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Hi, wie schaut deine Ernährung zurzeit am Tag aus? Wie viel Kalorien isst du so?:-)

Jetzt is meine letzte Woche vor meiner Diät, bin schon voll gespannt wie die so wird. Im Moment schaut meine Ernährung wie bei vielen anderen aus, gesund, abwechslungsreich und ab und zu etwas süßes aber psssssst. 😅 Ich esse zwischen 1200-1400 Kalorien am Tag. Falls jetzt wieder Kommentare kommen dass ich Magersüchtig bin, Leute ich kennen meinen Kalorien bedarf und meinem Körper genau! 😌
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Liked by: Felix 20__ Sympathischer-Prolet ♤ Marius Kraft ⛔️ Daniel Custic ⛔️ Chanel Musti Leonie Diamant bebi. Katharina c.c

He,ich habe keinen grosen po und trainiere auch regelmäsig er ist schon gewachsten aba hast du tipps dass ws schneller geht ich esse viel Kohlenhydrate

Naja vom viel essen wird dein Po nicht unbedingt größer, vielleicht etwas schwammig oder fettiger, aber nicht größer. Wie schnell dein Po wächst, hängt von deiner Genetik ab. Aber ich würde dir raten, vielleicht mal Übungen zu wechseln und schauen welche spürst du besser oder welche brennen richtig rein. Du kannst aber auch mal versuchen mehr Übungen zu machen oder ein paar und die sehr intensive. 😉
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Liked by: Felix 20__ Marius Kraft ⛔️ Daniel Custic ⛔️ Chanel Musti Katharina c.c Philipp martina ✅️❄"PAWEŁEK"❄✅TR_❤

Welche geräte würdest du führ zuhause empfehlen? Sie sollten nicht zu teuer sein...

Naja Geräte für zuhause, ist für mich jetzt schwer, denn ich gehe ja in ein Fitnessstudio. Ich kann dir aufjedenfall 2 kurz Hanteln empfehlen, wo du immer Gewichte wechseln kannst, aber auch eine lang Hantel ist super. Sonst würde ich dir vielleicht noch eine Jogamatte empfehlen da es für Übungen für zuhause feiner ist. ☺
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Liked by: Felix 20__ Marius Kraft ⛔️ Daniel Custic ⛔️ Chanel Musti Katharina Philipp ✅️❄"PAWEŁEK"❄✅TR_❤ Geopre Consti Röder

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Hey, ich hab sehr kurze Beine und meine Oberschenkel sind etwas fester und ich will sie aber dünner. Das Problem ist, dass wenn ich trainiere meine Oberschenkel automatisch mittrainiert werden, das mag ich aber nicht, hast du Tipps?

Ja klar wenn du deinen Po trainierst, oder deine Waden, dann ist die Oberschenkelmuskulatur auch dabei, dagegen kannst du aber nicht wirklich was machen. Wenn du wirklich sie zu dick findest, dann musst du am ganzen Körper abnehmen, denn nur an einer gewissen Körperstelle abnehmen, ist fast unmöglich. Gesunde und ausgewogene Ernährung und das richtige Training hilft. Wenn du genauer wissen möchtest wie du was machen kannst, dann schreib mich einfach an, denn ich kann schließlich nicht hinter anonym schauen und wissen wie dein Körperbau oder deine Ernährung aussieht. ☺
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Liked by: Felix 20__ Marius Kraft ⛔️ Daniel Custic ⛔️ Chanel Musti Philipp Geopre Consti Röder brauchtniemandwissen M i c h e l l e

Hab da ne Frage Fang gerade mit dem Muskelaufbau an,woher weißt du wie man die Übungen richtig bedienr,sprich Hohlkreuz und so Zeug?

Erstmal ich schaue mir sehr viele Videos von Bodybuilder auf YouTube an, sie erklären ziehmlich gut die Übungen. Aber auch im gym, man sieht Leute die diese Übung machen, entweder man macht das nach, oder man fragt sie einfach wie genau man dass machen muss, keine Angst die breitesten sind meist vom Aussehen grimmig aber sehr hilfsbereit und haben sehr viel Erfahrung. Aber ich konnte auch sehr sehr viel von meinem Freund lernen der auch Bodybuilding macht aber auch von Freunden im gym ☺
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Liked by: Felix 20__ Marius Kraft Chanel Musti Philipp Geopre brauchtniemandwissen ᏤLᏘᎠI⚡️ мαяcø† Jochen

Magersucht ahoi oder bei 800kcal? Du weisst aber schon, dass man in deinem Alter einen Grundumsatz von 1300 mindestens hat? Du wiegst ja außerdem keine 50 Kilo.

