Ask @Matador_FB:

Treino pra hipertrofia realmente atrapalha o crescimento? Tenho 16 anos e pretendo começar a malhar pesado esse ano que vem. Isso vai atrapalhar meu crescimento? Ou não vou crescer mais do que isso?

Veja, o treino de hipertrofia não atrapalha o crescimento. O que deve ser levado em consideração é o estado de crescimento do indivíduo.
Ou seja, não é recomendado a musculação para jovens do sexo masculino que e encontram em idade de estirão puberal, recomendando a prática de academia apenas a maiores de 16 anos.Acredita-se que a pratica em indivíduos no momento do estirão, apresenta maturação óssea precoce e comprometimento da altura final.
Mas isso é muito relativo, pois nem todos jovens apresentam o estirão na mesma idade. Acho justo você procurar um médico pessoalmente para avaliar em que estado estão suas epífises ósseas e sua altura esperada com base no seus pais.
um grande abraço

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É aquela pochete, um pouco acima do umbigo. eu nem almejo shape muito "impossivel", digamos, só quero ter um shape estetico, sem pança e gordura nos peito ahuehae, que de pa tirar a camisa sem sentir vergonha. E n faço muita questão tb de perder MM, ja n tenho qase nada mesmo HAUEAHUE Valeu, abraço

Harvey
No pain, no gain.
Leitura + conhecimento + ação = resultados.
Só te desejo força e honra, pois concretizar essa sua vontade é possível, é atingível, e sei que vc é capaz de realizá-la. Espero daqui a 1 mes no ask, receber perguntas suas com demonstrativos de melhoras e progressos!
abraço!

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93 cm de pança '-', e varia...as vezes pra menos ou pra mais uns 3 cm, mas nunca sai disso. Ficar longos periodos ou muito tempo sem comer ferra tudo né? Vou estudar a dieta cetogenica p/ faze-la. Outra coisa tenho gordura em volta do peito, n é ginecomastia, é gordura mesmo.

Harvey
Sim, não se deve ficar periodos prolongados sem alimentação. Mesmo quem está de dieta!
Como vc diz que não é ginecomastia, com a dieta existe chance de melhorar sua gordura tetal. Do contrário, somente cirúrgico.
abraço!

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Ae matador, concordo com tua resposta, ja passei por isso...a tua resposta sobre masturbação abaixo, é bem tenso mesmo, ainda mais aliado com porn... Seguindo aqui! To na luta pra perder fat, tenho 174 de altura, e 77kg, mas tenho aquela venha pança, to na dieta e hitt! abraço

Harvey
E aew! Bom vejamos, primeiro aspecto: Qual sua dieta? Qual seu objetivo? Quais seus recursos?
Pela sua altura e peso, o IMC dá um poquinho de nada acima (categoria sobrepeso). Mas, o IMC é um método cego que não avalia o porte físico em si, portanto nem levaria em conta. Oq vamos levar em conta é essa "pança" que vc esta referindo.
Seria interessante vc estipular seus objetivos e metas para saber oq podemos fazer! Veja, se vc está em Bulking, ter um pança é normal. Se estiver em Cutting, essa pança logo vai sumir. Se vc tem um pé em bebidas (refri, cerveja, suco caixa) e outros alimentos altamente calóricos fica dificil controlarmos isso.
Oque eu particularmente faria: Dieta Cetogênica. Consiste em cortar carboidrato total (cortaria 90% carbo) por um tempo determinado. Muitos podem criticar, mas o método "idealizado" pelo Dr Atkins é fantástico é resulta numa perda de gordura considerável! (infelizmente massa magra também).
Tenha em mente também, que se você não possui recursos (financeiro, tempo, comida, etc) fica difícil querer ter o corpo da capa da revista Men's Health. Podemos sim melhor muito nosso físico, mas é necessário estipular os objetivos.
Além disso, sempre se policie nos treinos para saber se as repetições e carga estão adequadas.
Força e honra!
Boa leitura: http://saude.hsw.uol.com.br/dieta-atkins.htm

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O Kelvin = Cerebro = Dr. Eneas? Ou sao pessoas diferentes? Tom cruise = maverick? Os veteranoa conversaram com ele e deixaram ele voltar? Eo Reease é o Ali?

Tai! Uma coisa que não faz diferença pra mim :P
Rumores sempre existem, espero algum dia as pessoas assumirem as próprias cagadas e parar de ficar se escondendo no anonimato virtual através da troca incessante de nicks.....
Enquanto isso, vale mais apenas Ler ou Reler o material do que virar um caçador de perfils. ;)
abraço

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É possível crescer com 18 anos e 2 meses?.. Só tenho 1,70m.. Queria ter pelo menos 1,80m.. mas vou morrer querendo, provavelmente >_>

Veja bem, pra calcular sua altura media é: (altura mãe + pai + 13 ) x 0,5. Nesse valor obtem-se a média. (lembrando que pode ser mais ou menos que o valor).
Mediante isso da pra ter uma base do quanto de altura vc devia ter. Veja, com 18 anos suas cartilagens de crescimento já estão o fechadas. O estirão de crescimento eh na puberdade masculina (11-14 anos). Acho difícil que vc cresça algo mais que 1-2 cm. Oque vc deve fazer eh consultar um endocrinologista e fazer o rx de punhos para ver se estão fechadas as cartilagens (99% chance de já ter fechado).
Como cada caso eh um caso. Meus conselhos não substituem a consulta médica, apenas servem para dar alguma orientação. Sugiro q procure o especialista , mas já adianto que tem grandes chances de vc já ter atingido sua altura máxima . Sendo assim, compense essa sua "baixa" estatura com 40 de braço.
Abraço!

