Ask @clnsan:

Инь, как перестать ревновать? поводы будут находиться бесконечно, понятно, что видимо какой-то баг с доверием, и партнер как может снижает тревогу, но когда мы не вместе или у него нет возможности успокоить - очень тяжело, хочется просто сесть в корабль и свалить на марс и ни с кем не встречаться

привет, Инь. как снизить тревогу в отношениях? из-за прошлого негативного опыта с другими партнерами любое внимание в сторону противоположного пола (даже просто лайк) воспринимается как потенциальная угроза? вкупе с этим хочется полностью контролировать, читать личные переписки и пр

Вы очень сильно зависимы от своего партнера.
Как у вас с самостоятельным и независимым заработком? Как с собственной жилплощадью (не "квартира его, а я в ней живу", а реальная собственность)? Как с умением быть в одиночестве? Как с ощущением себя зрелой, реализовавшейся личностью? Как с работой, учебой, друзьями? Как с другими занятиями, которые не зависят от партнера? Сколько времени вы проводите наедине с собой или другими людьми, а сколько - с партнером?
Занимайтесь своими делами, снизьте значимость партнера - уйдет и тревога.

View more

Асексуальность, или просто очень низкое половое влечение - болезнь или вариант нормы? Если болезнь, откуда могут расти корни у человека без негативного сексуального опыта?

Половая конституция + фрустрация.
Конституциональные особенности у всех свои, тело разное, кому-то хочется гораздо слабее, у кого-то либидо перенаправлено в другие занятия.
Фрустрация - тоже бывает, когда и без того слабые сексуальные импульсы притушиваются благодаря негативному опыту. "Негативный опыт" - это не обязательно именно половой акт. Фрустрироваться секс может и из-за отсутствия внимания противоположного пола или из-за гендерных заморочек.

View more

Здравствуйте! Отец с моих 13 лет (сейчас мне 20) всё время рассказывал (и рассказывает) мерзкие истории о том, какие у него на работе все мудаки, как его кидали на деньги в 90е и какой он классный нагибатор сейчас. Из-за этих историй я впадаю в панику, когда ищу работу. Как с этим справиться?

Вытащить из рассказов отца максимум полезной информации - кто, как, какими способами может вас надуть, и составить план, как этого избежать. А еще самой поискать информации о том, как понять, что работодатели хорошие.
Плохих работодателей избегать, хорошим доверять.
Коли у вас такой подготовленный отец, чего бы не использовать его знания во благо.

View more

Как понять, кто ты на самом деле?

Принять то, что вы в себе сейчас видите.
.
(потому что "я не знаю кто я" = "то, что я в себе вижу сейчас, не соответствует тому, что я хочу в себе видеть")

View more

как ты справляешься с тем, что неизвестно, правильно ли люди понимают твои советы? они ведь могут неправильно понять и натворить фигни. стоит ли переживать за это?

Ай, да нет ни у кого из нас столько влияния, чтобы реально менять чьи-то жизни. Максимум - подтолкнуть туда, куда человек и сам идет.
Так что я просто делаю всё, что мне кажется правильным. А как люди воспримут мои слова - не моё дело.
Хотя да, было бы конечно интересно получить какую-то обратную связь на мои советы. Но увы, это разве что от клиентов получить можно.

View more

что вы думаете о метакогнитивной терапии?

Лично не встречалась, в реале не видела. По общему впечатлению - ок.
.
Маленький лайфхак. Когда вы думаете о том, чтобы обратиться психологу, лучше искать приятного вам специалиста, чем какое-то конкретное направление. Направления не очень сильно отличаются по эффективности - все плюс-минус одинаковые, а вот специалисты - очень сильно.

View more

Почему с точки зрения психологии мир так шаблонен? В смысле, совсем под одну гребенку, конечно, не подводят, но есть список способов отношения к миру и поведения, которые дадут счастливую жизнь, и по-другому не прокатит, любые иные варианты вроде как дают паршивую жизнь. Это неизбежно так?

Да психология была бы и рада считать мир шаблонным! Этим наука и занимается, всё в шаблон втиснуть пытается. Только вот всё никак не получается глобус в сову запихать, то Австралия из попы торчит, то Тихий Океан из ушей выливается.
А что касается здоровых способов... а чего не так-то, собственно? В большинстве своём, это а) приятные и б) естественные способы. Да, много-много оговорок. Многие сложные. Многие ещё надо узнать. Многие нереализуемы. Но... а почему нет, собственно? Научиться и пользоваться.

