bro gw ngegym pke AWR, ada ga tips bwt gw, gni mkanan gw atw pola mkan gw bsa dbilang dbwh standart, cth : nasi sma ayam goreng pke sayur oseng sdkit, kdang klo bosen nasi sma telor ceplok atw nasi sma ikan asin, gw ssh bnget klo ngitung2 kalori etc, males ribet, nasfu mkan jg kurang, mkasi bro

Andrie Fransisco Natalis
Gini aja biar gampang
Pesen ayam goreng gapap, tapi minta dada 2 potong.
Lalu porsi nasi putihnya hanya setengah aja.
Porsi sayur 2 kali lipat.
Minum air yang banyak
Tidur cukup.