Ask @Tvoya_territoria:

"Твоя территория.онлайн"
Latest answers

Прежде чем задать вопрос, прочтите эту информацию:

► Ситуация сейчас:

Ответ на твой вопрос будет опубликован не позднее, чем через 7 дней.
В данный момент психологи работают с 74 вопросами (по данным аска).

► Общая информация:

Это страница благотворительного фонда "Твоя территория", мы оказываем психологическую помощь подросткам и молодежи (до 23 лет).

Все вопросы публикуются анонимно (вопросы, заданные с профиля, перезадаются анонимно).

Ответы публикуются по мере готовности. Если по истечении 7 дней ты не нашел(ла) ответ на свой вопрос, возможно он просто был опубликован среди других и ушел далеко вниз. Попробуй промотать наш профиль вниз на несколько страниц и воспользоваться функцией поиска текста на странице (ctrl+f) и введи часть своего вопроса, чтобы найти ответ на него.

Ask.fm не может являться способом получить экстренную психологическую помощь. Здесь ты можешь задать интересующий тебя вопрос и психолог-консультант ответит на него. Если ты чувствуешь необходимость получить ответ на свой вопрос как можно скорее, лучше обратиться в наш чат: www.твоятерритория.онлайн (работает с 15.00 до 22.00 по московскому времени) или на телефон доверия (детский телефон доверия, работающий по всей России: 8-800-2000-122).

В связи с тем, что количество поступающих вопросов гораздо больше, чем возможности консультантов ответить на них, в конце месяца мы будем ограничивать прием новых вопросов на несколько дней, чтобы не создавать больших задержек и ответы приходили как можно скорее.

► Правила, которых мы придерживаемся на нашей странице ask.fm:

Мы отвечаем на все вопросы.

Мы не публикуем или скрываем часть сообщения, если:
- в нем содержится личная информация, которая может нарушить анонимность
- сообщение является оскорбительным для наших читателей
- информация, содержащаяся в вопросе, может представлять опасность для наших читателей, сообщение относится к любым группам в социальных сетях (мы готовы говорить на любые темы, но не все темы полезно обсуждать публично)
- текст сообщения нарушает законодательство РФ

View more

Мне 16, последние пол года у меня подавленное состояние по личным причинам и из-за этого начались проблемы с бронхиальной астмой. Раньше я её даже не замечала. Сейчас у меня каждый день зависит от дозы. Предположили психосоматику, но психотерапевт ни чем не помог. Больницы угнетают. Что делать?

Здравствуй. Ты пишешь, что последние полгода у тебя подавленное состояние по личным причинам и в связи с этим у тебя обострились приступы бронхиальной астмы, тебе плохо и ты не знаешь, что тебе делать. Я тоже подумала про психосоматику, когда начала читать твоё сообщение. Ты пишешь, что психотерапевт тоже её подозревала, но помочь тебе не смогла. Мне жаль, что так случилось и здорово, что ты продолжаешь искать помощи и разбираться в том, что происходит с тобой.
Думаю, что ты понимаешь, что давать тебе конкретные советы я не смогу, ведь я очень мало знаю о тебе. Я напишу общие рекомендации, как позаботиться о себе в такой ситуации. Полгода находиться в подавленном состоянии очень трудно, даже если на это есть причины, и ты их осознаешь. Это очень угнетает как эмоциональный фон, настроение, ресурсы радоваться, делать что-то, так и организм в целом. Поэтому на фоне сильного продолжительного стресса или длительного угнетенного состояния могут обостряться хронические заболевание. Такие, как астма, например. Конечно, заболевание может быть и само по себе и его обязательно нужно лечить. Если я всё верно понимаю, то ты это делаешь, ходишь к врачам, не смотря на усталость и это похвально. Тем не менее, когда организм болеет, то справляться с другими жизненными трудностями становится сложнее, может нарастать усталость, раздражение, грусть и даже появляться чувство апатии.
Именно поэтому нельзя забывать и о личных причинах, о которых ты написала. Им тоже требуется твоё особое внимание, ведь они очень влияют на твою жизнь и, вероятно, на твое здоровье. Я не знаю, в прошлом ли эти причины или они и сейчас имеют место быть. Но в любом случае есть способы позаботиться о себе, чтобы ни происходило. Нужно подумать о том, что ты можешь сделать сейчас для себя, чтобы тебе стало немного легче справляться с тем, с чем ты сейчас справляешься. Может это чья-то поддержка, помощь или чей-то совет. А может это просто возможность с кем-то поговорить по душам. А может это просто лишние часы сна и отдыха. И, хоть с твоим психотерапевтом и не вышло, мне кажется, что может получиться с другим специалистом. Может тебе поискать психолога, группу поддержки или другого психотерапевта, чтобы он помог тебе разобраться с твоими переживаниями, научиться быть с ними и справляться там, где пока не получается. Также ты можешь написать нам в чат или на почту, чтобы получить более конкретные советы и ответы на твои вопросы.

View more

оставшиеся мечты и желания. прекрасно понимаю, что от интернет-сеансов страдают моё хрупкое здоровье, социальные навыки, в конце концов, но ничего с этим поделать не могу. бесхребетное ничтожество.

