Ask @bouts_rimes:

Что чувствует психолог, когда клиент плачет на консультации? Как вы учитесь преодолевать эти моменты и продолжать разговор, несмотря на слезы пациента? Хочу научиться эффективнее помогать близким, когда они плачут.

В первые разы – думаю, как и большинство людей, растерянность:) Но в целом к слезам очень быстро привыкаешь и начинаешь их ценить, как и любые другие открытые проявления эмоций. Понимаешь, что в них нет ничего страшного, они важны и ценны точно так же, как улыбка или смех.
А ещё понимаешь, что слёзы – не прямой показатель силы той боли, которую испытывает человек. Иногда нам может быть невероятно тяжело, а слёз нет. И наоборот, некоторые люди плачут легко и часто, при этом продолжая много радоваться жизни и наслаждаться ею.
Возможно, может помочь мысль о том, что вы не должны срочно что-то делать с близкими после того, как они заплакали. Очень часто первый порыв –
пытаться как можно быстрее исправить ситуацию, отвлечь, рассмешить, решить их проблему. Нам кажется, что надо отреагировать как-то правильно, чтобы "всё поскорее прошло".
Но далеко не всегда это нужно, и никакого "правильно" тут может и не быть. Иногда гораздо важнее просто побыть рядом: обнять, выслушать, поддержать. Побыть как есть, не стараясь говорить правильные и мудрые вещи, не боясь ошибиться или выглядеть глупо. Дать человеку почувствовать, что он не один, что его слышат, помочь выразить и пережить эти эмоции. Нам всем иногда бывает грустно, это нормально, и в этом нет ничего страшного. А проявляем мы это всё равно все по-разному.

View more

Здравствуйте.Моя проблема в том,что я не могу заставить себя учиться и выполнять необходимые задания.Это не перенасыщение учебой,потому что это продолжается не один год,но и не простая лень,потому что даже осознавая последствия,я не могу исправить ситуацию.Не знаю,что с этим делать и как заставить.

Здравствуйте! Первый шаг – исследование причин, по которым это происходит. Вы можете обратить внимание на то, о чём вы думаете в конкретной ситуации, когда избегаете или откладываете какое-то дело. Какие мысли проносятся в голове? Как вы себя чувствуете в этот момент?
В зависимости от причин можно будет искать решение. Например, если учёба недостаточно интересна, мало вас радует и вдохновляет (или учиться слишком сложно), очень понятно, почему возникают сложности с мотивацией. Тогда можно думать, как сделать её интереснее, или даже задаться вопросом о каких-то более глобальных переменах. Возможно даже, не только в учёбе, но и в удовлетворённости жизнью в целом.
А вот если учиться не хочется из-за мыслей вроде "А вдруг не справлюсь?", или "Всё равно не получится сделать достаточно хорошо, тогда какой смысл", из-за которых грустно или тревожно, то и задачи перед вами будут стоять другие. А именно – работа с теми требованиями, которые вы предъявляете к себе, и, возможно, чрезмерным перфекционизмом и страхами.
Или проблема может быть в том, что задачи перед вами стоят большие, долгосрочные, трудные и непонятные. Тогда выход – грамотно планировать решение, делить большое дело на небольшие части, ставить конкретные достижимые цели и пр.
А иногда дело в том, что откладывание на самом-то деле является эффективной стратегией. Иногда мы делаем всё в последний момент, но в целом-то успеваем! Зато продуктивность высокая, и времени зря не теряем. Да и чувствуем себя молодцами, когда диплом за два дня:) Это один из самых непростых вариантов, и с ним проще всего работать постепенным переучиванием и дисциплиной.

View more

Подруги заметили что я какая-то не такая и предложили пройти один онлайн-тест на наличие депрессии. я прошла их около десяти...и все дали ответ:субклиническая депрессия,депрессия средней степени тяжести..по шкале гамильтона у меня 16 баллов. мне нужна,наверно,помоь специалиста??

