Ask @clnsan:

Yin
Latest answers

ВОПРОСЫ ЗАКРЫТЫ!

Yin

Всем спасибо за вчера!

View more

Извините, если вы не любите отвечать на соционические вопросы, но почему вы перетипировались из Гексли в Достоевского?) Если не секрет, разумеется.

Кто-то на аске сказал, что я больше похожа на Достоевского — ну и если подумать, то да, похожа больше. Хотя, как я говорила когда-то, соционика, сколько бы я её не изучала, всё равно остается для меня совершенно непонятной. Так что может быть я и тут ошибаюсь.

View more

умение мотивацией быть не может! https://ask.fm/clnsan/answers/141831196334#_=_ бывает, не умеешь, нет ресурса, но хочется! учишься, не выходит, бесишься, но так хочется что продолжаешь. а такое «нет и не надо», что приходится себя насиловать чтоб начать отношения – это другое, вы же видите разницу?

Читайте правила, пожалуйста.

View more

Вы говорите: вытащите маму из головы. Ок, а как? Чё делать-то, чтобы её оттуда убрать самому? Только не говорите что терапия, я ёбнусь от этого, т.к. возможности нет попасть. К тому же у меня помимо мамы ещё и братья, и бабушка. Прям солянка.

Уважаемый автор этого и еще десятка впереди идущих вопросов. Я их удаляю к чертовой матери.
"Только не говорите, что терапия", "Была депрессия три года, вышла из неё. Не спрашивайте как", "пример не надо разбирать", "Нарциссизм как перерабатывать?" - совершенно неприемлимый и неуважительный тон общения.

View more

я наоборт воспринимаю её подачу, как заботливую и неравнодушную лол. и посты очень поддерживают в тяжелые моменты, вера в себя какая-то появляется, и наоборот опровергают "мир вокруг враждебен", делают его проще и легче, что ли. и к себе лучше относиться стала, беречь. во как, интересно. спасибо

Ничуть не сомневаюсь, что она вам помогает. Как не сомневаюсь и в том, что вы далеко не единственный такой человек.
И вот почему.
.
Насколько мне подсказывает моё соционическое кунфу, Эволюция - очень типичный Жуков. Я же при этом её конфликтёр - Достоевский, что в общем-то превращает её в мировое зло в моих глазах.
А вот кому-то из её родной бета-квадры вполне может заходить.
.
(да, я знаю, соционику; нет, я ей не пользуюсь в консультировании; да, я считаю, что иногда соционика работает; нет, не так уж часто она работает).

View more

А если вопрос был прислан после поста об открытии вопросов, но раньше 28 по Мск, то он засчитывается?

Да, естественно.
Честно было бы открыть вопросы "с 00.00 до 23.59", но я ложусь спать раньше, и соответственно открыла их чуть-чуть раньше.

View more

где у эволюции токсичные идеи? мне кажется всё нормальным, но о ней все так говорят, что даже пугает, может я не замечаю чего-то опасного.

Да вот в том-то и подстава, что её идеи в целом вполне норм! Есть интересные, есть очень интересные, есть так себе, но в среднем по больнице - есть над чем подумать.
.
Токсичное в ней - экстремально токсичное! - это её имплицитное послание читателям "вы отвратительны".
Да, она не говорит это впрямую, это послание нельзя прочитать непосредственно. Но оно есть.
Частично она оправдывает такое отношение к читателям тем, что "как только минусы перестанут думать, что они прекрасны в своем страдании, и поймут, насколько они отвратительные и липкие, они перестанут быть минусами". И даже эта идея в целом здравая - если бы не тот факт, что на практике выглядит это так, что она усиленно поливает дерьмом тех, кто "в минусе" или просто пока что не "сильная красивая личность". Как они отвратительно липнут, какие они жирные и не заботятся о своём имижде, какая у них огромная корона и т.д., и завершает всё печальным вздохом "Большинство людей своей короны не осознают и никогда не снимут". Вот такие, блин, неучи вокруг, кроме Эволюции и её хищников.
(это не так работает! да, в некоторых случаях, если вас ткнули носом, получается осознать свою "липкость", и "вылечиться", но... вы гуглили когда-нибудь "ошибка выжившего"?)
.
Она искренне презирает своих читателей, которые, скажем, шлют ей письма - она постоянно пишет, как в письмах все ноют, какие они неудачники, какая у них корона, как она уже задолбалась все эти письма читать, и делает она это только чтобы все увидели, как корона отвратительна... при этом "ноющие неудачники с короной" - это же, ну, её целевая аудитория!
И в целом её стиль общения с читателями похож на "как бы так половчее увернуться от этой черни".
.
Вот так и получается: да, идеи её в целом интересные, но в довесок к этим интересным идеям вы получаете мощнейший заряд отвращения. И это очень токсично! Если вы более-менее устойчивый человек, вы, может, и сможете отрефлексировать, что "вот идея хорошая, идею я возьму, а отвращение плохое, его я брать не буду"... но от токсичности отвращения вы никуда не денетесь. Оно так или иначе повлияет на ваше состояние: у вас упадет самооценка или уверенность в себе, вы попадете в нарциссическую травму, вы получите подтверждения сценария "мир вокруг враждебен", вы можете укрепить свою психологические защиты по типу "тролля" - сама Эволюция как-то рассказывала об интернет-троллях и как люди к этому приходят - когда человек находится в агрессивной среде, он адаптируется и начинает питаться агрессией вместо того, чтобы избегать её. И всё это плохо влияет на вас, даже превращение в тролля.
.
Что уж говорить, если ваше кунфу еще не такое сильное, или если вы в яме - вы окажетесь перед этой токсичностью беззащитны.
.
Поэтому я не могу однозначно сказать, хорошо читать Эволюцию или плохо. С одной стороны - есть очень любопытные идеи, а с другой - ты исподволь заражаешься её отвращением к тебе.
Но мне кажется важным, чтобы читающие её по крайней мере понимали вот этот момент с токсичностью и могли здраво оценить риски.