Здравствуй. Ты пишешь, что интернет для тебя словно наркотик, ты много времени проводишь за компом, что-то другое делать почему-то не получается и ты начинаешь ненавидеть себя. Ненависть - сильное, разрушительное чувство. Оно отнимает много сил, подобно чёрной дыре затягивает в себя всё положительное и инициативное. Возможно, что-то схожее ты и ощущаешь, когда чувствуешь эту пустоту внутри себя. Ненависть к себе разрушает мотивацию к позитивным изменениям. Если говорить метафорично, то она как будто чужим голосом внутри внушает мысли о неудаче. Однако голос это чужеродный, не твой, и весь организм словно борется с ним. И рождается внутренний конфликт, где нет победителей, а есть только усталость.
Ты пишешь, что ты глубоко зависимый человек и не чувствуешь сил самостоятельно выбраться из этого. Я думаю, что твой ресурс в том, что выбраться ты хочешь и что понимаешь, как это вредит твоему здоровью и развитию. Здоровая критика - это важный шаг к самосовершенствованию. Интернет зависимость, как и любая другая, является таким специфическим способом ухода от внутренних переживаний. Ты не виноват в том, что ты это делаешь, просто по-другому ты пока не умеешь. Этому можно научиться, ровно, как и поискать другую «зависимость», только менее вредную для тебя. К примеру, какое-то хобби, спорт, коллекционирование, изучение чего-то или что-то еще.
Если чувства уверенности в себе не ощущается пока, то стоит искать помощи, и ты это уже делаешь. Попробуй найти психолога, а лучше психотерапевта очно или онлайн (по скайпу, например). Сейчас есть много способов получить бесплатную помощь или помощь за небольшие деньги. Возможно, твои родные согласятся тебе в этом помочь и оплатить помощь специалиста, а может ты и сам зарабатываешь в интернете. А также может ты сможешь найти какую-то очную группу для интернет-зависимых и начать посещать её. Еще у тебя есть возможность обратиться к нам чат, на почту или на сайт помощьрядом.рф. Там, вместе с психологом-консультантом, ты сможешь в диалоге поискать пути дальнейшего развития, возможность помощи, обсудить то, что еще волнует тебя.
Думаю, что очень важно помнить, что все серьезные изменения не происходят быстро. Поэтому стоит дать себе время, запланировать небольшие шаги к той жизни, которую ты хочешь вести, и каждый день двигаться немного вперед или просто не двигаться далеко назад. Стоит отнестись к себе тут с пониманием и запастись терпением на этом сложном и интересном пути, по которому ты идёшь.

View more

да, возможно, часть из этих мнений - правда. но я - глубоко зависимый человек. интернет действует на меня как наркотик. мне очень трудно себя контролировать. самостоятельно выбраться из этого не в силах. жизнь не имеет смысла. ощущаю внутри себя черную дыру пустоты, которая затягивает в себя

Ответ выше.

View more

я ненавижу себя за то, что просиживаю свою жизнь за компом. каждый день обещаю сделать что-нибудь путное, но ничего не выходит. нет потребности в общении. друзей нет. немногочисленные знакомые считают меня чудаком, забитым, сидящим в своих книгах и не поднимающим лица на дневной свет.

Ответ на твой вопрос будет опубликован выше, под третьей частью твоего обращения.

View more

Я боюсь общества.Например:выйти на улицу для меня проблема,надеть что-то яркое страшно-вдруг привлеку внимание или меня осудят.Неприятно то,что на моей учебе это сказывается(я уже два года не могу в группе завести с кем-либо разговор не впав в ступор).Мне проще прогулять,чем прийти.Крик души

Здравствуй. Ты пишешь, что боишься общества и что для тебя сложно выходить на улицу, общаться с людьми, привлекать к себе внимание. Думаю, что походы в институт даются тебе непросто, наверное, ты сильный человек, раз умеешь перебарывать свои страхи. Боязнь общества встречается чаще, чем может показаться с первого взгляда. Она может изменяться с течение лет и в зависимости от настроения или конкретных обстоятельств. И эта боязнь сильно сужает круг возможностей человека и усложняет жизнь. Думаю, что тебе очень непросто, ведь страх – чувство сильное, с ним бывает трудно справиться и бывает нужна помощь. Да и помимо страха, это же еще и тревожно, и может быть грустно, одиноко порой, досадно, даже обидно. Иногда страх может вызывать за собой злость и ощущение некоторого опустошения внутри. Ведь интересного общения и близких отношений хочется каждому, несмотря на страхи и возможный негативный прошлый опыт. И от неудовлетворения этой потребности можно сильно мучиться.
Ты пишешь, что иногда не можешь пойти на учебу и заговорить с кем-то из одногруппников. Экзамены неверное для тебя настоящее испытание себя. Когда не получается жить так, как хочется, приходится ограничивать себя в чем-то, может накопиться раздражение и за эмоциями становится совсем непонятно как быть дальше. Тут нужна поддержка близких, друзей и тех, кто может понять тебя и поделиться с тобой своим опытом и послушать о твоих переживаниях. Мне кажется, что если такого человека нет сейчас у тебя, то его стоит искать. Может для начала в интернете, на каких-то форумах или в сообществах по интересам. Мне почему-то кажется, что у тебя есть хобби и свои интересы, тебе есть чем поделиться с людьми.
Справиться с боязнью общества очень успешно помогает психотерапия. Может тебе подумать о том, чтобы обратиться к психотерапевту очно или онлайн. Психотерапевт создаст условия для планомерной работы со страхом перед общением, даст техники и упражнения, поддержит на пути самосовершенствования. Подумай об этом. Также ты всегда можешь написать нам в чат или на почту, рассказать подробнее о себе и поискать с консультантом (или самостоятельно) какие-то способы (техники когнитивно-поведенческой терапии, к примеру) справляться с твоим чувством страха и дискомфорта постепенно, маленькими, но уверенными шажками.

View more

Продолжение ответа на предыдущий вопрос.

