Вы правы, баракаллаху фик. Ладно, задам вопрос: чтоб набрать мышечную массу нужно 1. заниматься 2. правильно питаться и 3. пить разные коктейли. Помогите мне разобраться в этих трех вещах, пожалуйста
Ва фикум барака Ллах! 70% занимает питание, остальное это тяжелые физические нагрузки, такие как бодибилдинг, а коктейли это так)) чтобы чем то себя побаловать. Есть люди которые не хотят в зал ходить заниматься, а приходят из за того чтобы попить коктейль после тренировки. Все эти коктейли не являются основным источником строения ваших мышц, основу вы должны получать из еды, а коктейли это так, добавка к тому что вы не добрали из еды. Обычно это 600-1000ккал или 30-50гр белка в день что получают из коктейлей. Но я вам рекомендую наладить питание, и питаться 5-7 раз в сутки, и заниматься бодибилдингом, если вы действительно хотите результата. Плотные 4 порции еды вы просто делите на 7 порций
Liked by:
Davudgadghieva