View more

28 июня - имеется в виду по московским часам?

Да.

View more

ПРИСЫЛАЙТЕ ВОПРОСЫ!

Yin

Они открыты на сутки ⭐

View more

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Yin

И еще раз напоминаю, что ВОПРОСЫ ОТКРОЮТСЯ 28 ИЮНЯ, на один день.

View more

Совершенно не ценю свои заработанные деньги, вечно трачу их на всякую ерунду, которая хоть немного приглянется, а в скором времени становится совсем безразличной. Даже вещи не берегу, и они у меня часто ломаются. Как научиться бережно обращаться с деньгами и вещами? Что в себе нужно исправить?

https://ask.fm/clnsan/answers/141830659502
Вот какие вам цели в этом случае пригодятся:
- Откладывать деньги на большие покупки;
- Удерживаться от спонтанных покупок;
- Учиться обращаться бережно со своими вещами.
В случае с навыками, вода камень точит – каждый раз, когда вы попытаетесь, вложите немного сил и воли, ваш навык немного подрастет. Чем чаще будете пробовать – тем лучше будет получаться.

View more

В свои 25 лет самоорганизация на нуле. Делаю что-то только когда пнут или когда дедлайн перед носом. Есть какая-то постоянная тоска по родителям, которые все за меня решат и скажут, что делать (причем у меня таких не было). А внутреннего родителя не могу в себе нащупать, как ни пытаюсь. Что делать?

Взять ответственность за свои желания на себя.
.
(это, в принципе, и есть Внутренний Родитель)
.
Начать можно с малого. Чего вы хотите? Хотя бы умозрительно или по мелочи. Подойдет даже что-то абстрактное, вроде «стать великим художником», или что-то очень мещанское, вроде «купить себе новую одежду».
.
Далее. Представьте себе последовательность действий, которую вы должны выполнить, чтобы получить это желаемое. Важно – это обязательно должны быть именно ВАШИ действия.
(и еще важно проверить эти действия на «дебила», то есть убедиться, что это нечто простое и понятное https://ask.fm/clnsan/answers/141830577582 )
.
И дальше наслаждайтесь шоу. Перестраивать внутреннюю систему поощрений – долго, неприятно и скучно.
Но будет происходить вот что. Вот у вас есть в голове план действий. Почему бы его не сделать? А вы не можете сделать, потому что ваша система поощрений под это не заточена, мозг дофамина на это не дает, поэтому «вот почему-то не могу сделать.»
.
Очень важно не бежать от чувства вины перед собой, от чувства слабости и некомпетентности. Проживать их. Но! Не допускать их интоксикации. Просто держать в голове картину мира, в которой вы и только вы несете ответственность за своё благополучие, но при этом сейчас вы слабы и не можете сделать того, чего хотите.
.
Это немного настроит систему поощрений, хотя бы на наказания. Важный момент – по возможности, перестаньте оправдывать «неправильное» поведение, мол «мои родители меня не научили», «у меня такой темперамент» и т.д. Да, такой вот темперамент. Да, это грустно и плохо. Да, родители не научили.
.
Идея вся в том, чтобы выправить в своей голове систему наград и наказаний: когда вы огорчаетесь, если делаете что-то неправильно и радуетесь, если делаете правильно.
.
Далее потребуется восстановить систему наград.
Если есть силы и энтузиазм, попробуйте что-нибудь вроде ту-ду листов, всяческих HabitRPG или что-то в этом роде – любой способ, который позволяет как-то вести учет достижений.
Но самое главное – хотя бы умозрительно подкреплять правильное поведение. Важно, чтобы у вас было понимание, что «вот сейчас я делаю правильное», «а вот сейчас неправильное».
.
В принципе, больше ничего не нужно – подкреплять правильное поведение и огорчаться неправильному. Сложность может быть в том, что вы можете оправдывать (=подкреплять) неправильное и не понимать (=не подкреплять), как вести себя правильно.
Это потребует сил. Но это работает.