(продолжение) но я не могу себя заставить. могу я справиться самостоятельно,без помощи и медикаментов?
______
Добрый день! В этой ситуации действительно лучше всего обратиться за профессиональной помощью, и, по возможности, не откладывать. Вы можете написать мне, чтобы обсудить сомнения, трудности или страхи, которые останавливают вас сейчас, и задать беспокоящие вопросы – возможно, после этого будет проще принять решение.

View more

Здравствуйте, где можно получить очную консультацию у Вас? Я тот самый муж(уже почти бывший) который интересуется выходом из астрального тела...

Здравствуйте. Для начала со мной можно связаться по почте (o.shmonina@gmail.com), чтобы обсудить ситуацию. А там уже можно будет решить по поводу дальнейших шагов. Буду рада помочь чем смогу!

View more

Привет! Волнует вопрос девичьей влюбленности, чрезмерного восхищения взрослыми женщинами, выступающими в роли наставника.Сталкивалась в школе,позднее искала инфу -есть целые форумы,в кинематографе даже проблема освещена. Если с мамой отношения близкие и очень хорошие, то что это и с чем связано?

Здравствуйте! Нам всем в разные периоды жизни нужны ориентиры. Это даёт чувство уверенности и стабильности и приносит более чёткое понимание того, к чему хочется стремиться. И, на мой взгляд, здорово учиться новому у людей, на которых хочется равняться.
Другой вопрос – то, почему вас это беспокоит, и в чём, на ваш взгляд, заключается "чрезмерность" этого восхищения.

View more

Здравствуйте, Ольга. Есть такая проблема - не умею отказывать малознакомым людям. Друзьям, родным, незнакомцам - запросто. А коллегам, например, - никак. Особенно если отказ продиктован даже обоснованным нежеланием, а не какими-то обстоятельствами. Умом понимаю, что имею право отказать, но не могу.

Здравствуйте! Скорее всего, отказывать мешают какие-то конкретные мысли-предположения. Один из вопросов, который можно задать себе в такой ситуации: как мне кажется, что плохого случится, если я откажу коллеге? Что он может подумать/сделать, какую реакцию вызовет мой отказ? Например, "Если я откажу, его мнение обо мне испортится", "Он отреагирует негативно, будет думать плохо".
Мысль в такой форме – это уже не абсолютное правило, а гипотеза, которую можно оспаривать, обсуждать, обдумывать и проверять на практике. Далеко не всегда такие наши предположения оказываются истинными, и исследования показывают, что люди часто воспринимают окружающих гораздо более критичными и требовательными, чем они есть на самом деле. Если будет сложно, можно обратиться за консультацией: скорее всего, опытный терапевт за одну или несколько встреч поможет вам не только разобраться с причинами трудностей, но и перекинуть "мостик" с ситуаций, в которых отказывать всё-таки получается, на ситуации, когда пока не выходит.
А ещё раньше писала вот здесь на тему, которая может немного перекликаться: https://ask.fm/bouts_rimes/answers/141036820961

View more

Здравствуйте,Ольга.Мой муж внезапно решил со мной развестись.Причин не говорит,зато стал резко интересоваться какими-то выходами из астрального тела и предлагает отпраздновать развод.Я волнуюсь.Не пора ли ему к психотерапевту?

Здравствуйте! Если беспокоитесь, на всякий случай стоит обратиться. Лучше всего записаться на приём к врачу-психиатру – например, в психоневрологический диспансер по месту жительства.

View more

Привет. Полтора года назад внезапно похоронил любимого человека. Жили с ним долго и счастливо очень много лет. Сейчас -- не могу избавиться от мыслей о нем и спиваюсь. Ненавижу себя за это, теряю друзей и близких, но не могу не пить. И уснуть из-за мыслей почти не могу. Как из этого выбраться?

Здравствуйте! В такой ситуации лучше всего как можно скорее обратиться за квалифицированной помощью психотерапевта – с его помощью справиться будет гораздо проще. Вы всегда можете мне написать (o.shmonina@gmail.com), и я помогу вам найти подходящего специалиста дистанционно или очно в вашем городе.