<<Начало ответа опубликовано ниже>>
Думаю, что нужно пробовать делать то, что вернет радость в твою жизнь. Для этого можно сделать несколько вещей. Можно обратиться за помощью к психологу, как ты это делаешь, когда пишешь нам сюда. Например, поискать специалиста в твоем городе или написать нам в чат или на почту. Также важно поискать то, что могло бы заинтересовать тебя сейчас, поискать способы отдохнуть, восстановить силы. Может найти какое-то хобби, начать осваивать что-то новое, чего никогда не делал(а) и начать развиваться в этом. Это должно быть что-то полезное для тебя, интригующее, волнующее. Постараться каждый день делать что-то несложное, что тебе нравится и радует хоть немного (слушать любимую музыку, общаться с друзьями, гулять на природе, может заняться волонтерством). Попробовать пофантазировать о том, что тебе хотелось бы, что бы могло приносить тебе удовлетворение от деятельности и от жизни. Такие фантазии могут первое время вызывать сильное сопротивление, но, если уделить этому время и вдохновиться этой идеей, в скором времени начнет получаться. Когда получится фантазировать, преступай к планированию маленьких шажков на пути к своей мечте. Попробуй получать от этого процесса удовольствие. Не торопи себя, дай себе время и место для этого.
Отдельно замечу, что суицидальные мысли, тоскливое настроение и сниженная физическая активность на протяжении долгого времени могут быть признаками депрессии. Это сбои на биохимическом уровне в организме, и они иногда случаются даже у здоровых людей. Если у тебя есть подозрения, что с тобой что-то такое происходит – обратись с этим к врачу-психотерапевту или психиатру. Эти специалисты помогут разобраться и снять симптомы (если будет необходимо) тебе станет легче и в жизнь вернуться яркие краски.

View more

Здравствуйте. От самоубийства меня отделяет лишь семья и друзья, мне их жалко очень. Но на самом деле я давно уже не против выйти в окно: меня ничто не радует. В жизни ничего не осталось интересного. Я лишь жалкая пылинка в этой Великой Вселенной... Я и не знаю, что с этим можно сделать. И нужно ли?

<<Ответ на твой вопрос не поместился в одно окошко, его продолжение опубликовано выше, сразу над этим сообщением>>

Здравствуй. Ты пишешь, что тебя ничего не радует уже давно, ничего интересного не осталось в твоей жизни и ты не знаешь, что с этим можно делать. Это наталкивает тебя на мысли о самоубийстве и на непростые вопросы о надобности предпринимать что-либо по изменению ситуации. Я уверенно считаю, что самоубийство – это не выход из сложностей и оно не решает никаких проблем. Но по твоему письму видно, что тебе действительно плохо сейчас. А когда плохо, ничего не приносит радость, не доставляет удовольствие, не захватывает, не заинтересовывает – настроение ощутимо снижается, может становиться очень грустно временами, досадно где-то, страшно и даже обидно. От этих эмоций устаешь, особенно, если они с тобой давно, и они могут наталкивать на мысли о смерти. Чувство одиночества и потерянности (от этой усталости и непонимания, что делать) могут временами заполнять всё пространство внутри и может показаться, что ты ни на что не можешь повлиять. Возможно, твои слова о том, что ты жалкая пылинка в этой Великой Вселенной, передают какие-то схожие переживания. Не стоит оставаться в одиночестве, когда очень грустно или возникают сложные вопросы. Всегда стоит искать того, кто сможет понять тебя, спокойно выслушать и поддержать. Может это близкие или друзья, может психолог или учитель. Главное, чтобы была возможность быть открытым рядом с этим человеком.
Помимо всего вышесказанного, в твоём мне увиделся ресурс и потенциал в твоих словах. Ты пишешь, что у тебя есть родные и друзья, о которых ты волнуешься. Видно у тебя с ними хорошие отношения и ты знаешь, что они тоже будут волноваться за тебя. Я понимаю, что это может казаться мелочью за течением дней, но близкие люди – большая ценность. Мне радостно, что они у тебя есть. А еще ты пишешь, что давно в этом состоянии и ничего интересного не осталось. Видимо было время, когда что-то в твоей жизни было иначе и тебе есть с чем сравнивать. Думаю, что это очень важно, что ты знаешь, как бывает по-другому. Мне кажется, что в какой-то мере это тоже удерживает тебя от непоправимых действий и вселяет надежду. Ты словно предполагаешь, что сделать что-то всё-таки можно, просто тебе пока неясно что именно и страшно от этой неизвестности.

View more

Моя светлая сторона стала моей тенью. Мои демоны ликуют на свободе. Но я не боюсь их, ведь они меня защищают. Я боюсь того ребёнка, что приходит ко мне во сне. Наивного, открытого, будто нагой и без кожи. Я помогаю ему, искренне сочувствуя, но всей душой презирая его слабость. Я уверен, что он — я.

