الام الظهر خلال فترة الدورة الشهرية WHY DO WOMEN HAVE BACK OR PELVIC PAIN DURING THEIR PERIODS?
طبعا الكثير يسال هذا السؤال وهناك معاناه ميكانيكية الدورة الشهرية وما يصاحبها من تغيرات هرمونية واستقلابات وطرح بويضة كل هذة العملية التي يقوم بها الجسم شهريا يصاحبها اشياء كثيرة ومن ضمنها الالم
الجزيئية التي تهم هي كيف نخفف الالم نختصرها بالاتي
اولا بالحمامات الدافئة والكمادات
ثانيا ممارسة تمارين استطالة الظهر
ثالثا تناول مهدئات الم غير استرويدية مثل ايبوبروفين بدون وصفة طبية
رابعا تناول السوائل الدافئة والبعد عن الباردة والاجواء الباردة والتوقف عن الاكل السريع
خامسا الاكثار من الفواكة الي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم موز برتقال
واللوز لاحتوائة على المغنسيوم او مكملات غذائية
الي يهم بوتاسيوم كالسيوم مغنسيوم
سادسا عملية الاسترخاء واخذ الشهيق والزفير فعالة
الجزيئية التي تهم هي كيف نخفف الالم نختصرها بالاتي
اولا بالحمامات الدافئة والكمادات
ثانيا ممارسة تمارين استطالة الظهر
ثالثا تناول مهدئات الم غير استرويدية مثل ايبوبروفين بدون وصفة طبية
رابعا تناول السوائل الدافئة والبعد عن الباردة والاجواء الباردة والتوقف عن الاكل السريع
خامسا الاكثار من الفواكة الي تحتوي على الكالسيوم والبوتاسيوم موز برتقال
واللوز لاحتوائة على المغنسيوم او مكملات غذائية
الي يهم بوتاسيوم كالسيوم مغنسيوم
سادسا عملية الاسترخاء واخذ الشهيق والزفير فعالة
