Можна легко навчитись говорити "ні", головне хотіти.

Легко...со временем поймёшь

Обично люди, которие всегда говорят "да" , стараются догодить
людям . Пусть люди будут злие на вас , не обращайте внимание , делайте как вам удобно.

Не знаю

Обычно

Взять і навчитись! Переконувати себе і вчитись!

Интернет в помощь

«Я отказываюсь, т.к. это доставит мне массу неудобств»;
«Уверен, с этим Вы можете справиться и без моей помощи»;
«Сейчас мне крайне неудобно будет с этим помочь»;
«Похоже, Вы просто не хотите себя утруждать»;
«Нет. Для выполнения этой работы лучше обратитесь к … (таксисту, грузчику, сантехнику и т.д.)»
«Я не хочу этого делать»;
«У меня нет на это времени»

Не знаю

Поставить себя на пьедестал