Для начала брось вредные привычки, затем настрой режим дня: сон, пробуждение, прием пищи в одно и тоже время, убери вредные продукты из рациона, чаще гуляй на свежем воздухе, общайся с людьми имеющие не похожий тип мышления, делай зарядку, смотри фильмы на английском языке, чаще выключай мобильный и отдыхай за городом...