Здравствуй! Ты образно и даже поэтично описал(а) свое состояние. Но мне не совсем понятно, о какой сложности ты пишешь и что хотел(а) бы прочитать в нашем ответе. Поэтому я могу рассказать лишь о своих предположениях.
Мне показалось, что ты ощущаешь себя уязвимым(ой) перед миром и хотел(а) бы защититься от возможных неприятных переживаний и ситуаций. И при этом, уязвимость для тебя связана со слабостью, с каким-то бессилием. Ты презираешь эту слабость, и, возможно, осуждаешь себя за моменты открытости.
Если я правильно поняла, то раньше ты был(а) открытым человеком, возможно в чем-то немного наивным, старался(ась) доверять другим. Но, возможно, что-то случилось и ты перестал(а) верить окружающим, относишься к ним настороженно или стал(а) грубее, жестче, настойчивее. Будто раньше проявлялась твоя светлая сторона (наивный ребенок), а теперь темная (демоны). Но, мне кажется, это все равно один цельный человек – это все ты. Нет деления на разные сущности, есть одна личность, которая в разных ситуациях ведет себя по-разному. И это совершенно нормально. Ведь обстоятельства оказывают значительное влияние на наше самочувствие, восприятие мира и себя.
Думаю, жить в ожидании нападения, постоянно быть готовым защищаться (держать наготове своих демонов) – это очень утомительно. Я не знаю, что толкает тебя на это, но, думаю, в мире можно найти места и людей, с которыми можно расслабиться и отдохнуть. Открытость, доверие, искренний контакт с другим человеком – это не слабость. Чтобы открыть другому себя, свои мысли и переживания, нужно быть смелым. Люди, которые находят в себе мужество после неудачного опыта вновь открываться миру, вызывают у меня уважение.
Возможно, чтобы находиться в обществе других людей и не держать постоянную оборону, ты мог(ла) бы подумать о том, кому ты можешь доверять. Например, какими качествами должен обладать такой человек, как долго вы перед этим должны общаться, какие у него ценности, приоритеты и т.д. Еще можно определить для себя критерии «надежного друга». Я, например, никогда не доверюсь тому, кто о других своих друзьях и знакомых отзывается плохо. Так же можно поразмышлять о том, какую информацию о себе можно рассказывать просто знакомым, что можно доверить хорошему другу, близким, а что ты пока не откроешь вообще никому. Это естественно, что с кем-то можно обсудить фильм, с кем-то поделиться своей грустью, а о чем-то важном иногда безопасно промолчать.
Если я неправильно тебя поняла, ты мог(ла) бы написать более конкретный вопрос нам сюда, на почту или пообщаться в формате диалога – с консультантами нашего чата или телефона доверия.

View more

Продолжение ответа на предыдущий вопрос.

<<Начало ответа опубликовано ниже>>
Часто за чрезмерными переживаниями о своём весе скрывается сильная неуверенность в себе или волнение о чем-то другом (внешнем, происходящем в жизни). Тогда, этот контроль за калориями приходит как решения всех проблем и прячет за собой настоящие причины тревожного состояния. Поэтому тут стоит разобраться в причинах твоего обеспокоенного состояния. Ты можешь попробовать сделать это сама или вместе с психологом. Если ты думаешь, что дело в самооценке, то стоит узнать о способах её повышения. Об этом многое написано в интернете. Я могу посоветовать больше беречь себя, не ругать себя за неудачи, относиться к самой себе как к лучшему другу (или как ребенку). Заботиться о себе, высыпаться, кормить полезной едой в необходимых объемах, интересоваться собой, своими желаниями, интересами. Развивать их. А если тебе потребует помощь в том, чтобы найти причины твоих тревог или в чем-то еще – пиши нам в чат или на почту.

View more

Здравствуйте.Некоторое время сидела на диетах и следила за своим весом.Когда что-нибудь съем,появляется страшное чувство вины,из-за которого не могу даже заснуть,началась бессонница.Постоянно думаю о весе,еде и калориях,с этим жить стало просто невозможно.Как перестать зависеть от еды и веса?

<<Ответ на твой вопрос не поместился в одно окошко, его продолжение будет опубликовано выше, сразу над этим сообщением>>

Здравствуй. Ты спрашиваешь, как перестать зависеть от веса и от еды. Пишешь, что сидела на диетах, а теперь появилось сильное чувство вины за съеденное и ты постоянно думаешь о калориях, пище, своём весе. Могу представить, насколько эти навязчивые мысли усложняют твою жизнь и сколько лишней тревоги, вины, волнения привносят в неё. Порой, может даже злить, что ты испытываешь чувство голода, как будто помимо своей воли. Твоё желание перестать от этого зависеть очень мне понятно. Чувство, что ты зависишь от чего-то само по себе очень неприятное и порой может вызывать сильнейшее сопротивление внутри.
Давай разбираться. Думаю, что важно сначала разделить зависимость от еды и зависимость от веса. Ведь это разные вещи. Мы все зависим от еды. Еда – очень важные элемент нашей жизни, от неё не только зависит количество сил и здоровье, но и во многом эмоциональный настрой. Даже вспомнить ту смешную рекламу «Ты – не ты, когда голоден». Хоть эта реклама и с юмором, но в ней есть большая доля правды. Прием пищи – не только физиологический процесс, но во многом эмоциональный. Еда насыщает и приносит удовольствие, порой позволяет немного отдохнуть, восстановиться. С едой многое связано в нашей жизни, от детских воспоминаний, до семейных традиций. Поэтому отрицать еду не стоит, она необходима нам и чувство голода естественно. Оно будет появляться каждые 3,5-4 часа и, с ним бороться – как бороться с самой собой.
А вот вопрос с весом – это совсем иной вопрос. Я не знаю, есть ли у тебя объективно лишний вес или тебе просто беспокоит вопрос собственной внешности. В любом случае – постоянно думать о килограммах и лишних калориях очень трудно, это отнимает много сил и снижает самооценку. Ведь самооценка получается тесно связана с этим самым весом и зависит от него. Иногда может казаться, что только от веса и объема талии зависит счастье и внутреннее благополучие. Однако, это не так. Внешность мало влияет на счастье, умение строить гармоничные отношения, чувство удовлетворенности и уверенность в себе. Это лишь стереотип нашего времени. Раньше, к примеру, все женщины старались набирать вес, потому что именно такие были эталоны моды.

View more

Я на грани.. я не могу справится со своими эмоциями, могу кричать и смеясться в то же врнмя реветь.. Не из за чего... режусь, мне.очень плохо и страшно.. что мне делать?

