@TheFeast

黃建智

持續減肥運動也已經一個月了,但體重完全沒有下降的趨勢... 覺得很灰心...請問這是正常的現象嗎?

正常,減肥不單單只是看體重而已,還需要配合體脂肪、自身身材跟臉形變化來判斷,有些人雖然身高171體重80但是卻可以判若兩人,有時候體脂肪影響的比體重更多。假如是屬於強壯型的身材其實體重比標準重一些是很正常的事情。主要是持續運動跟熱量控制,學習精準計算卡路里以及攝食均衡很重要。
同樣是持續減肥的人,一起加油。

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持續減肥運動也已經一個月了,但體重完全沒有下降的趨勢... 覺得很灰心...請問這是正常的現象嗎?

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你是問減重失敗正常嗎還是灰心正常嗎www
減重失敗的話可能是方法錯了 例如你只有睡眠不足或壓力太大而水腫並不是飲食問題
或者可能只是時間不夠久效果還沒出來
原因可以去釐清思考一下
如果你問的是灰心的部分的話
灰心很正常啊 why not
灰心沒有關係因為這是情緒不能壓抑 只要不要讓自己陷入習得無助或是憂鬱引發厭食暴食嗜食症就好了
飲食方面有控制嗎?澱粉能不碰就不碰,盡量以蛋白質和蔬菜為主食。如果真的很餓或忍不住,可以去吃燒肉或牛排,不要沾醬,單純撒鹽。
想吃炸雞的話可以用黃豆粉裹雞肉,丟微波爐五分鐘,比裹麵粉下油鍋炸,少了70%的熱量,多汁又少油。
真的很想吃澱粉也務必吃馬鈴薯和番薯芋頭之類。結合睡眠充足應該會慢慢下降。對了,絕對不能喝飲料哦。
持續減肥運動也已經一個月了但體重完全沒有下降的趨勢
覺得很灰心請問這是正常的現象嗎
總之先恭喜你也替你維持這一個月的運動感到驕傲!!你做到了,加油!!!
然後呢,我覺得胖是累積到一個程度才會顯現出來
如果你吃喝了1年,累積出現在的肉肉,並且現在也是在持續累積
那麼現在你就是在消耗正在累積的,等到你的運動超越現在累積的,就會開始消耗身上已經累積的,才會開始顯現出來
就是給你的身體多一點時間去反應你的努力,其實身體都有在回報你的!!
加油!!!!

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