View more

Здравствуйте. Как быть с людьми, которые ошибочно считают себя "близкими" друзьями, нарушают дистанцию и обижаются на недостаток внимания к ним? Постоянно чувствую себя виноватой.

Как научиться отвечать на оскорбления и наезды? Я выслушиваю и не знаю что ответить или делаю вид что не слышу. Знаю что не заслужила такого обращения, но молчу, боюсь что скажут что я истеричка или "ты что, мы просто шутим". А если отвечаю - всегда найдут как заткнуть, и я чувствую себя виноватой.

Даешь большой пост про азы защиты личных границ.
https://vk.com/pardesrimonim?w=wall-91221039_24

View more

Может ли человек просто не хотеть жить? Не из-за протекающих потребностей, токсичности и прочего, а именно не хотеть?

Нет. В абсолютном большинстве случаев нежелание жить связано с дисфункциями психики: когда то, что должно работать, не работает. Не работает радость от жизни, или переживание собственной ценности, или есть токсические убеждения, или есть желание избежать боли существования, или есть скука и невозможность получить удовольствие.
"Просто не хотеть жить" - это парадокс, "хотеть" по определению значит "жить". В абсолютном большинстве случаев желание умереть - это просто желание ЧТО-ТО ПРЕКРАТИТЬ. Обычное маленькое животное, которое хочет избежать боли.
.
(ну или физиологические поломки)

View more

Хотите, я скину ссылку на группу (она правда закрытая, но вступить легко), по соционике? Её ведёт чел, он учился на психоаналитика, хорошо разбирается в психологии вообще, у него хорошая, стройная методика. Там много материалов, особенно практического толка.

Нет, спасибо. Как я уже говорила, я не интересуюсь соционикой уже очень давно.

View more

Часто эмоционально выгораю - и на работе, и вообще. Подскажи, пожалуйста, какие есть методики правильного распределения нагрузки?

Формула выгорания: перенапряжение + нет времени на то, чтобы переварить случившееся.
.
Выгорание происходит тогда, когда мозг вжимает в пол педаль тормоза - он не успел обдумать, переварить, проанализировать произошедшее, он устал и хочет на ручки, а вы (или внешние обстоятельства) жмете на газ, пытаясь выдавить из себя еще какую-то продуктивность.
.
Знаете, что с машинами бывает, если нажать на газ и тормоз одновременно?
Вот примерно то же самое происходит и с человеком, который начал проваливаться в выгорание. Он горит в прямом смысле, как машина, ломается.
.
Совсем избежать давления и напряжения нельзя.
Но после каждого давления и напряжения должен следовать период переваривания случившегося. Мозг должен интегрировать произошедшее в картину мира.
Иногда речь идет о том, чтобы обдумать что-то очень новое и неожиданное - например, сложного клиента или нового напарника на работе. Иногда речь о том, чтобы усвоить новый опыт - например, проанализировать трудный разговор и сделать выводы о том, как себя в таких ситуациях лучше вести. Иногда это про новые знания, которые надо уложить в голове и попробовать на практике - например, новые обязанности на работе.
То, насколько долгое будет переваривание, зависит от силы напряжения и от ваших собственных способностей к адаптации.
.
Поэтому рецепт такой - замечать моменты перенапряжения, а после этого находить спокойную обстановку и эти моменты переваривать до тех пор, пока напряжение полностью не уйдет.
.
Да, я знаю, что не всегда это возможно, дать себе достаточно времени.
Но!
а) перескочить вы через это всё равно не сможете - если не переваривать произошедшее, выбудете гореть, и всё моё сочувствие людям в сложной жизненной ситуации не отменит необходимости восстанавливаться после потрясений;
и
б) как правило, даже в самых сложных ситуациях есть возможность облегчить жизнь - но только если взять ответственность в свои руки и заняться своим качеством жизни; очень многие люди не фокусируют на собственной ответственности внимание, предпочитая предъявлять претензии внешнему миру, вместо того, чтобы дать ему отпор.
.
Поэтому рецепт от выгорания - вот такая обычная психологическая гигиена, когда вы приходите домой, хорошенько обдумываете все потрясения и выносите из них новый полезный опыт.