Здравствуй. Ты пишешь, что у тебя не получается справляться с наплывом сильных эмоций, что тебе плохо и страшно и ты спрашиваешь, что делать. Я понимаю, от чего тебе страшно. Когда с тобой происходит что-то непонятное и это не получается контролировать, вполне естественно испытать страх. Да и в преддверии следующего такого проявления эмоций может быть тревожно и тоже страшновато. Ты пишешь, что тебе плохо от этого всего и ты режешь себя. Видимо от этого твоя эмоциональная боль на время затихает, а желание отдохнуть от неё наверняка очень сильное. Но это лишь обманный выход из ситуации. Есть и другие, я назову тебе несколько из них.
Из твоего небольшого сообщения я поняла, что ты считаешь, что у твоих сильных эмоций нет причин. Но у таких вспышек всегда есть причины, просто они не всегда на поверхности, не всегда понятны или видны нам. А порой кажется, что реакция несоразмерна причине, по которой она произошла. Возможно, кто-то сказал тебе, что твои эмоции неуместны и неадекватны поводу, и ты от этого так теперь пишешь. Однако винить себя в этих вспышках не стоит, они о чём-то говорят и нужно пробовать понять, о чем. Поэтому, причину стоит искать. Ведь твой страх вызван прежде всего незнанием, непониманием себя и происходящего с тобой. А когда понимания нет, то и контролировать это не получается.
Я совсем ничего о тебе не знаю, поэтому не могу даже предположить, что именно вызывает такие сильные эмоции в тебе. Скажу только, что причины могут лежать либо в психологической сфере, либо в физиологической, либо и там, и там. Иногда что-то происходящее в жизни (с чем не выходит справиться) может привести к таким реакциям, а порой и сбои на биохимическом уровне организма ведут к этим же последствиям. Ты можешь с сам(а) попробовать проанализировать то, что происходит с тобой. Подумать, когда и отчего происходят эти наплывы эмоций, что можно было бы сделать с этим. Но ты пишешь нам, видимо это ты уже пробовал(а). Разобраться в себе – очень важно и я полностью поддерживаю тебя в этом. Чтобы лучше понять, в чем же дело, стоит обратиться к врачу - психотерапевту. Этот врач задаст тебе вопросы о тебе, о твоей жизни, о переживаниях и о здоровье. Поможет тебе разобраться, в чём же дело и найти способ справиться с этим. Если у тебя возникнут какие-то сложности с этим, то ты можешь попросить близких взрослых помочь тебе с этим, сходить с тобой или помочь найти специалиста. Также ты всегда можешь обратиться за поддержкой к нам на почту или в чат.

View more

Как забыть человека, если по каким-то причинам я постоянно о нём вспоминаю? Всё то, что происходит со мной я связываю со своими воспоминаниями о нём, с его действиями в прошлом? Виню себя за то, что потеряла его, за то, что его попытки восстановить со мной общение отвергала, теперь вижу безразличие.

Здравствуй! Ты спрашиваешь, как забыть человека, с которым у вас прервались отношения. Ты пишешь, что ты отвергала его, когда он пытался восстановить общение, и теперь ты себя винишь за это. Так же, события настоящей жизни ты связываешь со своими воспоминаниями об этом человеке.
Это действительно сложно, когда воспоминания о прошлом не дают покоя в настоящем. Особенно, когда ты испытываешь чувство вины за свои действия. Ты спрашиваешь, как сознательно забыть человека. Но, хоть наш мозг и сравнивают с компьютером, он таковым не является, и мы не можем стереть из памяти определённых людей, события и прочее. Всё, что нам остаётся, это принять наш предыдущий опыт.
Как правило, навязчивые неконтролируемые воспоминания о прошлых отношениях возникают не просто так, а из-за того, что те сложные чувства, с которыми связано расставание с этим человеком, не были прожиты. Если воспоминания о прошлом не ранят и не несут негативных эмоциональных реакций, то можно говорить о том, что отношения завершились. В твоём случае чувствуется недосказанность, ты постоянно вспоминаешь об этом человеке, чувствуешь вину перед ним.
Чувство вины – сильное чувство, оно как якорь тянет назад, возвращает в прошлые события, тем самым мешая жить и развиваться в настоящем. Вина может повлечь за собой и другие негативные состояния, поэтому важно понять, что это за чувство и действительно ли стоит себя так терзать. Чтобы помочь себе справиться с этим чувством, можно проанализировать ситуацию и попробовать отпустить прошлое.
Если ты постоянно вспоминаешь о нём, наверное, ваши отношения ещё не завершились, точка не была поставлена. Ты пишешь о том, что видишь его безразличие, правильно ли я понимаю, что в настоящее время вы общаетесь? Если это так, то чтобы забыть человека нужно как минимум перестать с ним общаться. Но перед этим стоит расставить все точки над i. Когда отношения полностью завершены, они уже не могут так ранить и вызывать сильные чувства.
Чтобы завершить отношения необходимо высказаться, высвободить все чувства, которые были заперты. Может быть, есть возможность поговорить с этим человеком и рассказать ему, почему в прошлом его попытки восстановить общение были отвергнуты. Если с человеком нет контакта или к такому разговору ты не готова, то можно написать на листке бумаги все свои переживания, как бы обращаясь к этому человеку, возможно попросить у него прощения и поблагодарить его за тот опыт, который он привнёс в твою жизнь, каким бы он ни был. Это может потребовать немало усилий и внутренней готовности.
Хорошо, если в твоём окружении есть близкие люди, с которыми ты смогла бы поделиться своими переживаниями, это может быть твоя подруга или родители. Поддержка близких поможет отвлечься и снять эмоциональное напряжение.
Для того, чтобы подробнее разобраться в своей ситуации и в своих чувствах ты могла бы обратиться на очную консультацию к психологу. Когда чувства не дают покоя, очень важно разобраться в них, понять их природу и потребность, спрятанную за ними.