View more

Есть проблемы с эмоциями - я почти ничего не чувствую. Никогда и никого не любила, банальную привязанность испытываю нечасто, почти нет интереса к жизни или людям, злилась раза два за почти 30 лет жизни. А вот скука со мной постоянно. Умом понимаю, что с эмоциями моя жизнь была бы проще, но...

Возможно, речь идёт просто об особенностях Вашего темперамента, на которые действительно сложно повлиять. Но не исключено, что есть и другие причины, с которыми можно было бы работать. Например:
- Физиологическое состояние организма. Похожие ощущения может давать "стёртая" хроническая депрессия, которая длится много лет, и некоторые соматические проблемы. Возможно, стоит пройти медицинское обследование, чтобы исключить этот вариант.
- Дефицит впечатлений, однообразная среда (вокруг действительно не происходит ничего, что могло бы вызвать сильный отклик). Если проблема действительно в этом, возможно, эмоции всё-таки могли бы стать заметно ярче, если бы в жизни присутствовали близкие отношения с важными для Вас людьми и значимая для Вас деятельность, а вокруг происходило больше интересного. Тогда один из хороших вариантов – психотерапия.
- Не хватает контакта с собой. В этой ситуации эмоции на самом деле есть, но человеку по каким-то причинам сложно их замечать и распознавать. Например, если в семье не было принято обращать внимание на чувства, потому что считалось, что они не имеют значение, ребёнок может просто не научиться их замечать и узнавать. Может быть и другой вариант: иногда родители игнорируют проявления эмоций, обесценивают или даже наказывают за них, и это может буквально "блокировать" контакт ребёнка со своими переживаниями. В некоторых случаях о том, что человек что-то испытывает, поначалу можно догадаться только по телесным проявлениям (напряжение мышц, учащение дыхания и пр.), и для того, чтобы научиться лучше себя чувствовать, ему требуется достаточно долгая работа. Если проблема лежит в этой области, психотерапия тоже может оказаться очень кстати.

View more

Где можно почитать про неврозы навязчивых движений и похожие состояния?

Чаще всего такие состояния возникают в рамках расстройств обсессивно-компульсивного спектра. С литературой на русском языке сложнее, и в первую очередь я бы порекомендовала серию роликов Я.А.Кочеткова, посвящённых этой теме.
Первая запись из цикла: https://www.youtube.com/watch?v=ly_7h23DGFI
Кроме того, если понадобится, Вы можете написать мне на o.shmonina@gmail.com, и я смогу выслать Вам материалы, которые у меня есть по теме (не уверена, что они есть в сети).

View more

Здравствуйте! У меня такая проблема - сильные боли в спине уже 3 года. Обошла десятки врачей, сотни процедур, постоянно работаю сама над спиной. Имеется сколиоз, но врачи говорят, что сам по себе он не может быть причиной боли. Боль не дает жить.

Продолжение: "Я очень переживаю из-за таких ограничений в жизни. В день без боли я могу сделать только очень мало вещей - потом начинается боль. Я очень активная даже не смотря на проблему. Но мне постоянно приходится от всего отказываться. Либо жить с адской болью. Очень тяжело выбирать каждый раз".
______
Здравствуйте! Я очень Вам сочувствую и могу только представить, насколько это может быть сложно. Я понимаю, что Вы уже перепробовали многих специалистов, которые не смогли дать ответ, но по описанию ситуация всё равно мало напоминает психосоматику. На мой взгляд, требуются дополнительные обследования, чтобы выяснить причину боли – и, возможно, потребуется обратиться к врачам другого профиля. Если Вы напишете мне на почту (o.shmonina@gmail.com), я могу попробовать помочь Вам поискать хорошего специалиста по рекомендациям коллег.

View more

Доброго времени суток. Существуют ли вредные привычки помимо алкоголизма и наркомании вызывающие необратимые изменения в головном мозге?

Здравствуйте! Необратимые изменения в мозге в основном связаны с воздействием психоактивных и/или токсичных веществ.
Однако это, к сожалению, совершенно не значит, что от нехимических зависимостей существенно проще избавиться, и по поводу них не стоит беспокоиться. Несмотря на то, что вызванные ими изменения являются потенциально обратимыми, далеко не всегда их можно "исправить" быстро, и иногда для этого требуется очень долгая работа.

