/ Gemüse zu tauschen und koche selber, so weißt du was wirklich in dem Essen drin ist

Weniger Essen.

- Ernährung grundsätzlich umstellen und auch beibehalten
- Sport/Bewegung
- mach dir keinen Stress und setz dich nicht unter Druck
- genug Wasser trinken und ausreichend essen :)