Ask @Sztolcman:

i o te efekty się rozchodzi

No to zacznę od efektów siłowych.
Martwy ciąg z 40 kg na raz zrobiłam 80 kg na raz.
Klata z 20 kg na raz zrobiłam 47,5 kg na raz.
Hip thrust z 40 kg na raz do 130 na dwa razy.
OHP aktualnie 25 kg w serii.
Przysiad mam najsłabszy przez kolana i aktualnie 35 kg w serii.
Brzuch tyram z Kają Soboń.
Co do rozciągania to szlifuje szpagaty.

View more

Next