tak mam onvod stehna 52 nazor? :/
Sorky že odpovedám tak neskoro nemal som náladu na ask poradňu :) hlavne musíš začať robiť nejakú fyzickú aktivitu, postačí aj jednoduché kardio v posilke, napr. chôdza do kopca aspoň 45 minút. Ďalej vyhodiť z jedálnička rýchle cukry, obmedziť pečivo, ako prílohu jesť hlavne zemiaky a zeleninu. nezabudni jesť raňajky a aspoň 5-6 jedál denne, najlepšie každé 2-3 hodiny po menších porciach a hlavne aby to jedlo obsahovalo veľa bielkovín a zdravých tukov - zrýchli ti to veľmi pekne metabolizmus a budeš chudnúť oveľa rýchlejšie :)
Liked by:
Barbora