View more

Здравствуйте!Подскажите пожалуйста,как работает чат на вашем сайте?Когда я отправляю письмо, то жду ответа в окне чата.Потом мне пишут,что все консультанты заняты,потом неожиданно предлагают связаться почтой, а потом вдруг опертор онлайн,и я не знаю,получают ли письмо,а писать заново как-то неудобно

Здравствуй! Ты хотел(а) поговорить с консультантом в нашем чате, но свободного специалиста не было. В таких ситуациях предлагают подождать или написать письмо нам на почту. В этом месяце на почте ограничено количество принимаемых писем, поэтому вернее всего будет обратиться в чат повторно, снова написать консультанту. В этом нет ничего неудобного, ты нуждаешься в психологической поддержке и обращаешься за ней.
Но, мне кажется, это может быть немного грустно и обидно, когда ты описал(а) свою проблему, а в ответ тебе приходит «подождите». Возможно, когда обращаешься в чат, было бы лучше сначала проверить, смогут ли прямо сейчас с тобой поговорить. Например, задать вопрос «смогут ли сейчас со мной пообщаться?» или «есть свободные консультанты?». Это уменьшит неприятные переживания, и не нужно будет описывать свою ситуацию второй раз.

View more

4.. выкладывать фото и видео с другой девочкой.На видео она говорит, что это девочка лучшая,целует ее,гуляют каждый день,эта девочка у нее ночует.Кажется,что я никогда не была ей нужна.Мной просто воспользовались?Для меня этот человек значил очень многое,и я не знаю,что делать.

<<Начало ответа опубликовано ниже>>
Может оказаться, что твоя подруга не согласится встретиться или при встрече не захочет обсуждать вашу дружбу, будет уходить от темы. Стоит быть готовой и к такому развитию событий. Тогда важно напомнить себе, что порой, ради своего блага и спокойствия приходится прекращать отношения, которые больше не радуют, а только расстраивают.
Когда обсудить расставание невозможно, то может возникнуть чувство недосказанности. В таких случаях психологически завершить дружбу может помочь написание письма своей подруге, в котором ты выскажешь свои переживания, свои чувства, негативные эмоции. Может быть, одного письма будет недостаточно и через несколько дней тебе захочется выплеснуть на бумагу все переживания, которые остались. В письме ты также сможешь поблагодарить подругу за всё хорошее, что было между вами. После написания письма желательно от него избавиться, например, сжечь или порвать – такой своеобразный ритуал очищения.
Ты пишешь, что чувствуешь себя использованной. Это неприятное чувство, которое может вызывать злость, обиду и другие негативные состояния. Но мне видится эта ситуация и с другой стороны: ты проявила одно из лучших человеческих качеств – отзывчивость и поддержку. Когда человеку была необходима помощь, ты не осталась в стороне и поделилась своими знаниями и умениями. Ты в этой ситуации можешь гордиться собой. Ну а если другой человек корыстен, если он не может искренне дружить, то это останется на его совести и это его проблемы.
Если будет грустно, то ты могла бы обратиться к своим близким за поддержкой. Например, к родителям или к друзьям и обсудить с ними свои переживания. Чтобы эта неприятная ситуация не занимала все твои мысли, можно попробовать отвлечься – заняться любимым делом или другими интересными для тебя занятиями. Ведь лето – это прекрасное время для новых знакомств и теплых встреч.

View more

3.. не сложно ей помочь,но она даже на последние сообщения не отвечала.Она говорила:"Вот будет лето,оторвемся".Лето наступило,но мы с ней еще ни разу никуда не сходили.На сообщения так и не отвечает и пишет только тогда,когда ей что-то надо.Чувствую себя использованной.В последнее время стала выклад

Здравствуй! Ты пишешь, что у тебя есть близкий человек, которого ты считала своей лучшей подругой. Но в последнее время вы мало общаетесь, и инициатором диалога выступаешь только ты. Твоя подруга часто тебя просила о помощи в учёбе, и ты из лучших побуждений соглашалась. Но сейчас чувствуешь себя использованной, ведь подруга пишет только когда ей что-то нужно. Тебя расстраивает, что с приходом лета вы с ней так и не виделись.
Сейчас ты растеряна, не понимаешь, что делать. Тебе может быть грустно из-за того, что ваши отношения с подругой расстроились, ты можешь испытывать обиду. Возможно, ты даже злишься на неё за то, что ты почувствовала себя использованной. Все эти чувства естественны в данный период. Всегда очень грустно осознавать, что человек, которого ты считал своим близким, с которым комфортно быть рядом, вдруг отдаляется и перестаёт выходить на связь. К сожалению, такое бывает очень часто. Нам кажется, что мы очень сближаемся с человеком, он становится для нас «лучшим другом», но это оказывается только видение одной стороны, со стороны же этого самого «друга» оказывается всё совсем иначе.
Люди все очень разные. Для одних дружба – это что-то сокровенное, тёплое и уютное, а для других – просто приятное времяпровождение, мимолётные встречи и т.п. Возможно, твоя подруга относится к тем людям, которые несколько иначе ценят близкие отношения и на данный период времени она не заинтересована в поддержании ваших отношений.
Мне кажется, можно поговорить с ней и обсудить ваши отношения - что они значат для неё, и что ты чувствуешь по поводу происходящего. Это будет честно по отношению к себе, так ты исключишь все догадки по поводу её поведения и её отношения к тебе, сможешь услышать всё «из первых уст». Разговор может оказаться неприятным, но это очень важно. Важно обсуждать с людьми свои чувства по отношению к ним, слышать то, что они говорят о своих чувствах, чтобы не находиться в иллюзиях, а видеть реальность такой, какая она есть. Ведь часто бывает, что нам кажется, что мы значим что-то большее для человека, чем на самом деле. Лучше, чтобы такой разговор произошёл у вас с подругой при личной встрече, так как онлайн общение не отражает эмоции и чувства, которые человек может испытывать в этот момент. Возможно, тебе придется настойчиво позвать гулять свою подругу для этого. Перед встречей ты можешь подумать о том, каким образом будет построен ваш диалог, в какой форме ты задашь волнующие тебя вопросы относительно ваших отношений.