View more

Как мужчине перестать бояться вступать в конфликты? Например, нахамили в очереди, подрезали авто и тп., внутренне напрягаюсь, дрожат ноги, потом долго думаю о ситуации, но в момент конфликта теряюсь.

Добрый день! Я бы выделила три основных этапа работы.
1. Работа с самооценкой. Неуверенность в себе – одна из самых частых причин того, что мы чувствуем тревогу, теряемся и не можем отстоять свои права и интересы. Поэтому важно понять, какие именно установки и страхи мешают действовать, и поработать с ними. В этом может помочь психотерапия. Как вариант самопомощи, могу порекомендовать книгу М.Феннел – "Как повысить самооценку", но очная работа со специалистом, скорее всего, будет заметно эффективнее.
2. Тренинг уверенного поведения. Иногда дело не (с)только в самооценке, но и в том, что непонятно, что именно можно сделать, чтобы отстоять свои интересы, при этом не превратив ситуацию в острый конфликт с нежелательными последствиями. Это во многом вопрос навыков, которые можно вырабатывать – и на психотерапии, и самостоятельно при помощи книг (например, могу посоветовать книгу В.Г.Ромека), и на соответствующих тренингах.
3. Практика, практика и ещё раз практика:) Когда мы раз за разом попадаем в ситуации, которых раньше избегали, мы неизбежно привыкаем, и со временем начинаем всё лучше и лучше с ними справляться. Главное – начинать с простого, обязательно хвалить себя за небольшие шаги, действовать постепенно и не требовать от себя сразу слишком многого.

View more

У меня панический страх перед беременностью. Вернее перед тем, что у меня может родиться больной ребенок. Предпосылок для этого нет, возраст норм (30 лет), но панический страх сжимает, душит и отравляет все существование. Активным планированием еще даже не занимаемся. Боюсь, что дальше будет хуже.

К сожалению, многие наши тревоги (даже самые, как кажется, безосновательные) действительно со временем имеют тенденцию усиливаться, если с ними не работать. С другой стороны, хорошая психотерапия может помочь если не полностью убрать, то хотя бы заметно уменьшить страх. Я бы посоветовала обратиться к когнитивно-поведенческому терапевту, чтобы исследовать причины возникновения этого страха, обсудить, на чём он основан и чем поддерживается, и научиться с ним справляться.

View more

Всякое дело кажется глупостью или пошлостью, вызывает непонимание - зачем это вообще делать? Ужасная усталость всегда, рассеянность, плохо себя контролирую, бываю агрессивен. Ничего не делаю и не хочу. Понимаю, что гибну, и кажется, что только это и выход. Что это?

Симптомы, которые Вы описали (ощущение бессмысленности, потеря интереса ко всему, раздражительность, снижение концентрации, постоянный упадок сил), очень похожи на картину клинической депрессии, но в некоторых ситуациях могут быть связаны и с другими проблемами. Вот здесь (https://ask.fm/bouts_rimes/answers/140740194785#_=_) я писала об этом больше. И там же есть ссылка на один из онлайн-тестов.
Депрессия часто сопровождается ощущением безнадёжности, мыслями о том, что всё бессмысленно: весь мир предстаёт в сером цвете. В такие моменты очень важно помнить, что эти мысли – это просто мысли, и они могут совсем не отражать реальность. Несмотря на то, что они могут казаться очень убедительными и реалистичными, они в первую очередь продиктованы Вашим тяжёлым эмоциональным состоянием. Но это состояние не будет длиться вечно, и по мере улучшения настроения отношение ко всему тоже меняется. Возвращается ощущение осмысленности жизни, а в мире вокруг снова появляются краски.
Самое лучшее, что мы можем сделать в такие моменты – постараться действовать, несмотря на тяжёлые мысли. Я бы очень рекомендовала Вам обратиться к хорошему психотерапевту для диагностики и помощи, и, по возможности, не откладывать. Вы можете написать мне (o.shmonina@gmail.com), и я постараюсь порекомендовать хорошего специалиста в Вашем городе.

