bro tdee ane buat nurunin bb diftnes pal 1800 , saya gym 6x seminggu uper lower, apakah saat gym saya butuh lebih kalori atau cukup 1800

Mendingan lo makan 1800 calories saja tiap hari.
Biar hasil cuttingnya lebih keliatan cpeet.
Tolong pastikan dapet setidaknya 1.5 gram protein utk stiap kg berat badan lo dalam 1800 calories itu.
Kalo makan 1800 calories dari indomie...
Wah kekurangan banget proteinnya

The answer hasn’t got any rewards yet.