Bro. Boleh tau status progress lo dari awal fitness berapa bb tb dsb nya sampe sekarang? Mungkin biar newbie ini bisa termotivasi :D

Tentu saja.
Itu adalah progress fitness gw.
Pada bulan 0,
Badan gw masih sangat basah. Bodyfat diatas 16%
Tapi gw udah sering latihan bodyweights dan tiap minggu latihan taekwondo 4x.
Badan belom terlalu jadi, tapi gw udh bisa melakukan 8 pull up dengan teknik sempurna.
Pada bulan 9,
Gw mencapai level ini dengan menggunakan latihan 5x perminggu di gym:
Upper body (fokus benchpress)
legs (fokus squat)
Arms (fokus OHP)
x
Upper (fokus Bench)
Legs (fokus deadlift)
x
Selain itu juga diet,
protein 2 gram untuk setiap kilogram berat badan gw.
Menghitung kalori, makan TDEE-300
Pada bulan 17,
Diet jauh lebih serius.
Fokus cutting TDEE- 500 sambil makan protein yang banyak (sama diatas)
Dan pola latihannya masih mirip.
Perlu diingat bro, pada bulan 0 sebelum mulai fitness serius di gym,
badan gw udh ada sedikit otot karena gw sering latfis dirumah.
Kalo lo latihan serius, diet ketat, lo bisa mencapai level gw sekarang dalam waktu 2 tahun mungkin.
Badan gw sebenernya ga gede2 banget.
Dan gw cukup senang dengan level gw sekarang.
Ada pertanyaan lagi?
Jangan lupa subscribe ke channel fitness youtube gw!
https://www.youtube.com/channel/UCuB3ztyXALnvd4wjX3lU6xQ
Thanks,
Brodibalo

View more