View more

Проблемы с общением - сложно найти общую тему, сложно построить дружеские отношения итд. Сейчас я учусь на профессию, которая требует постоянного взаимодействия с людьми именно на личном уровне. Очень боюсь, что характер/темперамент встанет на пути. Можно ли как-то исправить социальную неловкость?

Да, определённо можно! Во-первых, проблема частично может сама уйти вместе с частой практикой – вполне возможно, со временем Вы привыкнете к постоянному общению и почувствуете себя гораздо более уверенно. Но если спустя время неловкость всё ещё будет мешать, Вы можете обратиться к психологу или психотерапевту. Я бы рекомендовала когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), она очень эффективна в работе с социальной тревогой.
Могу немножко рассказать об этапах работы в КПТ:
- немного теории (разбираемся, как устроена социальная тревога, как возникает и за счёт чего поддерживается),
- обучение навыкам регуляции эмоций (чтобы можно было снизить волнение во время общения, если оно мешает);
- выявление мыслей и убеждений, которые вызывают тревогу (например, идея о том, что надо обязательно всем нравиться, быть для всех интересным собеседником и пр.), и работа с ними;
- экспозиция (специально организованное столкновение со сложными ситуациями, в которых мы учимся не избегать ошибок, несовершенств и пр.);
- если нужно, тренинг навыков общения;
- работа с фокусом внимания (это про то, чтобы учиться в ситуациях общения не фокусироваться на себе, на том, как Вы выглядите в глазах других людей, как себя ведёте, как звучите и пр., – а возвращаться к реальной ситуации, к собеседнику и стоящим перед Вами задачам).
А ещё есть хорошая статья коллеги про темы для разговора: https://nmikhaylova.ru/temyi-dlya-razgovora-kak-ne-pokazatsya-skuchnyim/ От социальной тревоги она не избавляет, но помогает сделать общение глубже и интереснее:)

View more

Здравствуйте. Возможно ли поступить в магистратуру на психологический факультет после получения технического образования? Есть ли какие-нибудь хорошие курсы для получения образования в этой сфере?

Здравствуйте! Я знаю только про программы профессиональной переподготовки по программам "Психология" и "Клиническая психология" в СПбГУ (http://www.psy.spbu.ru/abitur/perepodgotovka), которые можно получать на базе любого высшего образования. По поводу хороших курсов, которые бы не требовали профильного ВО, к сожалению, сориентировать не смогу –никогда не задавалась этим вопросом.

View more

Добрый день, Ольга. Скажите, ведете ли вы консультации по скайпу?

Здравствуйте! Да, веду.

View more

Уже 8 лет страдаю булимией, ходила к психотерапевту, который назначил флуоксетин. Не знаю что делать, проблемы с пищевым поведением остались.

К сожалению, фармакотерапия при расстройствах пищевого поведения чаще всего даёт только временный эффект, поскольку психологические причины, из-за которых проблема возникла, не решаются. Я очень рекомендую вам обратиться к хорошему психологу/психотерапевту, который умеет работать с РПП: самолечением в таких ситуациях лучше не заниматься. Если понадобится, вы можете написать мне на почту (o.shmonina@gmail.com), и я спрошу у коллег по поводу хороших специалистов в вашем городе.

View more

Здравствуйте, Ольга. С детства ненавижу критику, не могу воспринимать ее адекватно. Когда критикуют мою работу, мне кажется что говорят обо мне, как о личности - "Ты плохая". Умом понимаю что критика необходима, она развивает и учит, но получив критический отзыв, впадаю в ярость переходящую в уныние

