Idealna tezina za tvoju visinu je 53 kg.Tako da ne trebaa puno da smrsas.Ovako dat cu ti par nacina kako da smrsas al najvaznije ti je da pazis na ishranu,izbaci slatkise,tjesteninu ,meso i kruh.
-ujutro doruckuj normalno jer mislim da se od dorucka ne mozes udebljati al' nemoj sad ono bas pretjeravat vec umjereno..
-oko 2-3 sata rucaaaj al' neku zdravu hranu,npr nesto sa povrcem.Ne jedi onu hranu iz mc donald's,tj. hamburgere,pizzu...
-Onda idi vani,vozi biciklo ili se rolaj..Ako nemas to,onda idi npr da trcis do prijateljicine kuce (ako nije bas puno daleko,i kad se budes vracalaa setaj..Mozes isto sa bff otici negdje da prosetate i tak to..
-Mslm ti se mozes i najesti ono dosta al onda ces morati trcanje,voznju bicikla itd...da udvostrucis..
-Do 7 veceraj mozes neku vocnu salaticu i to ,i mozes raditi neke vjezbe a ako ogladnis pojedi npr. jabuku
-Al bitno je da kad jedes budes stalno u pokretu,nadjeses sebi neku zanimaciju upises se na neki sport i uspijet ces,vjeruj mi :)

---

Eto nadam se da sam ti barem malo pomogla ♥
#B¡zzle

View more