View more

Вам никогда не бывало скучно или тяжело от выслушивания чужих проблем и поиска их решений или вы из разряда людей-я-люблю-свою-работу?

Miko v.d. Holt
Напомню, по какому принципу работает этот аск.
.
- Принимаются ТОЛЬКО АНОНИМНЫЕ ВОПРОСЫ.
- Анонимные вопросы открываются на ОГРАНИЧЕННОЕ время. Это время я объявлю заранее.
- Все вопросы, присланные вне "окна", УДАЛЯЮТСЯ СРАЗУ ЖЕ.
.
Также на аске есть правила: http://yin.diary.ru/p208226828.htm
.
(иной раз обидно прямо, что вопросы выкидывать приходится, ну! мне вообще-то нравится отвечать на интересные вопросы)

View more

Заметила, что не раз сильно заболевала (гриппом и пр.) после того, как провела некоторое время в самообвинениях и самобичевании. С тех пор перестала так делать, прерываю себя сразу, и, кажется, иммунитет стал лучше (хоть и не идеально). Психосоматика может так проявляться или это самообман?

Всем бы так быстро отловить причинно-следственную связь и сообразить, что самоистязания очень плохая идея...
Психосоматика именно так и работает. Всегда. Если вы часто болеете, а особенно хроническими болячками, почти наверняка у вас есть склонность к соматизации стрессов. Что на русском значит - любое перенапряжение ударит по здоровью.
Самообвинения - это стресс, а стресс - это вполне конкретный физиологический ответ. И некоторые организмы очень любят ломаться в ответ на стресс.
Можно даже поискать статей, как стресс влияет на иммунную систему организма, есть очень серьезные исследования.

View more

Вы бы рекомендовали книги М.Литвака для работы над собой и почему?

Я читала его поверхностно, но из того, что читала, поняла, что у него есть как и интересные идеи, так и откровенно мудаческие.
Так что если он вам симпатичен - дерзайте.

View more

Как влияет обсессивная лексика на мышление? Стоит ли стремиться искоренить мат и жаргонизмы из своего лексикона полностью? Как вы относитесь к подобному, как к явлению вообще?

Использование обсценной лексики показывает отношение человека к нормам и правилам. Простая этимология - "obscene" - "неприличный, недопустимый".
Использовать обсценную лексику - значит, сознательно и демонстративно нарушать социальные правила.
.
Использовать или нет - зависит от того, каким человеком вы хотите видеть себя и каким хотите, чтобы вас видели другие.
Я знаю людей, в устах которых обсценная лексика звучит гармонично и вписывается в образ - например, "бунтаря", или "изгоя", "социопата", или "неудачника" (да, бывают люди, которым очень идет быть неудачниками).
Знаю людей, которым без обсценной лексики было бы куда лучше. Когда постоянный мат выглядит бравадой, неуместным самовыпячиванием, попыткой прикрыть страх и слабость, или принадлежностью к низкому социальному классу (быдлом человек выглядит, попросту).
Насколько брань хорошо вписывается в ваш образ - это дело вашего вкуса. Как вы её использование обыгрываете - то и значит.
.
Я мат не люблю и почти не использую - разве что изредка, например, чтобы как-то подчеркнуть пиздецовость какой-нибудь ситуации.
Матерящиеся регулярно собеседники у меня как-то не приживаются, но в целом если человек изредка употребляет обсценную - это для меня ок.
Клиенты иногда матерятся, но изредка и по делу, поэтому мат в таких случаях - часть терапии.

View more

А что вы думаете о теории травмы поколений Петрановской? Такое впечатление, что просто на протяжении веков в семьях был ад. Как получается, что сейчас все массово стали о таком задумываться? Общество реально взрослеет?

Да.
Я ещё люблю делиться ссылкой http://diary.ru/~psisoo/p197528636.htm - Об отношении к детям на протяжении истории человечества. Именно в такой временно перспективе лучше всего видно очень простую и вдохновляющую вещь: человечество меняется в лучшую сторону. Человечество решает свои проблемы и лечит раны. Мы эволюционируем благодаря личным усилиям каждого человека.