Leute jetzt mal im ernst, ist es so schwer zu lesen ? Ich mache Bodybuilding und da ist es eine ganz normale Sache, eine Diät zu machen. Es steht ausdrücklich da, dass ich das nur in meiner Diät mache, die nicht länger als 3 Wochen dauert. Außerdem ich habe nie mein alter, meine Größe oder mein Gewicht angegeben also kannst du gar nicht wissen wie mein täglicher Kalorien bedarf aussieht. Wie schon gesagt ich mache einen harten Sport also überleg dir mal dass ich über der Norm bin. Ich führe eine kontrollierte Diät durch und mache danach auch wieder eine Kalorienüberschuss, also wer hier noch denkt ich bin Magersüchtigen, der soll einfach sich informieren oder bei denn Voraussetzungen für einen Wettbewerb (bikiniklasse) nachlesen und dann kann man mich Magersüchtigen nennen. Wenn wer noch etwas dazu sagen will kann mich privat anschreiben oder das anonym auf ask entfernen 😉

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Liked by: Felix 20__ Marius Kraft Chanel Musti Philipp Geopre brauchtniemandwissen ᏤLᏘᎠI⚡️ мαяcø† Jochen

hey:) ich frag jz einfach mal dich, weil glaub dass du da mehr ahnung hast wie Pierre (nicht böse gemeint) ich würd gerne trainieren anfangen, gern auch outdoorsport, aber nicht so wie ihr zwei in richtung bodybuilding sondern eher (das klingt jz blöd aber ich find dass die einfach so mega hübsch...

Erstmal Danke für das riesen Kompliment !! Eine kurze Zusammenfassung für die anderen, sie möchte gerne so eine Figur wie ein Victoria Secret Model haben. Also, es ist nicht wirklich wichtig, in ein Fitnessstudio zu gehen, da du für so eine Figur keine Muskeln aufbauen solltes. Natürlich ist so eine Figur sehr anstrengend, nicht dass da hin kommen, sondern das halten. Bei so einer Figur ist (auch wenn es hart gesagt ist) Hungern nötigt. Models die jeden Tag ihren Burger Posten oder Pizza, steckt nichts anderes wie Fake dahinter. Für so eine Figur heißt es, viel wirklich viel Ausdauersport und wenig und über gesund zu essen. Ich persönlich finde, es muss keiner wie solche Victoria Secret Models aussehen, Frauen mit Kurven sind attraktiv und gesund, jedoch habe ich kein Problem mit solchen wünschen unterstütz jeden . Ich würde dir einfach raten dich von kaum Kohlenhydraten sondern Ballaststoffen zu ernähren und viel z.B laufen zu gehen oder schwimmen. ☺

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Liked by: Felix 20__ Marius Kraft Chanel Musti Philipp Geopre brauchtniemandwissen ᏤLᏘᎠI⚡️ мαяcø† mr.dellapoeta

Ich bin 14 Jahre alt und hab einen Gutschein bekommen für ein Fitnessstudio, aber irgendwie trau ich mich nicht hin zu gehen weil alle sicher so erwachsen sind und ich bestimmt der einzige 14 jährige.

Also ich persönlich finde 14 Jahre noch sehr früh um in ein Fitnessstudio zu gehen, denn dein Körper ist noch nicht vollständig ausgewachsen und es drohen Verletzungen. Jedoch ist dass jedem das seine und ich unterstütz jeden bei seinem Traum und Wunsch !! Du darfst keine Angst haben und brauchst du auch gar nicht. Klar bist du noch sehr jung, aber jeder hat sein erstes Mal und jeder fängt von ganz unten an. Geh einfach einmal hin, schau dir alles an und dann wirst du sehn, dass im gym nur Leute auf sich selbst konzentriert sind und dich nicht unbedingt ansehen oder gar bemerken. Probiere es einfach mal aus, nur Mut und keine Angst jeder fängt mal klein an !!! ☺
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Liked by: Felix 20__ Marius Kraft Musti brauchtniemandwissen ᏤLᏘᎠI⚡️ Isabel Kereloski mr.dellapoeta cA Jugo carina

Ist es gut in einmal fitnessstudio cardio und kraft verbinden oder würdest dus eher trennen?