View more

Yin, доброго времени! Помогите пожалуйста разобраться в ситуации: подруга написала по поводу моего расставания с парнем, что сочувствует, что "мое сердечко разбилось", и что мне надо быть осторожнее. Я считаю это проявлением жалости, она - проявлением сочувствия. Кто из нас прав?

Александра Филиппова

Напомню, по какому принципу работает этот аск.
.
- Принимаются ТОЛЬКО АНОНИМНЫЕ ВОПРОСЫ.
- Анонимные вопросы открываются на ОГРАНИЧЕННОЕ время. Это время я объявлю заранее.
- Все вопросы, присланные вне "окна", УДАЛЯЮТСЯ СРАЗУ ЖЕ.
.
Также на аске есть правила: http://yin.diary.ru/p208226828.htm
.
.
И напоминаю, что ОТВЕТЫ ОТКРОЮТСЯ 28 ИЮНЯ, на один день.

View more

Живу в постоянной спешке - буквально опаздываю жить. Хочу сделать как можно больше, в голове вечно список вещей, которые должна успеть. Это вызывает сильную тревогу и не возможность сосредоточиться на одном, в результате нервничаю и почти ничего не успеваю. Понимаю, что надо остановиться, но как?

Считерю. Вот чужой ответ: http://molnija.livejournal.com/1254034.html
Моё мнение полностью такое же.
В вашей ситуации надо еще подумать, что служит триггером («колокольчиком»), и соответственно переставать на него реагировать.
Скорее всего, триггером служат какие-то внутренние ощущения – ощущение тревоги, страх… вообще люди, склонные к тревоге, очень часто на эту тревогу кладут картину мира «мне страшно, мы все умрем», когда картина мира на самом деле «я склонна к тревоге, а мир в целом норм».
Хотя может быть что-то и внешнее – стресс, или определенные токсичные люди.
В любом случае: найти триггер – перестать на него реагировать.

View more

Заметила, что из-за своего темперамента долго не могу усидеть на месте. Я мечтаю научиться красиво рисовать, но не могу подолгу делать что-либо трепетно и аккуратно. Желание это не отбивает, но рисовать всё равно трудно. Можно ли как-то обуздать свой темперамент и приучить себя к кропотливой работе?

Не факт, что дело в темпераменте. Проблемы с вниманием, неумение концентрироваться на одном деле, повышенная отвлекаемость - это вообще очень современная проблема, она у каждого второго.
.
Я не знаю, если честно, абсолютно рабочего способа справляться с этой напастью. То есть да, существует очень много разных советов и систем. Но насколько они эффективны - хотя бы умозрительно - не знаю.
.
Мне помогали вот эти вещи:
- Стерильность окружения. В радиусе видимости должны быть минимум вещей, которые способны отвлечь. В прямом смысле: убрать ярлыки с рабочего стола, вещи со столешницы, сокращать списки дел, отключать уведомления, удалять игры с мобильного. Никакой посторонней музыки, шумов, людей, еды.
- Сокращать планы. Да, очень много всего интересного есть на свете, но время ваше очень ограничено. Чем от большего вы откажетесь, тем больше сможете сделать.
- Все планы должны быть обозримы. Большое количество планов и задач, о которых вы то и дело вспоминаете, отвлекают вас. Очень удобно записать ВСЁ что вам нужно сделать – не как «список дел», а просто для того, чтобы рассмотреть свои приоритеты в жизни. Обозримый список планов может заставить призадуматься о том, насколько это все реально достичь.
- Помнить о потоке. Даже если у вас большие проблемы с концентрацией, если вам удастся погрузиться в состояние потока (вы можете прочитать о нем, нагуглив «поток чиксентмихайи»), ваша отвлекаемость станет минимальной. Поэтому если вы отвлекаетесь сейчас, значит дело не такое интересное. А не так интересно оно потому, что не хватает навыка. Будет навык – будет усидчивость. А навык растет от буквального количества потраченных сил и времени.