View more

С чего начинать прокачивать социальность? Круг общения распался, а где взять новый даже приблизительно нет идей.

Спонсор сегодняшнего ответа - коллективный разум.
http://yin.diary.ru/p213158344.htm
Советы там многие очень неплохие.

View more

часто вижу, что люди говорят тем, кому плохо: "я раньше тоже таким был, но потом понял, что жизнь только одна, нужно быть благодарным, я сам себя накручиваю, все проблемы в голове" и будто бы у них все стало хорошо. это самообман или "понял" действительно работает у части людей? каким образом?

Это "понял" щёлкает только тогда, когда человек проживает всю ситуацию до конца.
В травме ведь как: человек встречается с реальностью и не может поверить, что ОНО - вот ТАК. Это просто невозможно! Новая реальность очень страшная.
И человек отказывается адаптироваться и принимать реальность, потому что ему кажется, что если принять произошедшее, он развалится.
В норме такой период тоже есть, некоего горевания по тому, что старой жизни больше не будет.
И когда горевание по старому миру заканчивается, человек как раз сбрасывает всю эмоциональную "ношу". Зашкаливающие аффекты перестают фонить, новая реальность перестает ранить, и на неё получается посмотреть по-новому. Вот тогда-то человек и "понимает" всё, что в травматическом аффекте не мог принять.

View more

Почему многие люди так яро выступают за рождение детей и смотрят на бездетных как на прокаженных? Понимаю, что вы не можете говорить за всех, но интересен именно ваш взгляд)

Потому что люди, которые генетически любят детей (окситоцин, специфическое устройство мозга и т.д.), очень активно размножаются и плодят детей, и этим детям передаются "детолюбивые гены". Этот "детолюбивый ген" - адаптивный, поскольку способствует своему распространению через потомство, а вот "детоненавистнический" - дезадаптивный ген, потому что распространяется плохо.
При этом также эволюционно выгодно для размножения иметь не очень высокий интеллект. Люди более зрелые и рациональные реже рожают детей, тщательно взвешивают свои возможности, и рожают в более позднем возрасте, а юность тратят на самореализацию.
С эволюционной точки зрения выгоднее быть безмозглой овуляшкой. И овуляшек будет всегда гораздо больше, чем умных бездетных.
Эволюция бессовестная штука.
(к счастью, эволюция не единственная, кто рулит человеческим поведением, поэтому бездетные люди более чем свободно чувствуют себя сейчас в человеческом обществе)

View more

Как избавиться от страха сойти с ума? Панические атаки на этой почве, перебираю в уме симптомы душевных болезней. Первая ПА была как раз после просмотра материалов на эту тему, очень сильная, после нее и началось. Кроме ПА и нет ничего, умом понимаю что я в норме, не знаю, откуда такой страх

Найдите психиатра или психолога. В вашем случае это явно "проблемы с проводкой" ( https://vk.com/pardesrimonim?w=wall-91221039_7 ). С ПА трудно справиться в одиночку. Вполне возможно, вам понадобятся препараты, чтобы снизить остроту реакций.

View more

Учусь и работаю на дому. С мамой отношения прохладные, но не враждебные. Однако когда она дома, я не могу заниматься. В её присутствии в квартире я просто не в состоянии заставить себя сесть и вообще начать что-то делать. Просто некомфортно, даже если она за дверьми. С чем может быть связано?

У многих так. Это из-за наших инстинктов, которые заставляют нас относиться к людям внимательнее, чем ко всему прочему. Любой человек в радиусе доступности - обычно самый сильный раздражитель, за любым человеком мы следим, и, соответственно отвлекаемся от прочих дел. А особенно - если этот человек для нас важен; людей в кафе за соседним столиком ещё можно проигнорировать, а вот близких вряд ли получится, даже если они вроде как вас не трогают и вообще в другом конце квартиры.
.
А если у вас и без того непрокачанные внимание и концентрация, а дело, которым вы пытаетесь заниматься, сложное и вызывает желание прокрастинировать... эффект усилится многократно.

View more

Что Вы думаете о результативности терапии? Чья это ответственность? Вот, если не получается, клиент уходит пораненным и разочарованным, у него ухудшение, это проблема терапевта или клиент плохо работал?

Next