Ask @bbeesshhoo3zoz:

عندي قشرة بالشعر جدا تعبت معاها اش تنصحيني

?النحاس= كبده العجل والخروف،الكاكاو المر،القسط الهندي او البحري ، بذر تباع الشمس،الدارسين،الزبيب الاسود،القراصيا،سرطان البحر،طماط مجفف،عصير جزر
الي تبتعدين عنه :
?الزنك = الدجاج،الاسماك،الربيان،المحار،الفطر،الفلفل الحار والشطه،الهيليون،السمسم،المكسرات
+
الغازيات ، العصاير المعلبه ، الوجبات السريعه ☺️

View more

عندي قشرة بالشعر جدا تعبت معاها 
اش تنصحيني