View more

Kак тебе кажется, почему люди скрывают свою любовь, но открыто выражают ненависть?

О, это правда интересный вопрос от ежедневной рассылки.
.
Вкратце: скрывают слабость, показывают силу.
.
Любовь, которую скрывают - это "любовь-голод". Ту любовь, которая "желать его, тосковать без него, хотеть быть рядом". Выражая такую любовь, человек выражает уязвимость, слабость и зависимость - и интуитивно он понимает, что в лучшем случае просто потеряет очки социального рейтинга, а в худшем найдутся люди, которые еще и почешут за его счет самооценку и опустят еще немного.
.
При этом есть много других условных типов любви - скажем "любовь-обольщение" или "любовь-щедрость" - и их никто особенно не стесняется выражать. Другое дело, что флиртовать или быть щедрым не все умеют.
.
С ненавистью все аналогично. "Праведная ненависть", или "ненавидеть тех, кто не может дать сдачи" - легко! Вспомнить любых анонимных хейтеров. Дать сдачи им невозможно по большей части, они сильны, компетентны в опускании оппонентов, и выглядят они обычно "лучше", чем "жертвы", которые очень быстро теряют очки социального рейтинга.
.
При этом есть типы ненависти, которые люди скрывают - скажем, ту же "ненависть-зависимость", когда "я тебя ненавижу, но без тебя не могу".

View more

https://ask.fm/clnsan/answers/141830577582 почему дебил? Звучит грубо к самому себе, по мне так.

Одухотворённость.

Напомню, по какому принципу работает этот аск.
.
- Принимаются ТОЛЬКО АНОНИМНЫЕ ВОПРОСЫ.
- Анонимные вопросы открываются на ОГРАНИЧЕННОЕ время. Это время я объявлю заранее.
- Все вопросы, присланные вне "окна", УДАЛЯЮТСЯ СРАЗУ ЖЕ.
.
Также на аске есть правила: http://yin.diary.ru/p208226828.htm

View more

Несмотря на осознание, что бездействие (учеба, работа) не приведет ни к чему хорошему, все равно продолжаю прокрастинировать. Можно ли что-то сделать в данной ситуации? Как-то заставить себя действовать?

Моя прокрастинация связана со страхом смерти.Логика: если я начну что-то делать (закончу универ, найду работу), то стану еще ближе к старости и смерти.Осознание того, что время все равно идет, вызывает панику, стараюсь забить мозги чем-то, чтобы не думать.Что тут можно сделать без помощи терапевта?

(надеюсь, что вы успели прочитать пропавший вопрос девушки, которая боялась смерти родителей)
.
Смерть – самый ужасный проигрыш в жизни: мы отчаянно хотим жить, но избежать смерти неспособны.
.
Однако мне нравится думать о смерти не как о проигрыше, злой воле или неотвратимости.
Мне нравится думать о ней как о последней главе книги. Любая книга когда-нибудь заканчивается, как и любая жизнь.
Но какой я хочу финал для своей книги? Кем бы мне хотелось умереть?
.
Что я хотела бы держать в руках в этот момент? Кого бы хотела видеть рядом с собой?
Я представляю тихую, светлую и просторную комнату. Только что я получила повестку от врача – мой корабль в Валинор прибыл и скоро отчаливает.
Я стара, мне не больно. И есть еще немного времени, чтобы подвести итоги и вспомнить прошлое.
Я посмотрю на лица живых или фотографии умерших близких. Вспомню былое. Подержу в руках написанную книгу (и нарисую на титульном листе здоровенную вагину – пусть родственники потом продадут за приличные деньги). Пролистаю старые дела клиентов – хороший повод не лениться сейчас держать архивы в порядке. Посмеюсь над сделанными ошибками, вспомню достижения. Чашка кофе в дорогу, теплые объятия с близкими – и можно поставить последнюю точку.
.
Хоть смерть и неотвратима, все-таки есть вполне достойные способы встретиться с ней.
.
И, может быть, если посмотреть на эту встречу, не отворачиваясь, что-то изменится в настоящей жизни. В лучшую сторону, разумеется. Может быть, захочется больше времени уделить близким, или своей работе и самореализации. Сделать красивый альбом с фотографиями, чтобы было что вспомнить. Съесть любимое блюдо.
.
Меня научили этому вопросу на курсах психотерапии: «Как бы вы хотели умереть?». Передаю его вам.

