اجد صعوبة بالغة في ممارسة التامل دايما باسرح من اول دقيقه فاجاهد اني اركز ومش افكر في حاجه وارجع اسرح، فالنتيجه انه بيسبب لي ارهاق وضغط مش راحه لكن كل ما اقرا فوائده ابقى نفسييييي جداااا اعمله هل فيه حل؟

كل واحد بينفع معاه أسلوب مختلف و مفيش تقنية بتنفع مع الناس كلها بنفس القدر.. عشان كده أقترح تجرب نوع تاني زي تأمل الوعي الآني mindfulness meditation .. التركيز في الواقع و اللحظة الحالية (هنا و الآن) ، بيحقق نتائج مسجلة علميا... ده أسهل بكتير من نواع التأمل اللي بتخليك تعمض عينك و ماتفكرش في أي حاجة خالص.

View more

  • 98
    Posts
  • 698
    Likes

About Sherif Arafa:

Cartoonist & Self-development author