samo bieganie(tak z 3 razy na dzien), wf (dwa razy w tyg po 90 min) i od czasu do czasu jakies cwiczenia z mel b wystarczy aby zrzucic 10 kg? tak w pol roku?oczywiscie jeszcze jakas dieta db, zero slodyczy , albo od czasu do czasu. odp prosze..😥 jakby co mam 14 lat, dziewczyna, 165 ok wzrost i 63kg

Zależy jaki dystans przebiegniesz w ciągu dnia, co robisz na wf i jakie ćwiczenia wykonujesz. Musisz przede wszystkim zdrowo się odżywiać - jeść 5 posiłków dziennie. Co do słodyczy: możesz zjeść sobie jakiegoś małego batonika raz w tygodniu. 🍫Polecam robić codziennie 50 brzuszków i 50 przysiadów, nie możesz podjadać, pij przynajmniej 2 litry wody w ciagu dnia.💦 Jeśli masz możliwość jeździj na rowerze lub na rolkach 🚴🏽 Mam nadzieje, że pomogłam 👐🏽

The answer hasn’t got any rewards yet.