View more

Добрый день. Я видел этот вопрос (по проводу того, что со смертью надо смиряться), просто дело в том, что аск фм стал удалять ответы, в которых, по мнению его ботов, есть что-то подозрительное. Или же кто-то пожаловался и ответ удалили.

Riku

Аааааатлично. -_-'
.
Не лелею надежды, но вдруг у кого-то сохранился ответ?
Или есть какие-то идеи, где его можно восстановить? У меня есть еще вопросы про смерть, и этот ответ бы очень пригодился.
.
(спасибо тем, кто откликнулся)

View more

ВОПРОС К ПОДПИСЧИКАМ

Yin

Несколько дней назад я отвечала на вопрос девушки, которая очень боится смерти родителей. Я говорила о том, что важно встретиться со смертью и принять её.
Но теперь я не могу найти этот ответ, он пропал.
.
Это беспокоит меня. Вы видели его? Я его выкладывала? Если выкладывала, то почему не могу найти? Может, я его просто не вижу?
Если вы его видели, напишите, пожалуйста, об этом в инбокс.

View more

Чувствую вину из-за того, что не грущу о смерти близкого родственника, что по-прежнему злюсь из-за гадостей, которые он делал при жизни. Как привести мысли в порядок?

Злиться – нормально. Чувствовать не то, что положено чувствовать – тоже нормально.
Как только вы разрешите прожить себе свою злость, вполне возможно, что придет и скорбь.

View more

Как избавиться от парализующего страха перед будущим? Планы есть, большие, но не удается разбить их на мелкие и более выполнимые части, потому что мешают этот страх и неуверенность в своих силах, а в итоге я бездействую вместо того, чтобы делать хоть что-то.

Вам мешают не страх и неуверенность, а отсутствие навыка. Неуверенность - это симптом, а исходная проблема в том, что ваши "большие планы" - это "построй космический корабль, старшеклассник".
.
Я обычно использую способ "объясни дебилу".
Как только вы замечаете, что буксуете и прокрастинируете, надо остановиться. Это значит, вы не понимаете, что сейчас надо делать.
Поэтому: представьте, что перед вами стоит пятилетний дебил. Только он может что-то делать. А вам нужно ему объяснить, что конкретно сейчас ему надо сделать.
Как только вы попытаетесь заставить пятилетнего дебила действовать, вы поймете, что насмерть запутались в объяснениях. Объяснять просто - очень сложно!
.
Но если вы не сдадитесь, а продолжите формулировать и направлять своего внутреннего дебила, постепенно вы поймете, что в голове проясняется, неуверенность уходит, и дело становится куда проще.
.
Возможно, было бы хорошей идеей вообще не браться за дело, пока у вас нет плана для пятилетнего дебила.

View more

ОБЪЯВЛЕНИЕ

Yin

Две новости.
.
Во-первых, ПРИЕМ ВОПРОСОВ ОТКРОЕТСЯ 28 ИЮНЯ, на один день.
.
Во-вторых, лайком можно поздравить меня с Днём Рождения.

View more

Привет, Инь! Плохо даются слова вежливости, испытываю к ним почти отвращение. Часто трудно выдавить из себя "спасибо", "прости" и т.д., иногда из уст собеседника не хочу их слышать. Почему так происходит, и что делать с этим (и нужно ли)? Воспитание хорошее, лет до 17 (сейчас мне 20) такого не было.

Потому что к словам вежливости прицепился какой-то лишний смысл, которого там изначально нет.
Ну, скажем, «произносящий слова вежливости выглядит унизительно». Или «я теперь должен этому человеку». Или «этого мало, мне хотелось большего». Или «я недостойна этого подарка». Или даже что-то поэкстремальнее «этот человек специально сделал хорошее дело, чтобы я была ему должна».
Или если вам это добро на самом деле не нужно. Или вами правда манипулируют, а вы не знаете как противостоять манипуляциям добротой. Или ваше нежелание привязано к конкретным людям, которых вы на самом деле ненавидите – вполне возможно, что как раз из-за долга перед ними.

View more

Loading…

About Yin:

Дудкина Наталья, психолог-консультант.
.
Правила:
1) Умещайтесь в 300 символов.
2) Разговаривайте уважительно.
3) Задавайте вопрос, а не просто делитесь переживаниями.
4) Я не советую литературу.
http://yin.diary.ru/p208226828.htm