View more

2..Но в последнее время она перестала мне писать,первая всегда заводила диалог я.В школьные дни она говорила,что занята(дз,репетиторы и тд) и не отвечала мне.Ну это понятно.Но я же вижу,что она сидит онлайн. Я отличница,и заметила,что она стала меня все чаще просить помощи с дз и кр.Мне не сложно

Ответ выше.

View more

1..Я девочка,мне 16.С человеком,которого считала лучшей подругой,учимся в разных школах,живем в 30 мин езды друг от друга.Познакомились мы на танцах 2 года назад,видились в основном там же,редко ездили куда-то гулять.Когда я с ней,я чувствую себя комфортно,мне кажется,что я для нее что-то значу.

Ответ на твой вопрос будет опубликован выше, под 3 и 4 частями твоего обращения.

View more

Идеальный парень: 1)Высокий или низкий? 2)Светлые волосы или темные? 3)Зеленые глаза или голубые? 4)Спокойный или тусовщик? 5)Милый или дерзкий? 6)Умный или тупой? 7)Старше или младше(тебя) 8)Скромный или нет? 9)Заботливый или пофигист? 10)Романтичный или пошляк? 11)Злой или добрый?

Привет! Мне кажется, единого идеала существовать не может. Для каждой девушки ее идеальный парень будет обладать своим уникальным характером и внешностью.
Но, на мой взгляд, для создания долгих и прочных отношений важна гибкость партнеров. Если у парня или у девушки какое-то качество выражено в крайней степени (заботливый до навязчивости, равнодушный пофигист, скромный до пугливости или развязный до грубости и т.д.), это может раздражать и помешать созданию союза. Лучше, если человек готов идти на компромисс со своей второй половинкой, готов иногда менять свое поведение и свои привычки.

View more

доброго времени суток. знаю, что есть много психологичесих тестов на выявление различнхх черт. есть ли тест для выяявления клаустрофобии, например?

Привет! Надежного теста для самостоятельного выявления фобий нет. Это связано с тем, что фобии – это не черта личности, а психологическое расстройство, которое требует оценки и помощи специалиста. Поэтому диагностировать фобию и, соответственно, назначить лечение может только специалист – психиатр или клинический психолог. Кроме того, фобия может быть частью другого, более сложного расстройства. Поэтому важно в случае сомнений идти к профессионалу.
Фобия может проявляться в иррациональном страхе, ступоре, приступе паники и в физических ощущениях (потливость, повышенное сердцебиение, сложно дышать, слабость в ногах, головокружение). Эти переживания регулярно возникают как при прямом взаимодействии с объектом страха (или пугающей ситуацией, событием), так и при простом представлении о ней. Человек, который страдает от фобии, старается всеми силами избегать то, что его пугает. Он тревожится за будущие возможные такие ситуации и за вероятные последствия такого страха (опозориться, показаться смешным). Это может ухудшить важные для человека сферы жизни – общение с людьми, работа, учеба, отдых.
Из твоего сообщения не очень понятно, почему тебя заинтересовала эта тема. Но если ты замечаешь за собой или в поведении близких такие признаки, лучше обратиться к специалисту.

View more

что я выбрала для себя творческую профессию, требующую значительную умственную нагрузку, потому я и перешла в школу получше, где сопли хоть не мажут по партам. Как сохранить креативность в неподходящей для этого среде?

Здравствуй. Ты пишешь о том, что школьное образование не позволяет развиваться тебе в творческом направлении, требуя стереотипного стандартного мышления, и это возможно вызывает в тебе чувство раздражения.
Ты заботишься о том, чтобы сохранить свою креативность т.к. это необходимо для твоего будущего. Действительно, не смотря на то, что в новом законе об образовании есть направление, которое призвано развивать в учащихся творчество, на деле это работает очень слабо или вовсе может не работать. Чтобы развивать и поддерживать в ребенке креативность и нестандартное мышление, этому также нужно учиться или иметь такое мышление изначально. Многие учителя имеют четкое направление учить своему предмету и не отклоняются от программы. Кроме того, современная школа ради поддержания порядка предпочитает регулировать обучающий процесс жесткими правилами, в которых ученику отводится роль послушного, следующего четким указаниям учителя.
Однако иногда все же школа может играть существенную роль в развитии креативности в ребенке. Это происходит, например, когда учитель дает ученикам задания, которые не требуют четко определенного ответа, а предполагают ответ, в котором содержится мнение ученика своими словами на этот вопрос. Или это также может зависеть от личности самого педагога, который сам мыслит творчески и своим примером направляет своих учеников в творческое русло. Это может происходит в тех случаях, когда, наоборот, запрещается отклоняться от правил поведения, что может рождать в творческой личности бунтарский дух и способствовать развитию креативности. Также можно сказать, что развитие креативности в человеке может зависеть от множества факторов окружающих его, каждому человеку требуется свой набор этих факторов, а их взаимодействие и является развитием творческого потенциала в человеке.
Мне кажется, тебе не стоит бояться школу, которая может заставлять тебя мыслить шаблонно. Часто различные запреты или, наоборот, послабления могут способствовать развитию нового направления в мышлении человека. Думаю, в этом случае важно поддерживать себя в выбранном направлении и продолжать развиваться, используя окружающую среду для новых идей.

