will für den Sommer einen einigermaßen pralleren und dickeren po und die Beine auch gut trainiert... was kann man machen?? ist ja nicht mehr so lang bis dahin. viel essen wie zb quark haferflocken Kohlenhydrate ect. weiß ich. Fitnesscenter geht momentan leider nicht. bitte bitte hilf mir
Bei Frauen-Fitness kenn ich mich nicht so aus. Einfach den Po trainieren, indem Po-Übungen absolvierst. Zum Beispiel Squats, Ausfallschritte, Beinheben (im Stehen als auch im Liegen), Joggen etc.