brodi a.k.a stephen, nanya dong. belakang ini sbk bgt, jd skrg pola lthan brantakan, sblmnya pke DUP. skrg lthan pagi, 6am - 7am. Stlh searching macam" pola lthan, kyknya smua prlu wkt lbh dr 1 jm utk dpt reps maks. jd klo g lthan gini gmn? A=SQ+OHP+PU. B=DL+BP+ROW fokus strength, 3x5 SQ BP OHP DL.

Daily Undulating Periodization?
Lo orang pertama yang ngomongin konsep itu di ask fm hahahaha
Yeah thats actually pretty good.
Training gua biasanya 1 jam juga udah selesai kok.
pasti gua set upnya kayak gini:
- Latihan Mendorong Upper Body
- Latihan Kaki
- Latihan menarik
Mirip kayak punya lo bro