View more

Мне кажется, что школа загоняет меня в свои железные рамки образца и рутины, мешает мыслить нестандартно. Родители требуют от меня, чтобы я хорошо училась и не проявляла своего недовольства. Но мне это настолько опротивело, что хочется всё бросить, мешает лишь то,

Ответ на твое обращение будет опубликован выше, под второй частью твоего вопроса.

View more

6~ пакет летит в меня. Может и была в пакете всего лишь обувь, но меня не слышали. Мне не нравится это, я бы правда хотела, чтобы хоть иногда меня слышали, но я не знаю как это сделать. Что мне делать?

<<Начало ответа опубликовано ниже>>
Что касается разговоров с родителями или с друзьями, то в этом случае лучше дать высказаться собеседнику, не перебивая его. По возможности согласиться с тем, с чем ты можешь согласиться, а потом уже объяснить свое мнение. Многие конфликты случаются именно тогда, когда у твоего собеседника остается ощущение, что его не поняли, не услышали. В психологии эти приемы называется техниками активного слушания. Если тебе станет интересно, ты можешь более подробно познакомиться с ними в книгах по психологии общения, например, Бодалева А.А., Вердербера Р., Ильина Е.П. Новые навыки общения могут потребовать времени для их оттачивания. Будет хорошо, если ты сможешь с кем-либо потренироваться в применении как «Я-высказываний», так и техник активного слушания. Не беспокойся, если сразу будет получаться не все и не всегда. Если ты будешь практиковаться, то постепенно ты сможешь их освоить в полной мере.
Кроме того эффективно общаться помогают техники работы с эмоциями. Когда мы находимся в сильных переживаниях или чувствах, то меньше уделяем внимания тому, что и как мы говорим. Поэтому, если чувствуешь, что у тебя много чувств, то лучше сначала, если есть такая возможность, разрядить их, а потом уже начинать общение. Если времени и места для работы с чувствами нет, то постарайся успокоиться, например, глубоко подышав и посчитав до 10, а потом уже что-то говорить. Это позволит прийти в более спокойное состояние и лучше сконцентрироваться на предмете беседы, а не на своих переживаниях.

View more

5~ Несколько раз говорю, чтобы человек не кидал, но, конечно, пакет летит в меня. Может и была в пакете всего лишь обувь, но меня не слышали. Мне не нравится это, я бы правда хотела, чтобы хоть иногда меня слышали, но я не знаю как это сделать. Несколько раз говорю, чтобы человек не кидал, но

Здравствуй. Могу представить, как это раздражает, когда просишь о чем-то или предупреждаешь человека, а он не слышит твоих советов. К сожалению, есть лишь один опыт, на котором мы все учимся, это свой собственный. Мало кто делает выводы из промахов других людей.
Ты хотела бы, чтобы окружающие прислушивались к твоему мнению. Мне кажется, чтобы добиться этого, важно разделять две сферы: сферу опыта других людей и сферу, которая касается тебя. Рассмотрим это на примере описанных тобой ситуаций. В ситуации с мороженым и схожих на нее (сфера опыта окружающих) можно использовать технику «Я-высказываний». Например, вместо того чтобы говорить: «Лучше не покупай это мороженое, оно не вкусное и дорогое», можно сказать: «На твоем месте я бы не стала покупать это мороженое» или «Мне это мороженое показалось не вкусным». В большинстве случаев мы не любим чужих советов, так как тот, кто советует, получается в чем-то умнее, сильнее нас, а признаться себе в чьем-то превосходстве не так просто. Вспомни, часто ли ты сама прислушиваешься к тому, что тебе советуют другие люди? Кроме того в нас сильна вера в чудо: у другого не получилось, но я не такой, у меня получится. Тебе не понравилось мороженое, а я проверю, вдруг будет все по-иному. Поэтому лучше сказать о собственном опыте. В этом случае ты вроде бы и дала совет, и предупредила, но это не воспринимается как поучение. Также это позволяет тебе не испытывать столь раздражения, когда люди соглашаются с твоим опытом.
В тех случаях, когда чье-то поведение касается тебя, как в ситуации с пакетом, лучше настоять на своем, например, сказав: «Пожалуйста, не кидай мой пакет, мне может быть больно». Желательно аргументировать свою просьбу, почему ты просишь сделать именно так. Как правило, людям легче согласиться с нашей просьбой, когда она подкреплена какими-то доводами, так как в этом случае она выглядит весомее. Не смотря на то, что это просьба, лучше чтобы твой тон был спокойный, деловой. Хорошо также свои слова подкреплять соответствующими жестами. Зрительный контакт также помогает в случая, когда нужно чтобы нас услышали.

View more

4~ Ладно это бы касалось чего-то незначительного типа мороженое или как подарить шоколад человеку, но иногда это начинает касаться и меня, моих вещей. К примеру, я даю подержать свой пакет, чтобы перейти лужу (он мешал мне), а потом прошу передать мне его, но в ответ я слышу «Ща кину».

Ответ выше.

View more

Loading…

About "Твоя территория.онлайн":

Онлайн-центр помощи подросткам и молодежи