В первые разы – думаю, как и большинство людей, растерянность:) Но в целом к слезам очень быстро привыкаешь и начинаешь их ценить, как и любые другие открытые проявления эмоций. Понимаешь, что в них нет ничего страшного, они важны и ценны точно так же, как улыбка или смех.

---

А ещё понимаешь, что слёзы – не прямой показатель силы той боли, которую испытывает человек. Иногда нам может быть невероятно тяжело, а слёз нет. И наоборот, некоторые люди плачут легко и часто, при этом продолжая много радоваться жизни и наслаждаться ею.

---

Возможно, может помочь мысль о том, что вы не должны срочно что-то делать с близкими после того, как они заплакали. Очень часто первый порыв –
пытаться как можно быстрее исправить ситуацию, отвлечь, рассмешить, решить их проблему. Нам кажется, что надо отреагировать как-то правильно, чтобы "всё поскорее прошло".

---

Но далеко не всегда это нужно, и никакого "правильно" тут может и не быть. Иногда гораздо важнее просто побыть рядом: обнять, выслушать, поддержать. Побыть как есть, не стараясь говорить правильные и мудрые вещи, не боясь ошибиться или выглядеть глупо. Дать человеку почувствовать, что он не один, что его слышат, помочь выразить и пережить эти эмоции. Нам всем иногда бывает грустно, это нормально, и в этом нет ничего страшного. А проявляем мы это всё равно все по-разному.

View more

Здравствуйте! Первый шаг – исследование причин, по которым это происходит. Вы можете обратить внимание на то, о чём вы думаете в конкретной ситуации, когда избегаете или откладываете какое-то дело. Какие мысли проносятся в голове? Как вы себя чувствуете в этот момент?

---

В зависимости от причин можно будет искать решение. Например, если учёба недостаточно интересна, мало вас радует и вдохновляет (или учиться слишком сложно), очень понятно, почему возникают сложности с мотивацией. Тогда можно думать, как сделать её интереснее, или даже задаться вопросом о каких-то более глобальных переменах. Возможно даже, не только в учёбе, но и в удовлетворённости жизнью в целом.

---

А вот если учиться не хочется из-за мыслей вроде "А вдруг не справлюсь?", или "Всё равно не получится сделать достаточно хорошо, тогда какой смысл", из-за которых грустно или тревожно, то и задачи перед вами будут стоять другие. А именно – работа с теми требованиями, которые вы предъявляете к себе, и, возможно, чрезмерным перфекционизмом и страхами.

---

Или проблема может быть в том, что задачи перед вами стоят большие, долгосрочные, трудные и непонятные. Тогда выход – грамотно планировать решение, делить большое дело на небольшие части, ставить конкретные достижимые цели и пр.

---

А иногда дело в том, что откладывание на самом-то деле является эффективной стратегией. Иногда мы делаем всё в последний момент, но в целом-то успеваем! Зато продуктивность высокая, и времени зря не теряем. Да и чувствуем себя молодцами, когда диплом за два дня:) Это один из самых непростых вариантов, и с ним проще всего работать постепенным переучиванием и дисциплиной.

View more

Здравствуйте! Скорее всего, отказывать мешают какие-то конкретные мысли-предположения. Один из вопросов, который можно задать себе в такой ситуации: как мне кажется, что плохого случится, если я откажу коллеге? Что он может подумать/сделать, какую реакцию вызовет мой отказ? Например, "Если я откажу, его мнение обо мне испортится", "Он отреагирует негативно, будет думать плохо".

---

Мысль в такой форме – это уже не абсолютное правило, а гипотеза, которую можно оспаривать, обсуждать, обдумывать и проверять на практике. Далеко не всегда такие наши предположения оказываются истинными, и исследования показывают, что люди часто воспринимают окружающих гораздо более критичными и требовательными, чем они есть на самом деле. Если будет сложно, можно обратиться за консультацией: скорее всего, опытный терапевт за одну или несколько встреч поможет вам не только разобраться с причинами трудностей, но и перекинуть "мостик" с ситуаций, в которых отказывать всё-таки получается, на ситуации, когда пока не выходит.

---

А ещё раньше писала вот здесь на тему, которая может немного перекликаться: https://ask.fm/bouts_rimes/answers/141036820961

View more

Возможно, речь идёт просто об особенностях Вашего темперамента, на которые действительно сложно повлиять. Но не исключено, что есть и другие причины, с которыми можно было бы работать. Например:

---

- Физиологическое состояние организма. Похожие ощущения может давать "стёртая" хроническая депрессия, которая длится много лет, и некоторые соматические проблемы. Возможно, стоит пройти медицинское обследование, чтобы исключить этот вариант.

---

- Дефицит впечатлений, однообразная среда (вокруг действительно не происходит ничего, что могло бы вызвать сильный отклик). Если проблема действительно в этом, возможно, эмоции всё-таки могли бы стать заметно ярче, если бы в жизни присутствовали близкие отношения с важными для Вас людьми и значимая для Вас деятельность, а вокруг происходило больше интересного. Тогда один из хороших вариантов – психотерапия.

---

- Не хватает контакта с собой. В этой ситуации эмоции на самом деле есть, но человеку по каким-то причинам сложно их замечать и распознавать. Например, если в семье не было принято обращать внимание на чувства, потому что считалось, что они не имеют значение, ребёнок может просто не научиться их замечать и узнавать. Может быть и другой вариант: иногда родители игнорируют проявления эмоций, обесценивают или даже наказывают за них, и это может буквально "блокировать" контакт ребёнка со своими переживаниями. В некоторых случаях о том, что человек что-то испытывает, поначалу можно догадаться только по телесным проявлениям (напряжение мышц, учащение дыхания и пр.), и для того, чтобы научиться лучше себя чувствовать, ему требуется достаточно долгая работа. Если проблема лежит в этой области, психотерапия тоже может оказаться очень кстати.

View more