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Fala Matador! O que você indica pra manter maximizar a ereção? Quando na masturbação, passei a parar antes de ejacular. O problema é que comecei a sentir algumas dores nos testículos. Em fim, tem alguma dica boa pra este meu problema? Obrigado!

Amigo, veja bem, isso depende muito. A ereção envolve varios fatores, inclusive: neuroquimicos visuais. Reveja como esta sua vida sexual, como estão seus impulsos, como está seu acesso a pornografia e o respectivo nível. A princípio me parece apenas um excesso de masturbação somado a pornografia hardcore. Logo quando vc está la no 5 contra 1, vc acaba desanimando facil.
Já a parte de dores no testículo, vc precisaria ser mais específico. (como, quando, frequencia, durante..)
Geralmente essas dores estão presente em pacientes que fizeram vasectomia (granuloma espermático), nódulos, varicocele, tumores ou até mesmo um '5 contra 1' mto forte/agressivo.
abraço!

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Há algo que se possa fazer para crescer em altura com 16 anos?

Foi mal pela demora! Sim, certamente existe algumas coisas que podem ser feitas como:
- dieta e alimentacao adequada
- alongamentos
- eviitar treinos de hipertrofia pesado em academias
- e genética!
Se for homem : (altura da mae + pai em centimetros)x 0,5 +13
Se for mulher em vez de somar 13, subtrai se 13.
Qqr coisa pergunta ai!

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Pra vc ,qual o tipo de treino ideal,visando progressão de cargas ou visando a fadiga?

Veja bem, se o projeto é hipertrofia muscular, certamente o que esta e pauta hoje em dia e para mim, seria:
Um treino visando a execução mais correta do movimento amplo muscular
Com carga adequada para que vc nao fique "roubando/gangorreando" igual paspalhos na academia que se acham fortoes
Priorizar a fadiga muscular com repeticoes 15-12-10-8 (+- dependendo do grupo muscular, podendo chegar a 20 nas panturrilhas), porém uma fagida com peso para que exija o recrutamento de todas suas fibras musculares, em outras palavras não é pra por 1kg muito menos 50kg, ponha um peso suficiente para vc conseguir realizar o movimento completo sem roubar e que vc não precise de ajuda para realizar 95% do total de repetiçoes necessarias.
Além disso um descanso de 20-30 segundos é mais do que necessario entre uma serie e outra.
Na realizaçao completa e ampla do movimento faça devagar, nao precisa fazer rapido igual Formula 1, canso de ver paspalhos fazendo tudo rapidamente e querendo hipertrofia.
Por fim, tenha em mente que se vc fizer tudo isso certinho, estara trabalhando a fadiga, e com a fadiga vem o crescimento, e a progressao de cargas.
Um video pra animar -> http://www.youtube.com/watch?v=kOaa1hdYaAc
como nao fazer -> http://www.youtube.com/watch?v=nSO7kSCkxdo
abraço

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Ja ciclou antes?Quais os protocolos?

Sim, algumas vezes.
Os protocolos são bem variados, pois depende de cada tipo de anabolizante, contudo um esqueleto do processo seria.
-Fazer os exames antes durante e depois
-Fazer uma proteçao contra ginecomastia antes durante e depois
-Fazer uso de estabilizadores/recuperadores do eixo hormonal.
-Protetores hepáticos
Porem, veja bem, não é recomendado o uso de esteroides, a menos que haja necessario o uso como medicinal.

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http://ask.fm/Matador_FB/answer/106100438096 - Por enquanto eu quero emagrecer, 1,73m de altura e 81kg, agora não vou ter como te mandar as medidas e o bf eu não sei.

Bom, se sua tendencia é emagrecer, a melhor coisa a se fazer eh diminuir ao maximo a ingesta de carboidratos e sempre que for ingerir carboidratos, fazer a ingestao de carboidratos complexos de baixo indice glicemico.
Para uma dieta melhor estruturada com a finalidade de emagrecer, fariamos:
Café manha- lanche natural, iogurte, peito de peru, frutas, sempre alimentos com baixo carboidrato e baixa gordura
lanche manha- mesma coisa
almoço- um almoço livre! nao foca apenas no frango e batata, esquece isso e parte para salada bastante salada! e carne! vermelha, branca, roxa, marrom, hehehe
lanche tarde- peito de peru, pao integral, arroz integral com frango, ou se vc realmente quiser emagrecer rapido -> salada+Frango
pre-treino: fruta, iogurte,
janta- repeteco do almoço
Qto mais vc cortar carboidrato mais vai ter resultado. Esquece alimentos ricos em carboidratos e com altos indices glicemicos, se vc quiser realmente ver mudanças, seja hardcore! coma bastante, mas nada de carboidrato .

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Brother, estou comendo a cada três horas sendo que o almoço é batata doce e peito de frango e as refeições secundárias eu vário entre frutas e pão, faço aeróbica em jejum pela manhã e a tarde faço com termogênico. Que tipo de dieta tu me recomenda, essa minha ta bem fraca rs.

Bom, pelo visto parece que sua dieta é um misto de emagrecimento/definição?
Me detalha mais qual seu objetivo com dieta e se possivel alguns dados como: peso, altura, BF, algumas medidas.
Sua dieta nao está um total lixo, mas está praticamente amarrada com durepox e fita crepe! vamos melhor isso.

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