Ich würde Cardio nur in der Diät einsetzten, denn es ist schlecht für denn Muskel Aufbau. Wenn du jetzt aber sagst, du möchtest eine athletische Figur, dann würde ich dir ein abwechselndes Training empfehlen, also an einem Tag Cardio und am anderen Kraft oder du machst das Cardiotraining nach deinem Kraft Training. Du sollst auch beim Aufwärmen darauf achten dass du dich nicht zu lang aufwärmst.
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Liked by: Felix 20__ Marius Kraft Musti brauchtniemandwissen ᏤLᏘᎠI⚡️ mr.dellapoeta Jugo carina Inna S Bessam Cetin

Wie viel schaffst du bei beinpresse?

Ganz im Ernst Leute, das ist die lächerlichste Frage die ich je gehört habe. Immer wieder Fragen die Leute die Trainingsgewichte von Maschinen, wobei jede Maschine anders ist und ihr durch die verschiedenen Hebel und Räder nicht wirklich so viel Gewicht bewegt wie angegeben. Fragt nach freien Übungen. Eine 50 kg Kurzhantel wiegt überall gleich viel, aber 400 kg Beinpresse fühlt sich bei jeder Maschine anders an. LG her Boyfriend🙈
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Liked by: Felix 20__ Marius Kraft Musti brauchtniemandwissen Jugo carina Bessam Cetin Felix H. milena Melissa

Wie lange dauerts ca. Das man ein "sixpack" bekommt? I muss dazu sagen i bin relativ dünn und meine gene sind auch gut. Was würdest du für übungen machen?

Wie lange es in etwa dauert, kann ich dir leider nicht sagen, es kann auch Jahre dauern. Es gibt sehr viele Übungen wie du effektiv einen Sixpack bekommen kannst. Schau einfach mal auf YouTube z.B bei "steve cook" oder "Sophia thiel" es gibt so viele und so kannst du dir auch anschauen wie die Übungen richtig gemacht werden. ☺
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Liked by: Felix 20__ Marius Kraft Musti brauchtniemandwissen Jugo carina Bessam Cetin Felix H. milena Melissa

Eine Frage und zwar i triff morgen mit einem jungen zum allerersten mal im Fitnessstudio und i wollt die Fragn ob du paar Tipps hast wie i gut aussehen obwohl i total verschwitz und rot sein werd. I wollt die a no fragen ob du die schminkst wenn Fitness bist oder sowas in der Art?

Also dass man verschwitzt und rot ist ganz normal das ist kaum zu vermeiden. Wenn du dich schminken möchtest, dann würde ich mich an deiner Stelle, wenig bis gar nicht schminken. Wir Mädels sind auch Naturhübsch und das make up wird nur klebrig oder verläuft. Ein Junge mag dich genau so wie du bist und ihr teilt ein Hobby, das ist super. Also nimm nur etwas make up, Puder und eventuell wasserdichte Wimperndusche und natürlich Deo. Trink während dem Training relertiev viel Wasser, dann kommst du nicht so schnell ins schwitzen. Also ich schminke mich kaum, ich Decke nur meine Narben im Gesichtsbereich ab, denn die möchte ich nicht in der Öffentlichkeit zeigen aber eigentlich wäre ich lieber gar nich geschminkt. ☺
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Liked by: Felix 20__ Musti brauchtniemandwissen Jugo carina Bessam Cetin Felix H. milena NotFameBoy martina

Hiii hab gesehen dass du eine super figur hast und Leuten wirklich hilfst jetzt hab ich gedacht ich schreib dir mal. Unzwar bin ich ein mädchen 1,75 und war schon immer schlank, trainier jetzt eigentlich schon längere zeit und hab dadurch einen strafferen körper bekommen sodass mir nun eigentlich ->

Also eine kurze Zusammenfassung: Sie möchte einen größeren Po. Ich kann dir natürlich nicht sagen, wie lang es dauern wird, da ich deine Genetik und deine Trainingsweise nicht kenne und ich kann dir auch nicht sagen wie viel Gewicht du nehmen musst solltest, dass musst du selbst entscheiden. Es gibt viele gute Übungen, um deinen Po größer wirken zu lassen. Ich würde dir empfehlen wenn du in einem Split trainierst, eine extra Trainingseinheit ein zu legen, um dich nur auf deinen Po zu konzentrieren. Ich würde dir folgende Übungen empfehlen: Squats, kickbacks, hip Raises,.... Es gibt noch viele Übungen mehr. Erkundige dich einmal im Internet da gibt es viele super Videos. ☺
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Liked by: Musti brauchtniemandwissen carina Gizem Bessam Cetin Felix H. milena alina❤ Philipp Ts

Hasch an freund?

