Ask @MartynaCzarnynoga:

Kurde fajnie tak - aż mnie zaciekawiła ta tematyka związana z progresem ciężarów

Ja wlasnie Nie jestem pewna czy mój progres jest tygodniowy czy seryjny. Powiedziałabym ze mieszany. Bo często mam zwiększane obciążenie na ostatnia serie (ale wtedy mniej powtórzeń np) ale tez z tygodnia na tydzień potrafię więcej wycisnąć.

View more

Jak często zmieniasz plan treningowy na dana partie ciała ?

To zależy. Są ćwiczenia podstawowe które zawsze robimy np martwe albo wiosło i tak przeważnie zaczynamy trening a druga cześć to zawsze jakieś nowe ćwiczenia tak żeby mi się nie nudziło i zebym się nauczyła tez czegoś więcej. Nie wiem czy o taka odpowiedz Ci chodziło 😂 jak na razie nie mam jeszcze rozpisanego treningu. Wszystko jest w głowie mojej trenerki. Jak kiedyś będę już trenować sama i będę miała kartkę z ćwiczeniami w ręce to mogę powiedzieć co ile zmieniam plan. O wiem tez tyle ze ciężar już poszedł do góry bo np jak zaczynałam z obciążeniem 20kg na plecy to teraz już 35kg mam. (Jeśli dobrze pamietam 😂) wybacz ale nie jestem jeszcze takim fit-gym-freak

View more

A jak wyglada dieta obecnie?

Obecnie jestem na redukcji. Codziennie jem 4 posiłki. Nie zawsze jednak uda mi się zjeść drugie śniadanie czy obiad wiec często jem mniej. Pierwsza dieta była vege. Teraz mam już indyka czy kurczaka. Oscylujemy w granicy 1800-1900 kcal. Za kilka dni będziemy chciały zrobić nadwyżkę kaloryczna w te dni kiedy będę miała trening pupy. Dodatkowo dwa razy dziennie multi witaminę oraz 3 kapsułki omega 3. No i magnezik oczywiście :D

View more

Nie mogę się doczekać aż opowiesz i treningach coś więcej ^^ obserwuje cie już bardzo długo i cieszę się ze robisz coś dla siebie

Bardzo mi miło ^^ chciałabym wrzucać więcej zdjęć na instagram ale jestem na to chyba jeszcze nie gotowa. Może jak jeszcze dopracuje moje ciało 💪🏼 staram się nauczyć jak najwiecej od mojej trenerki wiec jak by co to będę się starać również wam cos przekazać. Chciałabym tez w przyszłości uczestniczyć w szkoleniach na temat np modelowania sylwetki czy cos w tym stylu. Jest to Bardzo interesująca tematyka. Mój plan to aby za pół roku mój chłopak po powrocie mnie nie poznał 💪🏼😄

View more

Jak wyglada twój plan treningowy ?

Jak na razie nie mam swojego rozpisanego planu bo na każdym treningu widzę się z trenerka i ona mowi co dziś robimy. Wiec mogę tylko opowiedzieć trochę. Przez pierwsze treningi robiłyśmy aktywacje mięśni. Przez dłuższy czas nie miałam wysiłku fizycznego wiec trzeba było mnie trochę odpalić. W tygodniu mam 3 treningi (czasem dwa i wtedy jeden jest dwugodzinny). Codziennie robimy inna partie mięśni. Wiadomo nogi, góra, funkcje, brzuch itd. Moim celem jest ogólne polepszenie sylwetki wiec jak na razie nie skupiałyśmy się na czymś konkretnie. W najbliższym czasie będę na nadwyżce kalorycznej i będę robić pupę 🤞🏻💪🏼 a no i zapomniałam ze po każdym treningu 20-30 minut kardio na schodkach.
Za jakiś czas jak już bardziej ogarnę ćwiczenia, nauczę się je poprawnie robić itd będę mogła już sama chodzić na treningi i będę miała rozpisany trening to wtedy mogę cos więcej napisać 😘

View more

Next