Здравствуйте! В таких ситуациях речь чаще идёт не только о разрыве связи между критикой и оценкой себя, но и о работе с самооценкой в целом. Конечно, мой ответ никак не заменит очную терапию, которая позволит проработать вопрос гораздо более глубоко. Но могу привести ряд идей – возможно, что-то будет полезным.
1. Мнение другого человека обычно точно так же субъективно, как и ваше. Он далеко не всегда является большим экспертом в этой области, чем вы. Другой наблюдатель на его месте увидел бы ситуацию иначе и мог бы дать совершенно другую обратную связь.
2. Если в какой-то работе объективно есть недостатки, это совершенно не значит, что работа сделана плохо. Вы не обязаны и не можете всегда делать всё идеально, а 45 или 70% успеха – это иногда тоже круто и достойно всяческого уважения и похвалы. То же самое верно и не только для работы.
3. Вы можете потренироваться, попробовав посмотреть на свою работу (поведение, отдельные качества) с разных сторон. Старайтесь уделять внимание не только минусам, но и плюсам, и избегайте оценок в стиле «хороший» и «плохой». Оценка достоинств как достоинств, а недостатков как недостатков очень зависит от конкретной ситуации и позиции наблюдателя.
4. У многих из нас с детства есть стойкая ассоциация между ошибкой и наказанием, которая заставляет нас избегать ситуаций, где есть риск накосячить, сделать что-то не так, выглядеть глупо и пр. Это мешает нам расти и развиваться. На самом деле нормально совершать ошибки: они неизбежны, когда пробуем что-то новое и двигаемся вперёд. Это не страшно и не плохо. Это говорит только о том, что мы люди.
5. Ваше поведение (или результаты) в конкретной ситуации могут вообще никак не характеризовать вас как человека. Это одна из тысяч ситуаций, которые случались и случаются с вами каждый день, и одна из сотен тысяч ошибок, которые вы уже совершали и ещё совершите. Ещё ни одна из них не сделала вас плохим человеком и никак не обесценила ваших объективных достоинств и достижений.
6. Кстати, полезное упражнение – написать список своих достоинств, умений и способностей. Понимание своих сильных сторон и успехов формирует фундамент, на который вы можете опираться в борьбе с избыточной, несправедливой самокритикой.
7. Вы не обязаны нравиться всем, и именно вы – конечная судья своим поступкам.
8. И, конечно, важно стараться не избегать сталкиваться с ситуациями критики, и не бояться быть несовершенной. Чем чаще вы будете в них попадать, тем скорее привыкнете, и тем проще вам будет относиться к критике как к замечаниям, которые могут быть субъективны и никак не характеризуют вас в целом.

View more

У меня, кмк, обостренное чувство справедливости. Однажды на тренинге нам сказали, что критика - это проявление интереса, заинтересованность, чтобы кто-то стал лучше. С тех пор я везде пишу критику на кафе, банки, всё подряд. Знакомые говорят, что я злюка. А я не понимаю, нормально это или нет?

Конструктивная критика действительно полезна, и если основная ваша цель – помочь компаниям развиваться, не вижу в этом ничего плохого. Если вы будете писать не только про недостатки, но и про сильные стороны и положительные впечатления, это сделает вашу обратную связь более полной и полезной, и уберёт ощущение, словно бы вы «придираетесь».

View more

Здравствуйте. Кризис личности. Ненавижу себя за упущенные в прошлом возможности и проф.непригодность.(оканчивала заочку, англ.яз., но 2 слова связать не могу). Застряла в роли жертвы и ребёнка. На сессии денег нет, не работаю, заставить себя пойти на работу не могу. Всё время ною и обесцениваю себя.

Здравствуйте! Честно говоря, пока не увидела запроса в том, что вы написали. Если сейчас вы чувствуете мотивацию что-то менять, или вам хотелось бы хотя бы попробовать – во многих городах есть центры, в которых есть бесплатный приём психолога (про Петербург могу рассказать подробно). А кроме того, могу порекомендовать начинающих специалистов, которые готовы работать очно или по скайпу за очень небольшие деньги. Для этого можно написать мне на почту (o.shmonina@gmail.com), я буду рада помочь.

View more

Добрый день! Я дозрела до решения пойти на терапию, но столкнулась с тем, что не имея понимания профессиональной среды очень сложно выбрать терапевта. Ведь очень страшно довериться "не тому" человеку. В связи с этим созрел вопрос: а как вообще выбрать терапевта? На что обратить внимание?

