bro mo tny program latihan selain AWR apa ya yg 3x seminggu, mksd nya kalo sdh saatnya untuk gnti /beralih program dari AWR, dan kira2 tetep ada ga Big 3 nya (bench, squats, deadlift), mkasi jawabannya bro

Andrie Fransisco Natalis
Buka website gua bagian program latihan.
Gua menjabarkan program latihan next level AWR inspired by good programs like Starting Strength and Greyskull
Or here just click this
http://www.brodibalofitness.com/2016/09/cara-tambah-kuat-program-latihan.html