Ja hab ich. Ich habe denn, aller besten, schönsten und intelligentesten (naja ab und zu hab ich auch mal recht😂) Freund überhaupt. Er hilft mir und zeigt mir denn richtigen Weg. Er ist immer da für mich und er ist nie wirklich sauer auf mich, wenn ich mal rum zicke ( was ein Mädchen schon mal darf). Er ist so etwas wie mein bester Freund, er hört mir immer zu und ist immer da für mich. Auch wenn dass jetzt eingebildet und abgehoben klingt, ist er das alles für mich. Ich liebe ihn über alles und das wird sich auch nicht in schlechten oder guten Zeiten ändern!! ❤❤❤
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Liked by: brauchtniemandwissen carina Bessam Cetin milena Philipp •Matteo Mayr• andrea edin Tarik L

wenn man zum ersten mal ins fitnessstudio geht wird einem an dem tag nur alles gezeigt und erklärt oder kann man gleich trainieren? 😅

Also ich kenne es von ein paar Fitnessstudios schon so, dass man gleich nach dem "Probetraining" alleine trainieren darf, aber dass hängt von deinem Fitnessstudio ab, aber meistens ist es schon so, dass du gleich danach alleine und selbständig trainieren kannst. 🙃
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Liked by: brauchtniemandwissen carina Bessam Cetin milena Philipp kupriii •Matteo Mayr• andrea edin Tarik

Hi, ich werde demnächst das erste mal in ein fitnessstudio gehen. Mir wird bestimmt alles gezeigt werden, doch wie werden die ersten paar male ablaufen? auf was muss ich achten?

Klar, also wenn du eine trainier Stunde hast oder dir einfach so das ganze Fitness Studio gezeigt wird, stell ruhig deine Fragen, nur keine Angst. Natürlich, werden die ersten Male gerade bei Mädchen, nicht leicht fallen, da es schon komisch ist, das erste mal zu trainieren und so viele Leute zu haben die dich beobachten. Steck dir auf jedenfall deine Ziele genau und trainiere darauf hin. Wenn du dich nicht auskennst oder dir nicht sicher bist, frag aufjedenfall einen Trainer oder ein Mitglied was sich gut auskennt. Achte aufjedenfall, gerade am Anfang, auf deine Arbeit, also führ die Sätze, so gut wie möglich aus um einfach Verletzungen so gering wie möglich zu halten. Du wirst die ersten paar Male bestimmt richtigen Muskelkater haben aber das ist eine völlig normale Reaktion von deinem Körper (nimm Magnesium lindert den Schmerz am nexten Tag etwas). Wenn du noch fragen hast kannst du mich auch gerne privat anschreiben (steht in der Beschreibung) ☺

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Liked by: brauchtniemandwissen carina Ts Tarik L Pierre Nadia sülo Chris.satzinger lasse

Hey ich wollte fragen wie oft und wann man whey protein zu sich nehmen sollte? :)

Also ich nehme im Moment wenig bis gar kein Whey Protein mehr, aus dem Grund, da ich ohne genau so gut Muskeln Aufbaue und es mir im Moment ohne besser geht. Aber ich würde das Whey Proteine aufjedenfall nach dem Training trinken und wenn du magst kannst du es auch in dein Müsli rein geben. ☺
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Liked by: brauchtniemandwissen carina Ts L Pierre Nadia sülo Chris.satzinger lasse Hendrik

hallo, also i (w/16) würd gern anfangen trainiern aber mir fallts so schwer mi zu motivieren hast du tipps? danke schon mal 😊

Die Motivation kommt immer von dir aus. Wenn du wirklich etwas mit trainieren erreichen willst, dann kommt die Motivation von ganz alleine. Wenn du allerdings absolut keine Motivation für das Fitnessstudio entwickeln kannst, dann ist das vielleicht nicht das richtige für dich. Ich selber motiviere mich damit, dass ich mir immer wieder meine Ziele vor Augen rufe und dann kommt die Motivation von ganz alleine.🙈
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