Добрый день! Велик соблазн начать отвечать самой, но я встречала уже как минимум две очень адекватные и информативные статьи на этот счёт: https://meduza.io/cards/kak-vybrat-psihoterapevta и
http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/224620-choose-wisely.
От себя могу добавить скорее очевидное: полезно спрашивать рекомендации у знакомых, мнению которых доверяете, и обращаться в психологические центры с хорошей репутацией. И, конечно, здорово, когда есть возможность заранее узнать что-то о психологе: оценить квалификацию, почитать статьи, посмотреть примеры работы, ознакомиться с отзывами других клиентов и пр. С другой стороны, если сомнения слишком затянулись, иногда просто сходить на приём, познакомиться и посмотреть своими глазами бывает полезнее и быстрее, чем долго пытаться найти идеальный вариант. А про то, на что важно обратить внимание в ходе работы, я уже немножко писала вот здесь: https://ask.fm/bouts_rimes/answers/140770404321.

View more

Полтора года назад был инсульт. Хожу уже без трости, говорю вполне внятно, но лицо с левой стороны мертвое. Не могу общаться, не могу улыбнуться даже себе. Смех, слёзы, удивление - каждая эмоция на моем лице выглядит жуткой гримасой. Не могу общаться с людьми, разговариваю с собой. Помогите, сдаюсь.

Это как раз тот момент, когда мне невероятно сложно отвечать, не имея возможности никак отреагировать или выразить поддержку, кроме как письменно. Я могу только представить, через что вам пришлось пройти, и насколько может быть тяжело сейчас. И, в общем-то, любой ответ сейчас всё равно будет ощущаться как непозволительно короткий.
Но вместе с этим я уверена, что ваша ценность как человека, как собеседника, как друга – совершенно не исчерпывается живостью и привлекательностью мимики. Её вообще никак не получится свести только к внешним факторам, даже если очень захотеть: есть очень много других вещей и качеств, на мой взгляд, гораздо более важных, чем внешняя составляющая. Очень много людей вместе с вами сталкивались и будут сталкиваться с подобными трудностями. И несмотря на то, что такие изменения в себе очень тяжело пережить и принять, они сами по себе не обрекают нас на одиночество. Мешает скорее отношение к ним: постоянное ощущение тревоги и стыда, желание уйти, спрятаться, замкнуться в таких ситуациях невероятно сильное, и с ним очень сложно справиться. Но именно это стремление избежать общения (избежать подтверждения своих страхов) может не давать миру даже шанса вас переубедить, показать, что есть люди, которым вы нужны, и которые сами могут дать вам поддержку, и для которых не мимика определяет человека. И если таких людей нет рядом сейчас, то их точно можно найти.
Вы всегда можете написать мне на почту (o.shmonina@gmail.com) – я бы очень хотела поговорить с вами побольше и подумать вместе, что делать дальше. Не надо сдаваться: как бы сейчас ни было тяжело, я уверена, что выход есть.

View more

Добрый день. Проблема: немного издевались в школе, в каждый последующий коллектив входил тяжело, на предыдущей работе не прижился. Сейчас постепенно выбираюсь из дерьма, но в плоскости романтических отношений всё погано (боюсь всего и вся). Вопросы: что почитать? могу ли помочь себе сам? что делать?

Добрый день! У большинства людей трудности с уверенностью в себе и самооценкой отражаются в первую очередь именно на отношениях, ведь это одна из самых значимых для нас сфер жизни. Почитать можно, например, книгу Мелани Феннелл – "Как повысить самооценку".
Но вместе с этим я бы очень рекомендовала обратиться к психологу или психотерапевту очно, потому что в подавляющем большинстве ситуаций это значительно быстрее, проще и эффективнее, чем пытаться справиться самостоятельно. Помогать себе самому важно (более того – в какой-то степени всё равно неизбежно:), но гораздо лучше делать это под руководством грамотного специалиста, который владеет современными методами помощи и может поддержать, направить и показать новые ракурсы.

View more

Next