مشكورة حبيبتي .. بس انا كرشي ما صغير شوي كبير .. ما اقدر اسوي هالتمارين ?
قبل التمارين عيل بعطيج وصفة الضعف الأساسية.. لا تاكلين لحد الشبع أبداً.. هو الشي كله ببرمجة المخ.. حطي لج وجبتج فصحن صغير وأقنعي نفسج إنج من تخلصينه بتشبعين.. ولا تاخذين سناكس أبداً.. النتيجة ما رح تبين على طول لأنه كل شي يباله وقت ..هذي التمارين اللي جفتيها تركز على عضلات البطن .. لكن لو بغيتي تمارين الجسم كامل فهي: آيروبك .. الآيروبك المائي.. السباحة.. الجري .. جوفي اللي تقدرين عليه وابدي فيه.. لما اتحسقدرة تحملج زادت اتجهي للتمارين المخصصة للذراع أوالريل أوالبطن ..
كيف نقضي على الكرش؟
Idk how accurate this is.. But i used to do 20 set-ups after every prayer ( 100 set-ups/ day ) .. By the second week your stamina will get stronger and you will be able to do more .. I did this for the packs :D
Today is Women's Equality Day! Who do you think is the greatest woman in history?