Jakieś zdjęcie motywacyjne?? :D
Liked by:
Weronika
Teresa
Werka.
#RNF Wiktoria
Carpe Diem ✊ #SY
Ask @aktywnie
Previous
Co na kolacje która będzie tak o 19 ?
Chudy biały ser, jajka na twardo, rybę, jajecznicę, pomidory, chude mięso np. drobiowe, sałatka warzywna.
Liked by:
Weronika
karolinatojax
Teresa
Werka.
#RNF Wiktoria
WAŻNE 4 min tabaty to cały trening?
Nie! Tabatę powinno wykonywać się nawet do 4 razy, więc jeśli nie dasz rady, bo to bardzo ciężki trening zrób zwykłe cardio ;)
Related users
Mogę na podwieczorek owoce lub suszone owoce? Masz jakiś pomysł na podwieczorek?
Zależy, o której jesz podwieczorek, bo jak po 17 to nie jedz owoców, bo one długo się trawią.
Może zjesz po prostu ciemny chleb z serem, pomidorem i szynką albo płatki ryżowe z dżemem?
Może zjesz po prostu ciemny chleb z serem, pomidorem i szynką albo płatki ryżowe z dżemem?
Liked by:
Weronika
Teresa
Wojciech Jurga
Monika
jesz slodycze?
Raz w tygodniu BI
Wow wow! Ale schudłaś, ćwiczysz 5-6 razy w tygodniu ale jakie ćwiczenia robisz, bo chciałabym mieć taki sam efekt i zacząć to samo co Ty. :)
Ćwiczę cardio z Fitness blender ;)
Mam 10 kg niedowagi czy mogę ćwiczyć cos na miesnie brzucha? Jeśli tak to co?:)
Pewnie, że możesz np. z Natalią Gacką albo Mel b ;)
Zdjęcie niżej to po ośmiu tygodniach? Żartujesz? Wow
Wszystko jest na wyciągnięcie ręki, pamiętaj!
Pisałam do ciebie wczoraj że od dziś zaczynam ćwiczyć i 3 razy w tyg. cardio, ale dzisiaj mam taki dzień że nie wiem, wszystko mnie boli i tak jakoś ponuro, ale mam wyrzuty sumienia że nie zaczęłam dziś tych ćwiczeń chociaż postanowiłam sobie że dziś zaczynam. jejciuu..
Spójrz w lustro. Podobasz się sobie? Nie? To dlaczego nic z tym nie robisz?
Ile chcesz ważyć do wakacji????
Coś koło 57 kg :)
Co robic na tylek bo mam taki obwisly? :c
Brazylijskie pośladki z Ewą Chodakowską!
na kolacje czyli tez po treningu bedzie bialko z 2 jaj i serek wiejski i zielony ogorek moze byc ?
Pewnie, że tak :)
hej pisałaś o bananowych placuszkach, widziałam przepis jest ok. Ale pytanko mam, co sądzisz o tych z banana i jajka ?
http://www.grochemogarnek.pl/2014/02/placki-bananowe/ --> Chodzi ci o te? Zdecydowanie polecam, zwłaszcza po treningu ;)
Skąd się wziął pomysł na tego aska ? :D
Zainteresowałam się zdrowym i aktywnym stylem życia i chcę się tym dzielić z wami :)
Jejku gratulacje wielkie ! * :* Nie chcę chudnąć, tylko teraz wyrabiam "lekki" zarysik :* Waże 46-47kg przy 165cm. w sumie nie widać po mnie, bo w sumie to niska waga (jak dla mnie) ale wiadomo mięśnie ważą hehe :) Zdrowe odżywianko i ćwiczenia. Ale pytanko,co możesz polecić na dolne partie brzucha?
Dziękuję, i życzę ci powodzenia w drodze do wyrabiania pięknego brzuszka, później się pochwal ;)!
https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI
https://www.youtube.com/watch?v=N0Yo1g-NcTI
nie Lubie zielonej herbaty! ale jest zdrowa. zachecisz mnie jakoś? :)
Dodaj cytrynę, miód... delektuj się! ;)
A co tzn ze modelują ?
Siłowe spalają tłuszcz i modelują czy tylko miesnie sie wyrabiają?
Siłowe modelują i wyrabiają mięśnie, a cardio spalają tłuszcz :)
Polecisz jakieś ćwiczenia na nogi?
Chodzi ci o wymodelowanie ich, czy spalenie tłuszczyku, bądź pozbycie się cellulitu?
Jak tam ćwiczymy czy rest day ? Jeśli gdzieś idziecie to jedziecie autem czy raczej wybieracie spacer lub rower ?
Ćwiczymy, ćwiczymy! Moim środkiem lokomocji jest rower :)!
po co jest zielona herbata ?
Zielona herbata ma właściwości hamujące rozwój bakterii w układzie pokarmowym. Pobudza go również do wydzielania soków trawiennych. Obniża ciśnienie krwi poprawiając przy tym krążenie zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób serca. Zawarte w zielonej herbacie flawonoidy wzmacniają naczynia krwionośne i przeciwdziała zakrzepom krwi. Dzięki zawartości fluoru chroni zęby przed próchnicą. Jest bogata w witaminy C, E, B, sole mineralne oraz garbniki Zawarte w niej garbniki zapobiegają nowotworom. Pobudza działanie pęcherza moczowego, co przyśpiesza wydalanie toksyn z organizmu. Zielona herbata wspomaga odchudzanie, ponieważ przyśpiesza metabolizm i usuwa zbędne produkty przemiany materii.
poniewaz chce tylko z brzucha schudnac a nie z całego ciała ;*
Jeżeli masz chude nogi, czy ręce to i tak z nich za bardzo nie schudniesz wykonując te ćwiczenia, a żeby pozbyć się oponki MUSISZ ćwiczyć cardio.
Liked by:
Monika
Teresa
Carpe Diem ✊ #SY
#ZM #PS #HH Odchudzanie
co zrobić żeby nie mieć oponki na brzuchu? (nie chce ćwiczyc cardio)
Jedynym wyjściem jest cardio, dlaczego nie chcesz go ćwiczyć? Cardio to także rower, bieganie, taniec, basen itp.
Jak uzyskac taka szpare miedzy nogami?
ĆWICZENIA CARDIO i zdrowe odżywianie oczywiście.
sniadanie platki pelnoziarniste, owsiane, zytnie, otreby pszenne i platki z blonnikiem z mlekiem, 2 sn kanapka z ciemnym chlebem i pomidorem, obiad ryba, kubek rosolu, kilka kurczaczkow, podwieczorek jablko, kolacja serek wiejski i toche sera bialego. ile to moze miec kcal? j
Nie mam licznika kalorii w głowie, a poza tym nie wiem dokładnie ile czego zjadłaś. Moim zdaniem powinnaś dołożyć do śniadania jakieś owoce, a tak poza tym okej ;)
Next
